8 Richtlinien für das emotionale Management der Scheidung

In manchen Ehen ist die Ankunft der Scheidung eine Quelle der Befriedigung und Erleichterung, ein zivilisierter Weg, eine Beziehung zu beenden, die aus welchen Gründen auch immer nicht funktioniert hat. Allerdings ist es kein Geheimnis, dass in vielen Fällen auch bei Menschen, die bereits seit Monaten getrennt sind, das „offizielle“ Ende der Trennung steht Die Ehe ist eine emotional schmerzhafte Erfahrung oder verursacht zumindest ein gewisses Gefühl der Orientierungslosigkeit oder sogar Leere existentiell.

Diese letzte Art von Erfahrung wird normalerweise von emotionalen Schwierigkeiten sowohl in der Beziehung zu sich selbst als auch in Beziehungen zu anderen begleitet, insbesondere wenn Kinder beteiligt sind. Deshalb werden wir hier einige diskutieren Richtlinien für den emotionalen Umgang mit der Scheidungserfahrung als allgemeine Ratschläge.

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Die Schlüssel zum emotionalen Management der Scheidung

Natürlich hat jeder Fall seine Besonderheiten, und wenn es schon stimmt, dass jeder Mensch einzigartig ist, Im Fall einer Scheidung, an der zwei Personen direkt beteiligt sind, gibt es sogar noch mehr Variablen abspielen. In jedem Fall und aufgrund der Tatsache, dass die beste Lösung für emotionale Probleme der Besuch einer Psychotherapie (z Holen Sie sich eine vollständig personalisierte professionelle Unterstützung), einige der Richtlinien, die Ihnen helfen können, sich einer Scheidung zu stellen, sind die folgende.

1. Fokus auf Akzeptanz

Das Akzeptieren der aktuellen Situation, die man während eines Scheidungsverfahrens durchmacht, ist die erste Leitlinie, eine wesentliche, mit der wir diese bestmöglich bewältigen können.

Diese Menschen, die ihre Scheidung nicht akzeptieren oder die Realität der Tatsachen nicht anerkennen wollen Sie neigen dazu, frustriert zu sein, sich schlecht zu fühlen und sich ständig mögliche idealisierte alternative Szenarien oder Strategien vorzustellen, um die aktuelle Situation zu vermeiden. Dies verhindert nicht nur das Umblättern, sondern führt häufig zu Konfrontationen und der Annahme einer feindseligen Haltung (oder noch feindseliger, wenn die Beziehung nicht schon war). gut) gegen den Ex-Partner, weil diese Dynamik die Fiktion über Wasser hält, dass man selbst die Kontrolle über die Existenz oder Nichtexistenz des Partners hat die Ehe.

Anstatt das zu tun, Es wird empfohlen, sich auf die Gegenwart und die Zukunft zu konzentrieren, die vor uns liegt als Alleinstehende; Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass die Welt nicht untergeht und dass es durchaus möglich ist, über die Ehe hinaus glücklich zu sein, und Wir bemühen uns, unser eigenes emotionales Wohlbefinden durch die Elemente unseres Lebens zu erreichen, die wir kontrollieren können.

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2. Versuchen Sie nicht, die Situation zu beheben

Sogar unter denen, die akzeptieren, dass die Scheidung die „Standard“-Option ist, die es heute gibt, klammern sich einige an die Hoffnung. Die zerbrochene Beziehung zu "reparieren", ist sehr wenig konstruktive Absicht und das entspricht überhaupt nicht den Möglichkeiten von Erfolg.

Es stimmt zwar, dass sich manche Beziehungen versöhnen lassen, das passiert aber meistens nach einer gewissen Zeit, und es ist wichtig, dass so etwas ohne Druck oder Besessenheit passiert, aber spontan und ohne danach zu suchen.

Deshalb ist es von großer Bedeutung, dass während des Scheidungsprozesses ein Zustand der Ruhe und Gelassenheit herrscht Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeitsfokussierung auf Ziele, die uns allein betreffen (oder unsere Familie im Falle von Kinder haben).

3. verstecke es nicht

Auch während eines Scheidungsverfahrens Es ist ratsam, diese Tatsache nicht geheim zu halten und nicht zu lange zu brauchen, um die Neuigkeiten an den Rest Ihrer Lieben weiterzugeben.. Wenn es lange dauert, kann dieses Thema zu einem Geheimnis werden, das schwer zu "decken" ist, und das auf lange Sicht erzeugt weitere zusätzliche Sorgen, weil Sie den Druck verspüren, sich rechtfertigen zu müssen, warum in Ihrem nichts gesagt wurde Moment.

Wenn es sehr schwierig ist, die Nachricht von der jüngsten Scheidung zu kommunizieren, können Sie bestimmte Daten und Zeiten festlegen, um den Schritt zu unternehmen und diese Bedenken so schnell wie möglich zu vergessen.

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4. Kommunizieren Sie den Kindern nicht nur die Fakten

Für den Fall, dass Sie Kinder haben, insbesondere wenn diese sehr jung sind, ist es wichtig, nicht nur die Nachricht von der Scheidung zu kommunizieren, sondern auch zu klären, was mit ihnen passieren wird. von nun an im familiären Umfeld und bieten ihnen emotionale Unterstützung, ohne davon auszugehen, dass sie "Roboter" sind, die nur Informationen der Familie verarbeiten müssen verbal. All dies in einem ruhigen Ton und offen für die Teilnahme, wobei ein Ort reserviert wird, der Privatsphäre bietet und eine Zeit, in der es keine Ablenkungen oder andere Dinge zu tun gibt.

Es ist zu bedenken, dass für den Fall, dass den Kindern nach einer Scheidung Informationen über die Zukunft fehlen, neigen dazu, eine pessimistische Sichtweise einzunehmen und sich in das schlimmstmögliche Szenario zu versetzen: Angesichts von Mehrdeutigkeit kann leicht Angst entstehen. Deshalb ist es von großer Bedeutung, Zweifel zu klären und die gegenwärtige und zukünftige Situation anzusprechen, anstatt nur über das zu sprechen, was bereits passiert ist.

5. Steigern Sie Ihr soziales Leben

Es ist durchaus üblich, dass wir nach einer sentimentalen Trennung dieser Art, wenn sie mit der Trennung der Ehe zusammenfällt, viel Freizeit haben, die wir früher mit der anderen Person verbracht haben. Manche Menschen neigen dazu, diese freie Zeit allein aus Trägheit zu verschwenden, was wir unbedingt vermeiden müssen.

Nach einer Scheidung ist es ratsam, Ihrem Sozialleben einen Schub zu geben kompensieren, dass die Stunden, die Sie in der Gesellschaft Ihres Partners verbracht haben, nicht mehr da sind. Es ist besser, an neuen sozialen Aktivitäten teilzunehmen, um nicht durch bloße Passivität allein zu sein. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Übergang vom Leben mit einem Partner zum Nichtleben objektive Auswirkungen hat, die über das Mentale hinausgehen: Routinen ändern sich erheblich, und Sie müssen wissen, wie Sie sich daran anpassen können.

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6. Seien Sie nicht besessen davon, einen Partner zu finden

Dies ist ein wichtiges Thema, da viele Menschen davon besessen sind, nach einer schmerzhaften Scheidung so schnell wie möglich einen neuen Partner zu finden, entweder weil sie ihre Emotionen überwinden müssen negative Gefühle, die eine Scheidung hervorruft, entweder weil es ihnen schwer fällt, allein zu sein, oder direkt, weil ihnen das Alleinsein als etwas verbunden mit einem Stigma erscheint (insbesondere bei Menschen, die nicht mehr sehr stigmatisiert sind). Jugendliche).

Um emotionales Gleichgewicht nach der Trennung zu erreichen und Geben Sie uns etwas Zeit, um über das Geschehene nachzudenken, ist es wichtig, sich in den ersten Wochen nicht in einen neuen Partner zu verstricken und sich auf sich selbst zu konzentrieren Teil, um uns darüber im Klaren zu sein, was wir wirklich wollen, auf welche Werte und Lebensprojekte wir uns konzentrieren sollten.

Das bedeutet nicht, Dates abzulehnen, es geht nur darum, sich nicht auf die Notwendigkeit eines anderen Partners zu konzentrieren und sich Zeit dafür zu nehmen uns selbst besser kennen lernen, entdecken, was wir in Zukunft wollen und mit welcher Lebensphilosophie wir dieser neuen Etappe begegnen wollen unser Leben.

7. Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie

Dafür sind sie da. Wir haben die Unterstützung unseres engsten sozialen Kreises, der Freunde und Familie, die uns umgeben; Wenn wir sie irgendwann besonders brauchen können, ist dies eine davon.

Mit ihnen darüber zu sprechen, was von Erwachsener zu Erwachsener passiert ist, hilft dabei, ihre Ideen zu ordnen und aufzuhören, es nicht zu versuchen über bestimmte Themen nachdenken, damit wir das Geschehene akzeptieren und in unsere Erinnerungen integrieren können richtig.

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8. Besuchen Sie bei Bedarf eine Psychotherapie

Falls uns die aktuelle Situation überfordert, ist es wichtig, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen mit einem qualifizierten professionellen Experten in Scheidungsprozessen und Ehebrüchen.

Der Gang zum Psychologen ist eine der besten Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen, da wir in seiner Beratung nicht nur all das ausdrücken können wir haben drinnen und uns ausgetobt, aber wir werden auch in Fähigkeiten und Techniken zum Umgang mit Emotionen und Selbsterkenntnis geschult Seite.

Wenn Sie solche Erfahrungen machen, Ich lade Sie ein, mich zu kontaktieren und vereinbaren Sie eine erste Sitzung; Ich bin ein allgemeiner Gesundheitspsychologe und arbeite, um Menschen jeden Alters zu unterstützen. Ich biete Präsenz- und Online-Sitzungen an.