5 Tricks, damit dich negative Kommentare nicht so sehr stören

Diejenigen von uns, die in den meisten westlichen Ländern leben, leben in einer Umgebung, in der es zwei gibt Umstände, die zusammen dazu führen können, dass unser Selbstwertgefühl relativ geschädigt wird Frequenz.

Einerseits sind wir in eine individualistische Kultur eingetaucht, in der dem Ego eine große Bedeutung beigemessen wird und uns immer wieder gesagt wird, dass wir „der Beste aus uns selbst“ sein müssen.

Andererseits ist es ganz normal, dass Menschen andere kritisieren, um ihnen nicht zu helfen oder einen anderen konstruktiven Standpunkt zu vertreten, sondern um ihr Ansehen zu untergraben. oder ihr Image in der Öffentlichkeit, wodurch ihr "Wert" sinkt und man auf Kosten der angegriffenen Person sozial aufsteigen kann, indem man eine Triumphillusion gegen sie erzeugt sie.

In diesem Artikel werden wir also eine Reihe von Tricks überprüfen Lassen Sie sich nicht von den negativen Kommentaren anderer an Sie beeinflussen und ärgern Sie sich nicht sehr.

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5 Tipps und Tricks, um nicht so sehr unter negativen Kommentaren zu leiden

Selbst diejenigen mit einem stabilen Selbstwertgefühl können sich durch das Hören den Tag ruiniert fühlen bestimmte Kritik oder böswillige Kommentare, die wir „den Nagel auf den Kopf treffen“ oder unsere ausnutzen Unsicherheiten.

Bis zu einem gewissen Grad ist es für uns normal, dies zu erleben, wenn wir in solchen Situationen leben, und natürlich sollten wir das nicht tun schlagen vor, die emotionalen Auswirkungen, die diese Angriffe auf uns haben, vollständig zu blockieren, denn das würde uns nur zu den führen Frustration. Aber wie immer in der Psychologie bedeutet die Tatsache, dass wir das Verhalten anderer nicht kontrollieren können, nicht, dass wir keinen Handlungsspielraum haben, wenn wir entscheiden, welche Einstellung wir gegenüber diesen Handlungen zeigen. Solche Vorwürfe und giftige Kommentare werden uns verletzen, aber sie müssen unser Selbstwertgefühl nicht zerstören. und erzeugen in uns aufdringliche Gedanken, die mehrere Stunden anhalten.

Also… Wie geht man mit negativen Kommentaren um? Diese Tipps können nützliche Richtlinien sein, um Ihnen bei der Bewältigung dieser Art von Problemen zu helfen.

1. Schreiben Sie ein Tagebuch der Gefühle

Mit Ihren Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu sein, ist eine Möglichkeit, ein stabileres Selbstwertgefühl zu bewahren. Und es ist so, dass mehrere Untersuchungen zu dem, was in der Psychologie als emotionales Etikettieren bekannt ist, durchgeführt wurden, dies zeigen In Worte zu fassen, was uns Angst oder Unsicherheit bereitet, hilft uns, sie zu überwinden, damit wir ihr nicht mehr Bedeutung beimessen, als sie wirklich hat. Daher ist es eine sehr gute Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu gewährleisten, indem Sie täglich über die wichtigsten Momente der vergangenen Stunden schreiben, wie Sie sich gefühlt haben. Gewöhnen Sie sich natürlich nicht daran, jedes Mal viel zu schreiben, sonst hören Sie aus Zeitmangel damit auf.

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2. Führen Sie regelmäßig einen SWOT durch

Ergänzend zu den bisherigen Ratschlägen führen Sie in bestimmten Abständen, z. B. auch einmal im Monat, eine kurze SWOT-Analyse durch (die sich auf Sie und Ihre Verhaltensweise konzentriert). Es wird Ihnen helfen, sich Ihrer Grenzen bewusst zu werden und sie nicht mehr als etwas zu sehen, das sich von Ihren Komplexen ernährt.. Darüber hinaus können Sie Möglichkeiten erkennen, wie Sie diese so weit wie möglich kompensieren oder beheben können.

Andererseits hilft Ihnen diese Strategie auch dabei, sich jederzeit bewusst zu machen, was Ihre eigenen Unvollkommenheiten und Fehler sind Ihnen wirklich wichtig und welche sind Ihnen wirklich wichtig? Gleichgültigkeit erzeugen. Und es ist so, dass die "Wirkung", die der Moment, in dem jemand uns kritisiert, in uns hervorruft, bedeuten kann, dass wir, wenn wir unachtsam sind und nicht darüber nachgedacht haben, Nehmen wir an, dass das, was diese Person verspottet oder kritisiert, etwas ist, das sehr negative Dinge über uns offenbart, obwohl wir das in Wirklichkeit oft nicht einmal tun Angelegenheit.

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3. Analysieren Sie immer die Absicht hinter diesen Kommentaren

Negative Kommentare sagen meist mehr über die Person aus, die sie macht, als über den Kritiker. Berücksichtigen Sie daher diesen Aspekt der Kritik und Angriffe, die Sie erhalten ermöglicht es, die Nachricht zu kontextualisieren und ihr eine relative Bedeutung zu verleihen: Es handelt sich nicht um eine objektiv und neutral konzipierte und ausgedrückte Information.

4. Versuchen Sie, in jedem Kommentar mindestens eine nützliche Information zu finden.

Wenn Sie sich auf diese kleine Mission konzentrieren, können Sie sich auf den Moment konzentrieren und Beschränken Sie sich nicht darauf, die unangenehmen Emotionen zu erleben, die diese Art von Erfahrungen hervorrufen. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass in diesen Kritiken ein Körnchen Wahrheit steckt, wird es ausreichen, bei dieser Information zu bleiben lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit intuitiv darauf, wie Sie es in Zukunft verbessern können, was ein viel mehr ist konstruktiv.

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5. Umgib dich mit Menschen, die dich schätzen

Dies ist nicht nur ein Grundprinzip der psychischen Gesundheit im Allgemeinen, wird es Ihnen ermöglichen, mit freundlicheren und positiveren Versionen von Kritik in Kontakt zu treten die von anderen zu Ihnen kommen können, was den Schlag, der durch einen eventuellen negativen Kommentar in Form von unfairer Kritik verursacht wird, stark abfedert.

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