Warum ist es wichtig, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen?

Seien Sie sich Ihrer Emotionen bewusst, warum sie da sind, was sie dir sagen wollen und wie sie deine Beziehungen beeinflussen, ist die Säule, um deine Emotionen zu regulieren und aus der „emotionalen Achterbahnfahrt“ herauszukommen.

In diesem Sinne ist die emotionale Verantwortung Es ist ein Schlüsselkonzept.

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Was ist emotionale Verantwortung?

Es geht um emotionale Verantwortung Nehmen Sie die Macht an, die Sie haben, wie Sie Dinge fühlen, wie Sie sie ausdrücken und folglich wie Sie handeln. Dafür müssen Sie zuerst Ihre Reise beginnen persönliches Wachstum zu verstehen, warum du dich so fühlst.

Beginnen wir damit, zu verstehen, dass es dasselbe ist, anderen (ob es sich um Situationen oder Menschen handelt) die Schuld für Ihr Unbehagen zu geben, wie es bedeutet, anderen Macht für Ihr Wohlbefinden zu geben. Indem Sie die Verantwortung für Ihre Emotionen übernehmen, können Sie dieses Gleichgewicht in Ihrem Alltag finden, ohne sich angesichts dessen, was einem widerfährt, hilflos zu fühlen

, zu wissen, was in Ihrer Macht steht, um besser zu werden, etwas zu widerstehen oder zu überwinden. entscheide wie Sie verwalten Ihre Emotionen und wie man auf die Wechselfälle des Lebens reagiert.

Ja, Sie haben Recht, oft werden Sie Gründe haben, sich schlecht zu fühlen, und diese werden Ihnen möglicherweise das Gefühl geben, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie Sie sich fühlen. Es kann sein, dass Ihr Partner nicht aufhört, Sie zum Streiten zu suchen, dass Ihr Chef Sie stresst oder dass Sie kein Geld zu haben in eine quälende Situation führt, dass Ihnen der Schmerz eines Verlustes keine Gnade gönnt.

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Was ist deine Rolle?

Hinter Aussagen wie „Jeder Mensch nimmt die Dinge auf eine bestimmte Weise“ oder „Ändere deine Denkweise, damit dir andere Dinge passieren“ steckt eine Wahrheit, nämlich die Sie haben viel Spielraum, um anders zu handeln.

Es gibt und wird Dinge geben, die dich treffen und wie ein Orkan für dich sein können, aber nach Verzweiflung, Schmerz und Hilflosigkeit, auch nach dem Tiefpunkt. An diesem Punkt gibt es für Sie nur eine Richtung, nämlich nach oben Irgendwann hat man es satt, sich von der Strömung mitreißen zu lassen, und genau dort beginnt man bereit zu sein, aus emotionaler Verantwortung wieder aufzutauchen.

Was auch immer Sie durchmachen, es gibt immer einen Teil, der davon abhängt, dass Sie sich besser fühlen. Nehmen Sie nun an, dass Kraft in Ihnen steckt und dass Sie fähig sind, auch wenn Sie es nicht spüren, für sich und Ihr Glück zu kämpfen.

in dich schauen

Zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, ist wie einen Knoten in Ihrem Rücken zu lösen, der seit langem verkalkt ist, weil Sie ihn nicht behandelt und nicht gepflegt haben. Es hinterlässt nur eine Spur von Schmerz, aber es ist immer noch da, um Sie zu belästigen und Ihr Fühlen und Handeln einzuschränken oder zu bestimmen.

Wenn Sie es gewohnt sind, auf sich selbst zu hören, wird es Ihnen leicht fallen, in sich selbst, in Ihre Geschichte zu schauen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie empfindlich auf Kritik reagieren, können Sie sich nicht hinreißen lassen, weil Ihr Chef Ihnen das Gefühl gibt, nutzlos zu sein, und zu wissen, dass es nicht so ist, selbst wenn Sie es fühlen, Nun, er korrigiert Sie für eine bestimmte Tatsache, und obwohl Ihre gesamte Psyche von diesem bekannten Gefühl der Nutzlosigkeit gestört wird, wissen Sie, dass es nicht so ist, weil du trägst höre ihm lange zu und du weißt, dass er über deine vergangenen Geschichten spricht und wie du dich dabei gefühlt hast, und nicht über deine Gegenwart.

Stattdessen, jemand, der es nicht gewohnt ist, in derselben Situation auf sich selbst zu hören, wird leicht verwundbar. Er wird das Gefühl haben, dass der Chef ihm das Gefühl gibt, nutzlos zu sein, und wird zwei Wege einschlagen, und beide haben damit zu tun, worauf wir den Fokus legen.

Der Fokus auf sich selbst

Die Person wird es als bestätigte Wahrheit glauben. Immer wieder geben sie dir das Gefühl, eine nutzlose Person zu sein, und das wird definitiv daran liegen, dass sie Recht haben und du nichts richtig machst. Er wird versuchen, sich selbst zu korrigieren und alles sehr gut zu machen. Es wird Sie auf lange Sicht demotivieren, denn egal, wie sehr Sie sich bemühen, Sie erhalten nicht die Anerkennung, die Sie verdienen, die Welt gibt Ihnen keine Probe Ihres großen Wertes zurück.

Der Fokus nach außen

Die Person beschuldigt schließlich andere, der sicherlich den Chef kritisiert und darüber spricht, wie schwer ihm das Leben macht, er die Schnauze voll hat und sich unterbewertet fühlt. Sie werden sich weiterhin schlecht fühlen, aber Sie werden nichts tun, um es zu korrigieren. Kurzfristig wird diese Person aufhören Bemühen Sie sich, denn wenn Sie den Mittelpunkt der Situation nicht erkennen, haben Sie nicht das Gefühl, dass es von Nutzen ist mach es richtig

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Indem ich Verantwortung übernehme, übernehme ich die Kontrolle

Wie wir gesehen haben, Wenn Sie auf sich selbst hören, beginnen Sie, sich selbst zu verstehen, und das ermöglicht Ihnen, die Kontrolle zu übernehmen. Übernehmen Sie die Kontrolle darüber, wie Sie sich fühlen und warum, ohne ständig Ihre Kontrolle nach außen zu projizieren oder sich hilflos zu fühlen, weil Sie keine Macht über die Situation haben. Du projizierst auf andere oder Situationen, indem du sie absolut dafür verantwortlich machst, wie sie dich fühlen lassen, also auch du Sie übernehmen die Verantwortung für die Gefühle anderer, als hätten Sie einen Zauberstab, um Leiden zu retten oder zu lösen Außerirdischer. Jeder akzeptiert seine eigene, während er seine Macht akzeptiert, zu ändern, wie diese emotionale Belastung ihn beeinflusst.

Machen?

Laut einer Studie, die in der Abteilung für kognitive Neurowissenschaften des College London durchgeführt wurde, Um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, müssen Sie eine angemessene emotionale Verantwortung entwickeln in der Lage zu sein, die Dinge, die dir passieren, unter Kontrolle zu bringen und dich nicht hilflos zu fühlen.

Es ist an der Zeit zu lernen, dass die Worte „Du machst mich wütend“ oder „Ich kann nichts gegen diese Situation tun“ eine Sackgasse sind. Verwalten Sie Ihre Gefühle von Freude bis Wut; Indem Sie für Ihren Teil Verantwortung übernehmen, öffnen Sie den Weg, Ihnen zuzuhören, denn die Antworten und die Kraft liegen in Ihnen und in Ihrer Fähigkeit, sich zu entscheiden, anders zu handeln.