Die 9 notwendigen Faktoren, damit Ihr Veränderungsprozess zu 100% funktioniert

Der Mensch findet sich sein ganzes Leben lang in Situationen und Empfindungen wieder, die schwer zu bewältigen sind: Vertrauensprobleme, Selbstwertgefühl, Angst und Qual, Unsicherheit, Schwierigkeiten mit Ihren Beziehungen, Trennungen von Paar usw.

Manchmal erzeugen diese Probleme existenzielle Krisen und in anderen sind sie wie ein latentes Problem, das mit der Zeit bei Ihnen bleibt. Bei vielen Gelegenheiten probieren Menschen tausend und ein Mittel aus, um zu versuchen, das zu überwinden, was ihnen widerfährt: Kurse, Therapien, Selbsthilfebücher... Aber was funktioniert wirklich? Wie muss ein Veränderungsprozess aussehen, damit er wirklich funktioniert?

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Strategien zur Förderung der Persönlichkeitsentwicklung

Die Notwendigkeit, einen Veränderungsprozess zu leben, in dem Sie etwas über sich selbst lernen und überwinden, was mit Ihnen passiert, ist eine allgemeine Erfahrung bei Menschen. Irgendwann in unserem Leben treffen wir die Entscheidung, diese Schwierigkeit für immer zu überwinden. Der erste Schlüssel, um dies zu erreichen, ist zu verstehen, dass die einzige Lösung aus Ihrer eigenen persönlichen Veränderung kommen muss, da wir die Menschen oder die Welt nicht kontrollieren können.

Dann kommt die große Frage: Bei all den Perspektiven, die es gibt... Was muss ein Veränderungsprozess haben, damit er zu 100% funktioniert? Was ist für mich am vorteilhaftesten? Was kann praktischer oder tiefgründiger sein?

Es ist üblich, dass wir uns diese Fragen stellen, besonders in dieser globalisierten und digitalisierten Welt voller Informationen, aus der wir jede Minute bombardiert werden Soziale Netzwerke mit tausendundeinen neuen Theorien, Perspektiven oder Buzzwords (wie „giftige Menschen“, „Narzissten“, „wenn dir das passiert, liegt es an dieser Beziehung aus der Vergangenheit“, etc.). Diese Theorien oder Wörter sind immer noch Strategien, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, die Ihnen nicht wirklich helfen.

Seit 11 Jahren besteht meine Aufgabe als Psychologin und Coach darin, Menschen in ihren persönlichen Veränderungsprozessen zu begleiten. Während dieses Prozesses konnte ich überprüfen, was funktioniert, was nicht, sogar welche Gewohnheiten seitens der psychologische Unterstützung verbessert werden kann (daher sind andere, praktischere Instrumente entstanden, wie z Coaching).

Die wichtigste Entdeckung ist die ein Veränderungsprozess kann und soll praktisch und zugleich tiefgreifend sein, ohne dass beide Leistungen unvereinbar sind. Es geht darum, einen tiefen Prozess zu leben, bei dem du mehr über dich selbst entdeckst, als du denkst, und gleichzeitig praktisch, weil Es ist nutzlos, Sie zu kennen, wenn sich dieses Lernen nicht in Ihrem Leben niederschlägt und Sie es schaffen, sich von Anfang an besser zu fühlen. Anfang.

Das Ziel dieses Artikels ist, dass Sie zu 100 % wissen, was die 9 Schlüssel oder Faktoren sind, die Ihr persönlicher Veränderungsprozess haben muss, damit er zu 100 % funktioniert. Ich erzähle dir von meine Erfahrung und nach den erzielten Ergebnissen der Menschen, die diese Prozesse erleben.

Beginnen wir mit dem, was nicht funktioniert, und das ist heute so üblich ...

was geht nicht

Obwohl es die Psychologie schon immer gegeben hat (Psychologie ist das Studium unseres Verhaltens und unserer Prozesse Interieurs und wie man stabile Veränderungen erreicht, die unser Leben und unsere Empfindungen verbessern), als Disziplin ist es relativ jüngste. Psychologie ist ethisch, sicher und zuverlässig. Viele Menschen haben sich jedoch moderneren Perspektiven zugewandt, um zu versuchen, ihre Schwierigkeiten zu lösen, da praktischere und schnellere Werkzeuge benötigt werden.

Seien Sie sehr vorsichtig damit: die überwiegende Mehrheit dieser Interessenten sie entbehren jeder wissenschaftlichen Grundlage und können Sie verwirren. In meinem Fall habe ich Menschen begleitet, die einen praktischeren Prozess brauchten, nachdem sie zu viel Zeit mit anderen Fachleuten verbracht hatten. Ich habe auch sehr verwirrte Menschen nach der Teilnahme an Kursen und Workshops für Menschen ohne Ausbildung begleitet oder die mit Selbsthilfebüchern übersättigt waren.

Es gibt fünf grundlegende Fehler in jedem Veränderungsprozess, der am Ende nicht funktioniert.

Erster Fehler: Eventuelle Gesellschaft

In der Psychologie (sowie bei jeder Art von Prozess, der die Psychologie imitiert oder von ihr inspiriert ist) ist es üblich, einen Prozess auf Sitzungen zu stützen. Sitzungen sind ein mächtiges Werkzeug für lernen Sie sich kennen, erweitern Sie Ihren Blickwinkel, finden Sie das Grundproblem und konzentrieren Sie sich auf Lösungen.

Nichtsdestotrotz... Wann treten oder spüren Sie Ihre üblichen Schwierigkeiten? Es passiert nicht in einer Sitzung, sondern in Ihrem täglichen Leben. Wenn die Zeit für die Sitzung kommt, sind viele dieser Erkenntnisse und Empfindungen verschwunden. Begleiten nur mit Sitzungen (das war auch meine Art der Begleitung als Psychologe und Coach über viele Jahre) ist daher eine eventuelle Begleitung, die möglicherweise nicht ausreicht.

Psychologie ist auch eine Disziplin, die bei Menschen Selbständigkeit erzeugt, und es wird oft angenommen, dass Begleiten ständig Abhängigkeit erzeugt. Dies ist ein Mythos, den es zu überwinden gilt. Abhängigkeit entsteht, wenn alle Lösungen und Maßnahmen aus der Interaktion mit dem Psychologen resultieren. Nichtsdestotrotz, ein konstanteres Unternehmen erzeugt diese nicht.

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Zweiter Fehler: Missbrauch früherer Theorien

Damit ein Veränderungsprozess funktioniert, müssen Sie der Protagonist sein, und dafür ist es wichtig, in Ihrer subjektiven Welt zu arbeiten. Was fühlst du? Wie interpretieren Sie es? Welche sind deine Werte oder was denkst du sind deine bedürfnisse? Wenn Sie von früheren Theorien ausgehen, ohne zu kontrastieren (z. B. dass das, was Ihnen passiert, auf ein "Trauma aus der Vergangenheit" zurückzuführen ist oder mit einer früheren Verbindung zusammenhängt usw.), schließlich es entsteht eine fiktive Perspektive in dir, die dir nicht hilft, dich selbst zu erkennen.

Es ist wichtig und unerlässlich, von Ihrer Subjektivität als Einzelfall aus zu arbeiten, und der Fachmann muss für Sie ein sauberer Spiegel sein, nicht eine Person, die Sie mit Theorien auflädt (das ist die berühmte "Übertragung", ein in der Psychologie immer zu vermeidender Irrtum, und leider auch in modernen Praktiken ohne wissenschaftliche Fundierung oder Basis nicht zu vermeiden akademisch).

Dritter Fehler: ein abstrakter Prozess oder einer, der nicht sehr konkret und strukturiert ist

Wenn ein Prozess keine spezifischen Ziele hat und es nur darum geht, gelegentlich an Sitzungen teilzunehmen, Der Prozess ist unstrukturiert und dauert ewig. In meinem Fall habe ich Menschen begleitet, die es satt hatten, therapeutische Sitzungen zu besuchen, und in wenigen Wochen haben sie wirklich signifikante Veränderungen gespürt.

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Vierter Fehler: Sich auf die Vergangenheit verlassen

In der experimentellen Psychologie wissen wir, dass unser Gedächtnis kein Stamm konkreter und objektiver Erinnerungen ist, sondern eine gegenwärtige Rekonstruktion nach Ihrer Stimmung. Baue auf der Vergangenheit auf, versuche dich darin zu vertiefen, dann Es ist nur ein Rauch, der die Leute noch mehr verwirrt. In einem Prozess können wir mit Schwierigkeiten aus der Vergangenheit arbeiten, aber immer von einer praktischen Lösung im gegenwärtigen Moment aus.

Fünfter Fehler: Wenden Sie an, was Sie nicht wissen

Heute ist der Eingriff, den wir im Bereich der Selbsterkenntnis, des Wohlbefindens und der persönlichen Entwicklung leben, so immens, dass Sie tausend finden werden und Vorträge, Workshops und Kurse zu Emotionen, Selbstwertgefühl, Glaubenssystemen, Konzepten und Bereichen Ihrer Persönlichkeit, die sich bilden Teil des Studiums der Psychologie, und die ohne Wissen von anderen Menschen, in einer wirren, oberflächlichen und unwissenden Weise bearbeitet werden zweideutig.

Heute macht die überwiegende Mehrheit der Pisten einen dieser Fehler. Wir werden nun sehen, was die 9 wesentlichen Schlüssel sind, damit Ihr Veränderungsprozess funktioniert und Ihnen hilft, stabile Ergebnisse zu erzielen.

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9 wesentliche Tasten

Diese 9 Schlüssel gibt es schon immer und wurden wahrscheinlich von mehreren Kulturen angewendet. Tatsächlich schließt die sehr sokratische Methode sie natürlich ein. Aber vielleicht wegen unseres hektischen Lebens und mit so viel Informationsüberflutung haben wir sie vergessen. Das sind die 9 wesentlichen Schlüssel, die ein Veränderungsprozess haben muss, damit er für dich zu 100% funktioniert und die Veränderung ein stabiler Teil von dir ist.

1. auf dich konzentriert

Ein Veränderungsprozess muss sich auf Sie konzentrieren, darauf, was mit Ihnen passiert, wie Sie Situationen interpretieren, wie Sie beziehen und verwalten das, was Sie fühlen, aus Ihrer eigenen Subjektivität, nicht nach den Vorstellungen des Profis oder Therapeut. Von Ihnen können wir die notwendigen Veränderungen finden, um Ihre Situation und Ihren Gemütszustand zu verbessern.

2. Ein praktischer Prozess

Um zu funktionieren, muss ein Veränderungsprozess immer praktisch sein. Wenn wir in eurem Alltag keine anderen Handlungen anwenden, wird sich nichts ändern und alles wird im Bereich des Begehrens und der Illusion bleiben. Wenn ein Prozess oder eine Therapie nur auf Gesprächen basiert, ohne dass wir konkrete Veränderungen vornehmen, führt dies vielleicht zu Reflexionen, aber nicht zu Veränderungen.

3. auch tief

Manchmal denken wir, dass das Praktische und das Tiefgründige unvereinbar sind. Ganz im Gegenteil. Ein Prozess muss praktisch und tiefgreifend sein. Dass es tief ist, impliziert das du entdeckst mehr über dich selbst, als du jetzt denkst, dass du es verinnerlichst und es dir für immer dient.

4. ständige Gesellschaft

Ständige Begleitung bedeutet nicht, dass der Profi Sie an die Hand nimmt, sondern eher das Ihre Verfügbarkeit hilft Ihnen in schwierigen Zeiten. Dies ist heute dank der Technologie möglich. In meinem Fall begleite ich Menschen ständig für alle Bedürfnisse, die sie haben. Dies ist besonders hilfreich, wenn es Schwierigkeiten mit Angstzuständen, aufdringlichen Gedanken gibt oder wenn die Person Er erlebt schwierige Situationen, denen er sich stellen muss, und er braucht diese zusätzliche Unterstützung, um Möglichkeiten und Lösungen zu sehen.

5. Flexibilität

Heutzutage leben wir in einer geschäftigen Weise, daher kann die Beschränkung eines Prozesses auf die Planung von Sitzungen ein Faktor dagegen sein. Wenn der Prozess flexibler ist, wir sparen Zeit und Sie können Ihren Prozess nach Ihren Möglichkeiten tagtäglich leben.

6. Habe immer einen Aktionsplan

Ein Aktionsplan ist eine Verpflichtung an Sie, die spezifischen und unterschiedlichen Aktionen anzuwenden, die Sie benötigen, um Ihre Realität zu verändern. Dieser Aktionsplan ist unerlässlich, da der Prozess ohne ihn mehrdeutig wird. In meinem Fall versuchen wir immer, diesen Aktionsplan in einer Sitzung zu machen, da es schwierig ist und eine Vorlage oder ein Test Ihnen nicht weiterhilft. Jeder Aktionsplan ist einzigartig, ganz persönlich, und es kann auf Details basieren, die ein Psychologe Ihnen bei der Entdeckung helfen kann.

7. Lebe den Prozess aus deinem Umgang mit Emotionen

Wir sind emotionale Wesen und werden von jeder Entscheidung, Interpretation, Handlung und Beziehung beeinflusst. Daher wird jeder Prozess, der sich nicht um das Management von Emotionen kümmert, lahm. Von Ihrer Gefühlswelt aus können wir mit allem anderen arbeiten. Ich schlage Ihnen eine einfache Herausforderung vor, die Sie assimilieren können: Versuchen Sie, an jede Art von Schwierigkeit zu denken, die das ist in Ihrem Leben haben oder hatten, oder vielleicht eine andere Person, die völlig losgelöst vom Staat ist emotional. Es ist eine unmögliche Herausforderung! Die Emotion ist in jedem Moment in dir.

8. Vernachlässige keinen Aspekt von dir

Obwohl Sie in einem Veränderungsprozess ein spezifisches Bedürfnis haben, ist es wichtig, dass es tief ist, und dafür dürfen wir keines vernachlässigen Aspekt von Ihnen: Ihre Art, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, Ihr Glaubenssystem, Ihre Kommunikation, Ihr Beziehungsstil, Ihre Werte, etc. Menschen sind ganzheitlich und wir müssen ganzheitlich arbeiten.

9. Haben Sie eine Fachfirma

Wenn Ihr Prozess diese 9 Schlüssel hat, werden Sie sicher das nötige Kleingeld bekommen, obwohl jede Person eine bestimmte Zeit braucht. So begleite ich meine Prozesse als Psychologin und Coach vor allem aus einem Grund: Das Wichtigste sind die Menschen und ihr Bedürfnis, ihr Leben zu verbessern, und dafür ist es unerlässlich, ihnen den besten Prozess anzubieten.

Eine Veränderung in Ihrem Leben in Bezug auf Ihre Emotionen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Produktivität, Ihre Lebensqualität oder Ihre persönlichen oder emotionalen Beziehungen kann schwierig sein. Tatsächlich ist es natürlich, dass es schwierig ist. Diese Schwierigkeit ist jedoch eine Barriere, die wir überwinden, wenn wir beginnen, den Prozess zu leben. Dass diese Veränderung stabil ist und dass Sie etwas über sich selbst lernen, ist der wichtigste Schlüssel. Wenn du diesen Prozess leben willst, erinnere dich daran Menschliche Ermächtigung Sie können eine erste Sondierungssitzung mit mir vereinbaren, um diesen ersten Schritt zu tun. In dieser Sitzung können wir herausfinden, was passiert, wie wir es lösen und wie ich Sie begleiten kann. Es ist eine Sitzung und ein Prozess, den Sie von zu Hause aus leben können, frei von Zeitplänen, in ständiger, flexibler Gesellschaft und nach einem praktischen und tiefen Prozess.

Ich sende Ihnen viel Ermutigung, Illusion und Engagement.

Danke, dass Sie an Sie gedacht haben, Rubén Camacho, Psychologe und Coach