Wie können wir unsere Stimmung mit Körperhaltung verbessern?

Unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität hängen weitgehend davon ab, wie wir mit unseren eigenen Emotionen umgehen. Dies ist jedoch eine komplexe Aufgabe, die uns zusätzlich bestimmte Annahmen abverlangt Routinen, können nicht stattfinden, wenn wir bestimmte falsche Überzeugungen über unsere Seite haben emotional.

Die erste dieser problematischen Überzeugungen ist, dass wir dazu verdammt sind, die Emotionen, die wir haben, vollständig zu erleben spontan würden sie in unserem Bewusstsein auf eine Weise erscheinen, die völlig losgelöst von unserem Willen und unserem Willen ist Interessen; Die Wahrheit ist, dass wir, obwohl wir nicht vollständig kontrollieren können, was in unserem Kopf passiert, einen Spielraum haben, um zu beeinflussen, wie wir uns über die Dinge fühlen, die uns passieren.

Und die zweite dieser Überzeugungen ist, dass sich Emotionen immer von innen nach außen manifestieren, von unserer Subjektivität zu den objektiven Handlungen und Bewegungen, die sich in unserer widerspiegeln Körper. Genauso wie das Emotionale Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Handlungen hat, Dasselbe passiert auch umgekehrt: Wir können Aktionen ausführen, die helfen, unsere Seite zu modulieren emotional. Genau auf letzteres werden wir in diesem Artikel eingehen und uns darauf konzentrieren

wie wir unsere Emotionen durch Körperhaltungen beeinflussen können.

• Verwandter Artikel: "Emotionspsychologie: Haupttheorien der Emotion"

Wie beeinflusst unsere Körperhaltung unsere Emotionen?

Das Nervensystem ist weit davon entfernt, ein einfaches „Schaltpult“ zu sein, von dem aus Befehle erteilt und alle Vorgänge, die in unserem Körper ablaufen, gesteuert werden. So wie das Gehirn Nervenimpulse durch die Neuronenketten sendet, um Muskeln, Drüsen und alle Arten von Organen zu aktivieren oder zu deaktivieren, Es erhält auch ständig eine Flut von Informationen von allem, was in uns passiert (oder was von unserem registriert wird Sinne).

Mit anderen Worten, ihre Arbeit ist nicht einseitig, sondern partizipiert eine Rückkopplungsschleife von Wahrnehmung und Handlung und dass es keine klare Richtung hat: So wie zum Beispiel die Entscheidungen, die wir treffen, unsere Art und Weise beeinflussen bewegen, unsere Art der Bewegung führt uns dazu, verschiedene Reize zu registrieren und diese neuen "Eingaben" beeinflussen unsere Zustände geistig.

Dies geschieht sowohl bei biologischen Prozessen, die von unseren freiwilligen Handlungen abhängen, als auch bei solchen, die unfreiwillig sind. Zum Beispiel ist unser Nervensystem voll von Netzwerken von Neuronen, die ständig viele Informationen an unser Gehirn senden, und unsere Muskeln haben auch bestimmte Sensorische Strukturen, die über die Position der einzelnen Teile informieren: Dies sind die Muskelspindeln, die Golgi-Sehnenorgane und die Rezeptoren der Gelenke.

Aber Diese "Eingaben" sind nicht einfach Informationen, wie wir sie normalerweise verstehen; es ist nicht nur ein Material, um Entscheidungen zu treffen und aus intellektueller Sicht zu wissen, was in unserem Organismus passiert. Es begünstigt auch das Auftreten einiger oder anderer Emotionen. Etwas, das Sinn macht, wenn wir berücksichtigen, dass Emotionen uralte Anpassungsmechanismen sind, die uns helfen, auf Reize zu reagieren. schnell und ohne viel Nachdenken, was überlebenswichtig ist (wir können uns nicht immer leisten, minutenlang darüber nachzudenken machen).

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass sie in unserer gesamten Linie über Hunderttausende von Jahren in unserem Nervensystem "vorprogrammiert" wurden. eine Reihe von Prädispositionen, um einen bestimmten emotionalen Zustand mit bestimmten Körperhaltungen zu verknüpfen; Es ist etwas, das uns hilft, uns vor Gefahren zu schützen und Chancen mit maximaler Effizienz zu nutzen, ohne zu lange zu brauchen.

• Sie könnten interessiert sein: "Afferente Bahn und efferente Bahn: die Arten von Nervenfasern"

Die Bahnen der Körperhaltung beeinflussen unsere Emotionen

Die Art und Weise, wie unsere Körperhaltungen unseren emotionalen Zustand beeinflussen, kann in zwei Kategorien unterteilt werden.

1. interne Strecke

Der interne Weg ist derjenige, der in unserem eigenen Körper vorkommt.. Das heißt, am stärksten von der organischen und von unseren biologischen Veranlagungen beeinflusst.

2. Psychosozialer Weg

Der psychosoziale Weg basiert auf die Kommunikation, die wir mit denen um uns herum pflegen, die uns sehen können. Insbesondere basiert es auf nonverbaler Kommunikation; die Art und Weise, wie wir Informationen durch Elemente aussenden, die nicht in Worte gefasst werden können, kombiniert mit der Art und Weise, wie diese Tatsachen von anderen interpretiert werden. Unsere Körperhaltungen vermitteln eine Botschaft und wir registrieren die Art und Weise, wie andere diese Informationen erhalten.

• Verwandter Artikel: "Tipps, um nicht mehr darüber nachzudenken, was andere über dich denken"

Wie kann man die Stimmung durch Körperhaltung verbessern?

Obwohl jeder Fall einzigartig ist und es generell ratsam ist, sich einer Psychotherapie zu unterziehen Personalisiertes Training in emotionalem Management, im Großen und Ganzen sind dies die Tipps, die Sie anwenden können zu deinem Leben.

1. Vermeiden Sie es, Ihre Arme zu verschränken oder Ihre Hände vorn zu verschränken, wenn Sie sich entspannen möchten

Die Tatsache von das Verschränken der Arme oder das Halten der Hände unterhalb des Brustbeins ist mit der Erwartung verbunden, dass uns etwas oder jemand angreifen könnte; Deshalb verwenden wir unsere Waffen, um bestimmte verwundbare Teile zu schützen. Dabei fühlen wir uns vielleicht zunächst etwas nervös, aber wir werden schnell mehr mit der Situation fließen, wenn wir sehen, dass es keine negativen Folgen hat, eine offenere Position eingenommen zu haben.

• Sie könnten interessiert sein: "Die 8 Arten von Emotionen (Klassifikation und Beschreibung)"

2. Neigen Sie Ihren Körper nicht, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten

Ebenso ist es am besten, wenn Sie nicht angespannt bleiben wollen dass Sie Ihren ganzen Körper dorthin ausrichten, wo Ihr Hauptgesprächspartner ist. Wenn Sie Ihre Diagonale anbieten, wird Ihr Körper interpretieren, dass Sie etwas von dieser Person fürchten sollten.

3. gerade bleiben

Zumindest ohne davon besessen zu sein, Ihre Wirbelsäule völlig steif zu halten (etwas, das aus gesundheitlichen Gründen nicht empfohlen wird). versuche dich nicht zu sehr zu verbiegen. Diese Haltung dient nur dazu, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig auf völlig unnötige Weise steif und aktiv zu halten erleben, dass Ihnen etwas Schlimmes passieren und Ihr Selbstvertrauen negativ beeinflussen kann, sowohl aufgrund Ihrer Selbstwahrnehmung als auch aufgrund Ihrer Selbstwahrnehmung sie nehmen wahr

• Verwandter Artikel: "Die 5 praktischen Schlüssel zur Beherrschung der nonverbalen Sprache"

Sie haben Interesse an einem psychotherapeutischen Prozess?

Wenn Sie erwägen, zu einer psychologischen Therapie zu gehen, um zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen besser bewältigen können, laden wir Sie ein, uns zu kontaktieren.

Im Psychotools Wir betreuen Menschen jeden Alters und können Ihnen beiden im Rahmen einer Psychotherapie helfen B. durch Kurse und Workshops und Schulungen zu Themen wie Achtsamkeit oder dem Management von betonen. Sie finden unser Psychologiezentrum im Stadtteil Vallcarca in Barcelona, ​​​​oder Sie können sich auch für die Online-Therapiemodalität per Videoanruf entscheiden.