Gibt es eine Koffeinsucht?

Koffein gilt als Droge, da es den Zustand des Nervensystems verändert und insbesondere die Aktivierung des Organismus erhöht. Jedoch... Bedeutet das, dass wir durch den Konsum dieser Substanz süchtig werden können?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, ob es eine Koffeinsucht gibt, welche Erkrankungen im Zusammenhang mit dieser Substanz bestehen und welche Ratschläge wir befolgen können, um Probleme bei der Einnahme von Produkten wie Kaffee zu vermeiden.

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Was ist Koffein?

Koffein ist ein Stoff, der in die Gruppe der Xanthine eingeordnet wird, eine Kategorie, die auch Theobromin im Zusammenhang mit Kakao und Theophyllin im Zusammenhang mit Tee umfasst. Andererseits hat Koffein psychoaktive Wirkungen, was bedeutet, dass es als Stimulans für den Körper wirkt, insbesondere die nervöses System. Es kann in verschiedenen Lebensmitteln wie Tee oder Erfrischungsgetränken gefunden werden, obwohl das bekannteste und prominenteste Kaffee ist.

Ebenso wurde es auch als Bestandteil von Arzneimitteln verwendet, um verschiedene Funktionen zu erreichen: Stimulierung des Nervensystems, Herbeiführen einer Vasokonstriktion oder Wirkung als Diuretikum. Die spezifische Aktion, die Koffein ausführt, ist zu handeln

als Adenosinrezeptorantagonist. Adenosin hat eine beruhigende und hemmende Wirkung auf das Zentralnervensystem. Aus diesem Grund begrenzt (hemmt) Koffein als Antagonist die Wirkung von Adenosin.

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Gibt es wirklich eine Koffeinsucht?

Koffein gilt als Droge und ist eine der am häufigsten konsumierten weltweit. Tatsächlich wird geschätzt, dass zwischen 80 und 85 % der Erwachsenen es konsumieren. In Maßen eingenommen, kann diese Substanz positive Auswirkungen auf das Subjekt haben; Das herausragendste ist die Steigerung der Konzentration und Wachsamkeit, da es aufgrund seiner stimulierenden Funktion auch als Diuretikum nützlich ist, da es hilft, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.

Das Problem tritt auf, wenn Koffein im Übermaß konsumiert wird, was zu Vergiftungen und Entzugserscheinungen führen kannund sogar zu psychischen Störungen wie Stimmungs- oder Essverhaltensstörungen, Psychosen oder Angstzuständen führen.

Die mit einer Koffeinvergiftung verbundenen Symptome variieren in Abhängigkeit von der täglich konsumierten Substanzmenge: nach dem Verzehr von 100 mg tägliche Ruhelosigkeit, Nervosität, Erregung, Schlaflosigkeit, gestörte Nahrungsaufnahme und Diurese, die aus Inkontinenz besteht, können beobachtet werden Urin; Durch die Erhöhung der Einnahme auf 1 g pro Tag werden die Symptome intensiver und wir können Muskelkontraktionen, Logorrhoe, als beschrieben bezeichnen verbale Inkontinenz und rasende Gedanken, erhöhte Herzfrequenz, psychomotorische Erregung und fehlendes Gefühl für Ermüdung.

Die neueste Version des Diagnosehandbuchs der American Psychiatric Association (DSM 5) hat zwei mit Koffein verbundene Störungen beschrieben: Rausch und Entzug. Als Vergiftung gelten die Symptome, die nach dem kürzlichen Konsum von Koffein (einer Menge von mehr als 250 mg), obwohl dies je nach den Merkmalen des Probanden und der Häufigkeit der Einnahme variieren kann Koffein. Um die Diagnose stellen zu können, müssen 5 oder mehr der oben genannten Symptome erfüllt sein, wie z. B. Unruhe, Diurese, Logorrhoe oder Tachykardie. Zusätzlich, bei dem Subjekt müssen maladaptive, dysfunktionale psychologische oder Verhaltensänderungen vorliegen.

Eine weitere Störung, die wir diagnostizieren können, ist der Koffeinentzug, der auftreten kann, wenn Sie den Konsum von Koffein einstellen oder die Dosis nach längerem Konsum der Substanz reduzieren. Die typischen Symptome des Entzugssyndroms stehen im Gegensatz zu den substanzbedingten Symptomen. Somit müssen drei oder mehr Symptome erfüllt sein, um einen Koffeinentzug zu diagnostizieren, wie unter anderem: Müdigkeit und Schläfrigkeit, verminderte Stimmung oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Trotz der oben erwähnten Symptomatik im Zusammenhang mit Koffein, Wir können nicht davon ausgehen, dass dieses Medikament eine Konsumstörung hervorruft, die aus maladaptiven Mustern besteht, die Unbehagen oder eine Verschlechterung der Lebensqualität der Person hervorrufen.

Aus diesem Grund werden wir sagen, dass Koffein als Missbrauchsdroge eingestuft werden kann, aber das Risiko, dass das Leben der betroffenen Person durch eine Sucht beeinträchtigt wird, das heißt, dass ihr Verbrauch ihre Pflichten oder Verantwortlichkeiten beeinträchtigt, gering ist.

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Anzeichen, die auf eine Koffeinsucht hindeuten

Jetzt, da wir besser wissen, was die Hauptsymptome von Vergiftung und Entzug sind, Mal sehen, welche Anzeichen in unserem täglichen Leben darauf hinweisen können, dass wir an einer Koffeinsucht leiden. Diese können nach 24 Stunden ohne Einnahme der Substanz beobachtet werden. Das heißt, wenn wir Entzugserscheinungen zeigen, nachdem wir mit dem Essen aufgehört haben, können wir davon ausgehen, dass wir eine Sucht zeigen.

In vielen Fällen ist der Entzug, das Unbehagen, das mit dem Absetzen der Droge einhergeht, das Wichtigste zeigt an, dass wir eine Sucht haben, da es schwieriger ist, sie zu identifizieren, während wir es sind verbrauchen.

1. Kopfschmerzen

Ein charakteristisches Symptom des Entzugssyndroms sind Kopfschmerzen. Beim Eintritt in den Blutkreislauf wirkt Caein, indem es die Blutgefäße zusammenzieht. Aus diesem Grund, wenn wir aufhören Koffein zu konsumieren, Wenn sich die Gefäße wieder weiten, können wir ein Spannungsgefühl und Pochen im Kopf wahrnehmen, Verknüpfung mit Migräne und Kopfschmerzen. Dieses Unbehagen kann in Bezug auf Dauer und Intensität unterschiedlich sein, aber es wird geschätzt, dass es nach 2 oder 9 Tagen nachlässt.

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2. Erhöhtes Müdigkeitsgefühl

Wie wir bereits erwähnt haben, aktiviert der Einfluss von Koffein das Nervensystem, eine Tatsache, die dazu führt, dass sich die Personen, die es konsumieren, aktiver fühlen. Die Wirkung von Koffein als Antagonist von Adenosin, bezogen auf das Müdigkeitsgefühl, bedeutet, dass nach Beendigung des Konsums der Körper hat Mühe sich an den neuen Zustand zu gewöhnen und wir fühlen uns müder und abgespannter. Es dauert ein paar Tage, bis sich der Körper selbst reguliert und normal funktioniert, ohne dass Koffein benötigt wird.

3. Verminderte Konzentration

Die Abnahme des Koffeins und damit die stärkere Wirkung von Adenosin, die ein stärkeres Ermüdungsgefühl beim Subjekt hervorruft, kann zu Konzentrationsproblemen führen, größere Schwierigkeiten, aufmerksam zu bleiben und die Aufmerksamkeit zu fokussieren.

4. Stimmungswechsel

Wie wir bereits gesehen haben, stimuliert Koffein das Nervensystem und führt so zu einer Steigerung Gefühl von Energie und Vitalität im Individuum, das mit einem positiveren Geisteszustand in Verbindung gebracht werden kann euphorisch Wenn Sie aufhören, Koffein zu konsumieren, sinkt die nervöse Aktivierung mit dem daraus resultierenden Gefühl der Müdigkeit kann zu einer eher depressiven Stimmung führen, stumpfer und gereizter, wenn er die Veränderungen sieht, die in ihm vorgegangen sind.

5. erhöhte Nervosität

Obwohl das Aufhören des Koffeinkonsums normalerweise zu einem stärkeren Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung führt, können wir auch ein ängstlicheres Verhalten beobachten, da die Person das Bedürfnis verspürt, zu konsumieren. Die Person wird Koffein trinken wollen, um zu versuchen, die Entzugserscheinungen zu lindern.

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Wie können Beschwerden aufgrund des Koffeinentzugssyndroms reduziert werden?

Angesichts der Beschwerden, die Entzugserscheinungen verursachen können, ist es ratsam, einige Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Intensität zu verringern und zu versuchen, sie schneller zu lindern. Wir werden sehen, wie die Mehrheit der Vorschläge zur leichteren Überwindung der Abstinenz darin übereinstimmen, auf die Notwendigkeit eines gesunden Lebens und guter Lebensgewohnheiten hinzuweisen.

1. Ernähren Sie sich abwechslungsreich

Ein Symptom, das wir während des Koffeinentzugs sehen können und das wir noch nicht erwähnt haben, ist eine erhöhte Verstopfung. Aus diesem Grund können sie uns helfen Essen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen oder die uns helfen, besser zu verdauen.

2. Sport machen

Sport zeigt viele Vorteile sowohl körperlich als auch geistig. Es ermöglicht uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen, hilft so auch, Verstopfung zu reduzieren und sorgt für mehr Aktivität und Energie im Subjekt. Paradoxerweise erhöht Sport unser Energieniveau und wirkt so dem stärkeren Ermüdungsgefühl entgegen beim Koffeinentzugssyndrom beobachtet.

Auf die gleiche Weise wird es auch einen besseren Geisteszustand fördern, da während des Sporttrainings setzen Endorphine frei, die mit einem geringeren Schmerzempfinden und einer größeren Leichtigkeit des Gefühls verbunden sind Vergnügen.

3. regelmäßig Wasser trinken

Hydratisiert zu bleiben ist ein allgemeiner Tipp, dem man folgen sollte. In Bezug auf die Entzugserscheinungen und speziell die Kopfschmerzen, Regelmäßiges Trinken von Wasser kann helfen, diese Beschwerden zu reduzieren.

4. Ersetzen Sie Koffein durch ein anderes Getränk, das Ihnen ebenfalls Energie gibt

Um Koffein ersetzen zu können, können wir es mit Getränken wie Säften, Smoothies oder Shakes versuchen Sie versorgen den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen, gleichzeitig können sie auch deren Abbau begünstigen Verstopfung.

5. Schlafen Sie die notwendigen Stunden

Eine Angewohnheit, die Menschen, die häufig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken, machen, ist zu versuchen, den Koffeingehalt zu reduzieren Schlaf oder Müdigkeit, indem wir die konsumierte Koffeindosis erhöhen, aber auf diese Weise erhöhen wir nur die Ausgabe. Die richtige Intervention wäre, die entsprechende Zeit dem Schlaf und der Ruhe zu widmen.