Wie arbeitet man in der Psychotherapie gegen Glossophobie?

Glossophobie ist definiert als die Phobie des öffentlichen Redens, dh die Tatsache, übermäßige Angst vor der Idee zu zeigen, sich vor einer mehr oder weniger großen Gruppe von Menschen auszudrücken.

Angesichts dieses mit Angst verbundenen Problems können verschiedene psychotherapeutische Interventionstechniken angewendet werden, auf die verschiedenen Symptome gerichtet, sehr nützlich, um der Person mit Glossophobie zu helfen, ihre Qualität wiederherzustellen Lebensdauer. In diesem Artikel Wir werden über Glossophobie sprechen und darüber, welche psychotherapeutischen Techniken davor angewendet werden können um diese pathologische Angst zu überwinden.

• Verwandter Artikel: "Arten von Phobien: Erforschung von Angststörungen"

Was ist Glossophobie?

Etymologisch ergibt sich die Bedeutung von Glossophobie aus den Wörtern, aus denen es besteht: „glosso“, Sprache, und „phobos“, Angst. Wir können sie als eine Art soziale Phobie einstufen, mit der Angabe, dass sie nur bei Auftritten vor Publikum aktiviert wird.

Im Moment wissen wir, dass sich Glossophobie auf die Angst bezieht, in der Öffentlichkeit zu sprechen, aber es ist notwendig unterscheiden Sie es von dem normalen Angstgefühl, das vor der bevorstehenden Aufführung auftritt Andere. Um die Diagnose einer Phobie zu stellen, ist es notwendig, dass bei dem Subjekt ein starkes Unbehagen auftritt und dass dies seine Funktionalität beeinträchtigt; Das heißt, ein ängstliches Gefühl erhöhter Anspannung vor dem öffentlichen Reden reicht nicht aus, sondern wir müssen wirklich eine Unfähigkeit dazu beobachten. Das Thema hat eine wirklich schlechte Zeit und vermeidet die Situation, wird leer oder schafft es nicht, die Präsentation zu beenden.

Wie ich erwartet habe, kann Glossophobie als Spezifikation für soziale Phobie verstanden werden. Die fünfte Ausgabe des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen (DSM 5) etabliert sich als einziger Spezifizierer von Soziale Phobie ist die übertriebene Angst, „nur zu handeln“, wenn sie nur auftritt, wenn die Person handelt oder sich zu Wort meldet öffentlich. Auf die gleiche Weise, wie es bei den anderen Arten von Phobien der Fall ist, um zu verstehen, dass eine Person hat entwickelt Glossophobie ist es erforderlich, dass die diagnostischen Kriterien für 6 Monate als erfüllt sind Minimum.

Und welche sind sie Die Symptome? Die typischen in den meisten anderen Phobien, die alle mit Angst verbunden sind. Insbesondere hebt es das Auftreten einer übermäßigen Angstreaktion auf die Erfahrung hervor, die diese irrationale Angst erzeugt, die ist Plasma bei folgenden Symptomen (die innerhalb von Sekunden auftreten und einige Minuten anhalten, obwohl sie nicht auftreten müssen jedermann):

• Zittern
• schwindlig fühlen
• Schwindel
• Brechreiz
• Pulsbeschleunigung
• kalter Schweiß
• Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
• Starkes Angstgefühl, das Gefühl, dass etwas sehr schief läuft
• Das Gefühl, dass Sie diesen Ort so schnell wie möglich verlassen möchten

Wie wir gesehen haben, sind die Symptome der Glossophobie Sie haben eine physiologische und emotionale Facette, einen anderen kognitiven Typ, der auf Gedanken basiert, und einen anderen Verhaltenstyp mit der Vermeidung und Fluchtreaktion verknüpft. Eine psychologische Behandlung sollte sie alle ansprechen.

• Verwandter Artikel: "Was ist Angst: wie man sie erkennt und was zu tun ist"

Psychotherapeutische Intervention bei Glossophobie

Jetzt, da wir wissen, welche Ursachen und Symptome diese Pathologie verursachen kann, werden wir die Techniken sehen, die bei der Behandlung von Glossophobie am effektivsten sind.

1. Psychoedukation

Es ist grundlegend Erklären Sie dem Patienten, was mit ihm passiert, damit er verstehen kann, warum seine Symptome auftreten und womit sie zusammenhängen. Lassen Sie ihn sehen, dass er nicht „verrückt“ ist, dass es andere Menschen gibt, die unter der gleichen Affektion leiden, und vor allem, dass es einen Weg gibt, sie zu behandeln und die Symptome und Beschwerden zu lindern.

Indem sie den Patienten auf die Pathologie aufmerksam machen, zielen Psychologen darauf ab, die Krankheit zu steigern Wahrscheinlichkeit, dass er an seiner Behandlung partizipatorischer ist und mehr Einhaltung zeigt Intervention.

• Sie könnten interessiert sein: "Psychoedukation in der psychologischen Therapie"

2. Fähigkeiten lernen

Ein vorheriger Schritt zu jeder Art von Bewältigung oder Exposition gegenüber Phobien besteht darin Überprüfen Sie, ob Sie die richtigen Fähigkeiten haben, um mit der öffentlichen Redesituation umgehen zu können optimal. Wenn wir feststellen, dass Sie nicht über die entsprechenden Fähigkeiten verfügen, müssen vorherige Schulungen und Schulungen durchgeführt werden. Auf diese Weise gewinnt das Subjekt an Selbstvertrauen, fühlt sich besser vorbereitet und es ist wahrscheinlicher, dass das öffentliche Reden günstiger durchgeführt wird.

Die Fähigkeiten, die wir in der Situation der sozialen Phobie trainieren können, sind sowohl soziale als auch kommunikative. Bei der Glossophobie sind die letzten, die kommunikativen, die wichtigsten. Es funktioniert ein wissen, wie man sich klar, langsam und mit angemessenem Tonfall ausdrückt, die notwendigen Atemzüge machen, ständige Bewegung vermeiden, da auch die richtige Körperkommunikation wichtig ist.

3. Entspannungs- und Atemtechniken

Die körperlichen Symptome, die in der öffentlichen Redesituation auftreten, stehen im Zusammenhang mit einer Zunahme von somatische Aktivierung, Beschleunigung von Atmung, Blutdruck und Herzschlag. Aus diesem Grund kann das Durchführen von Entspannungs- und Atemtechniken vor der Exposition gegenüber der phobischen Situation dem Betroffenen helfen, dieser ruhiger zu begegnen.

Ebenso ist es auch gut Arbeite am Atem, um ihn richtig und mit einem angemessenen Rhythmus auszuführen, wenn der Vortrag oder die Darbietung öffentlich gehalten wird. Wenn langsame Inspirationen und Exspirationen durchgeführt werden, bevorzugen wir eine ruhige Atemzeit und verringern so die Wahrscheinlichkeit von Erstickungsgefühlen und Atemnot.

• Verwandter Artikel: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress"

4. Exposition

Die Expositionstechnik ist der Kern der Therapie bei Glossophobie, was sich als am wirksamsten erwiesen hat. Diese Strategie besteht darin, das Subjekt der Situation auszusetzen, die Angst verursacht, indem es a durchläuft gut angepasste Schwierigkeitskurve, mit dem Ziel, seine Angst so zu verringern progressiv.

Wenn wir den Patienten dazu bringen, sich zu exponieren und sehen, dass nichts Negatives passiert und er die Aktion in einem ausführen kann angemessen, nach und nach werden die ängstlichen Symptome und sich wiederholenden negativen Gedanken abnehmen, und damit auch die leichte Schmerzen.

• Verwandter Artikel: "Expositionstherapie mit Response Prevention: was es ist und wie es angewendet wird"

5. Kognitive Verhaltenstechniken

Kognitive Verhaltenstechniken verwenden mehrere Strategien, von denen einige Ziele einführen konzentriert sich auf kognitive Arbeit, dh das Management von Gedanken, Überzeugungen und Entscheidungsfindung Entscheidungen. Unter ihnen sticht hervor kognitive Umstrukturierung, das darauf abzielt, dysfunktionale Überzeugungen und negative Gedanken zu identifizieren und zu modifizieren repetitiv, die, wie wir bereits erwähnt haben, bei Personen mit Glossophobie auftreten und die Psychopathologie fortsetzen Betrieb.

Eine effektive Möglichkeit, die Irrationalität von Gedanken zu testen, besteht darin, die befürchtete Handlung auszuführen und zu sehen, was passiert. Aus diesem Grund ist es interessant, die kognitive Umstrukturierung zusammen mit der Exposition anzuwenden, wobei sowohl kognitive Modifikations- als auch Verhaltensänderungsstrategien durchgeführt werden.

• Sie könnten interessiert sein: "Kognitive Verhaltenstherapie: Was ist das und auf welchen Prinzipien basiert sie?"

6. Video-Feedback

Die Video-Feedback-Technik wird auch zur Behandlung sozialer Phobien eingesetzt. Diese Strategie besteht darin, das Subjekt zu filmen, während es die soziale Interaktion durchführt, in diesem Fall während es in der Öffentlichkeit spricht, damit es gesehen und gesehen werden kann Überprüfen Sie, ob Ihre Leistung nicht so negativ ist, wie Sie denken und so sein verzerrtes Bild, das er von sich selbst hat, modifizieren und sein Selbstvertrauen stärken kann.