Die unerträgliche Leichtigkeit bei der Arbeit

Man sagt, bei der Arbeit (in einem Abhängigkeitsverhältnis) wie in der Ehe wollen die Drinnen raus und die Draußen rein.

Da der Mensch auf dem Planeten wandelt, erzeugt das soziale Leben oder sogar das Leben im Allgemeinen Unbehagen. Wer glücklicher ist, ist es nicht, weil er Glück hat oder weil er keine Probleme hat, sondern weil sie lernten mit ihnen zu leben, um das Geschehene anders zu interpretieren; Kurz gesagt, sie haben Fähigkeiten entwickelt, um mit alltäglichen Beschwerden umzugehen und mit denen, mit denen sie besonders auf ihren Lebenswegen umgehen müssen. Fähigkeit? Ja, es ist eine Fähigkeit, die manche Menschen intuitiv entwickeln.

Aber die Mehrheit wir müssen es bewusst lernen, egal in welchem ​​Alter, um unseren Körper und Geist nicht durch Krankheit zu zermürben.

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Die Bedeutung des Lernens, mit Beschwerden umzugehen

Es geht nicht darum, masochistisch zu sein, sondern in erster Linie zu akzeptieren, dass die möglichen Ebenen des Wohlbefindens (der die wir selbst in unserer Umgebung bereitstellen können oder auf die wir zugreifen können) schwanken, und zwar im Allgemeinen

Viele der Ursachen, die diese Schwankungen verursachen, liegen außerhalb unserer Kontrolle oder Veränderungschancen.

Aber zurück zur Arbeitssituation. Es ist nicht wahr (wie es in der Ehe nicht der Fall ist), dass jede Beziehung, in diesem Fall die Arbeit, frustrierend ist. Es gibt sehr lohnende, und dennoch wird von Zeit zu Zeit ein gewisses Unbehagen auftreten, sei es wegen des Arbeitsverhältnisses Es ist nicht stabil, weil wir lange Zeit von unseren Lieben getrennt sein müssen, weil wir Gefährten haben Etwas Werte mit denen wir nicht einverstanden sind und uns zeitweise in Grenzsituationen der Akzeptanz bringen etc.

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Wie geht man mit Beschwerden am Arbeitsplatz um?

Kurz gesagt, die Erfahrungen mit Unbehagen am Arbeitsplatz können zu unterschiedlich sein, um sie alle zu beschreiben; Wir können uns jedoch auf bestimmte leitende und organisierende Verhaltensschemata verlassen, die uns dabei helfen Emotionen und Gedanken in effektive Handlungen umwandeln, das heißt, im Einklang mit unseren Zielen. Lassen Sie uns dazu zunächst einmal klarstellen, für welche Ziele wir an dem Ort stehen, an dem wir arbeiten.

1. Probleme erkennen

Es ist wichtig, akzeptiert zu haben, dass "Unbehagen" immer bestehen wird notieren Sie, was sie alle sind, und schreiben Sie sie auf. Wenn Sie sie alle auflisten, müssen Sie sie nach Wichtigkeit ordnen, da der effektive Weg, Probleme zu lösen, darin besteht, sie einzeln anzugehen. Beginnen Sie mit dem ersten auf der Liste. Geben Sie ihm eine Punktzahl von 1 bis 10.

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2. Stellen Sie fest, was das Problem verursacht

Analysieren Sie die Quelle, finden Sie heraus, woher es kommt: Wenn aus internen Quellen (d. h. sie haben eine gewisse Unabhängigkeit von dem Ort, an dem Sie sich befinden, wie "Ich Ich langweile mich nach einer Weile in jedem Job schnell“, „Ich schiebe die ganze Zeit auf“ oder von externen Quellen („Hier stehe ich unter Druck, Maßnahmen zu ergreifen, die meinen Werten und Überzeugungen widersprechen“, „Ich muss von Zeit zu Zeit schlechte Laune und schlechte Behandlung von meinem Chef oder Kollegen ertragen“, „sie belasten mich jedes Mal mit mehr und mehr hat funktioniert").

3. Drücken Sie in Worten aus, was Sie fühlen

Beschreiben Sie die Emotionen und Gedanken, die Unbehagen mit sich bringt: „Ich werde deprimiert und sage mir, dass ich nutzlos bin“ (wenn es innerlich ist) oder „es irritiert mich so, dass ich es nicht mehr aushalte und ich will, dass es weggeht“ (wenn der Reiz von außen kommt) .

4. Hinterfragen Sie, was Sie zu wissen glauben

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass die Veränderungen der Gedanken die Emotionen verändern und die Veränderungen der Emotionen die Gedanken und damit auch die Impulsivität reaktiv kann das Problem verschlimmern. Daher müssen Sie als nächstes Ihre Gedanken hinterfragen. Kann es sein, dass Ihre Wahrnehmung oder Ihre Einschätzung der Situation oder Ihrer Person nicht ganz richtig ist? Welche anderen Antworten oder Gründe können erklären, was passiert und Sie stört? Versuchen Sie, andere Erklärungen zu finden, auch wenn sie erzwungen erscheinen.

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Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele nicht vergessen

Wenn die Quelle des Unbehagens von äußeren Reizen ausgeht, auch wenn diese präzise und begründet sind Ihre Einschätzungen und Wahrnehmungen müssen Sie mit Ihren Zielen in Beziehung setzen und Entscheidungen darüber treffen. Oft müssen die Werte (was ist gut und schlecht, fair und unfair, gerecht usw.) oder Ihre Überzeugungen im Hintergrund bleiben wenn es notwendig oder unerlässlich ist, Ihre Ziele zu halten, insbesondere wenn sie kurz- und mittelfristig nicht mit anderen Mitteln erreicht werden können Begriff.

Zum Beispiel hat ein Kollege opportunistisches Verhalten gegenüber Ihren Kollegen und Ihnen gegenüber und das macht Sie wütend, aber gleichzeitig kennen Sie sein Profil für den Vorgesetzten lebenswichtig ist und dass Ihr Vorgesetzter im Falle einer direkten Konfrontation Ihren Kollegen vor Ihnen priorisiert, in diesem Fall alles Was Ihr Kopf über die Ungerechtigkeit der Situation sagt, darüber, wie unethisch oder unethisch das Verhalten Ihres Partners sein mag, stimmt aber gleichzeitig wenig oder gar nicht effektiv, wenn Sie es im Zorn sagen und wenn es Ihr Ziel ist, diesen Job zu behalten, wenn es in Ihrer Umgebung oder Region Beschäftigungsmöglichkeiten gibt spärlich.

In diesem Fall sollten Sie Optionen und Momente erkunden. Sehen Sie, wie Sie sagen, was notwendig ist und was Ihnen in der unmittelbaren Gegenwart dient, damit opportunistisches Verhalten minimiert, verschoben und so weiter wird ermöglicht es Ihnen, die größte Ruhe und Stabilität zu bewahren während Sie in dieser Organisation bleiben.

Es geht nicht darum, ständig auszuweichen, aber auch nicht darum, sich bei jedem Schritt, der es erfordert, seiner moralischen Stimme zu stellen; Das Lernen, durch die Mitte zu gehen, ist, wie wir eingangs gesagt haben, eine Fähigkeit, die erlernt wird und die nicht immer funktionieren wird. Indem Sie sich jedoch Ihre Beschwerden bewusst machen, Ihre Emotionen und Gedanken so genau wie möglich beschreiben, sich über Ihre Absichten/Ziele und das Gewicht, das Sie jedem Unbehagen beimessen, klar sind, Sie werden in besseren strategischen Bedingungen sein, um zu wissen, wie Sie handeln müssen, wann und wie.

Machen Sie die Übung mit jedem Problem oder jeder Situation auf Ihrer Liste, die Ihnen Unbehagen bereitet, und Sie werden sehen, dass sich das Spektrum alternativer Verhaltensweisen, die Sie gewinnen, um diesem Zustand zu begegnen, erweitert. Auf diese Weise erkennen Sie, wie Ihre Kriterien zur Bewertung der Realität zunehmen und neue Fähigkeiten automatisiert werden sich dem Alltag stellen, wodurch Sie mehr persönliche Sicherheit spüren und gleichzeitig Ihre Stabilität verbessern emotional.

Denn wenn das Unbehagen bei der Arbeit sehr hoch ist und über die Versuche und Strategien hinausgeht, können Sie es für Ihre geistige und körperliche Gesundheit nicht sicher aufrechterhalten, Bleiben Sie nicht darin oder in der Komfortzone, besinnt sich auf den beliebten Spruch „Spring, dann erscheint das Netz“.

Es gibt viele glücklichere und erfüllendere Erfahrungen von denen, die glaubten, sie könnten sie nicht finden neue Chancen und im Gegenteil neue Wege und Entscheidungen führten sie zu mehr Lebensqualität Beste.