Das verborgene Gesicht des Perfektionismus

Wenn Sie ein zu perfektionistischer Mensch sind, werden Sie sicherlich häufig in Ihrem Leben unzufrieden sein. Es ist normal, dass hohe Anforderungen an alles und sich ständig seiner Fehler bewusst zu sein etwas ist, das viel Unbehagen, Erschöpfung und Überforderung erzeugt.

Umgangssprachlich versteht es sich, dass ein Perfektionist jemand ist, der nie mit dem zufrieden ist, was er tut, also führt er seine Aktivitäten sehr sorgfältig aus und respektiert das kleinste Detail.

In diesem Artikel Wir sprechen über Perfektionismus, seine Eigenschaften und wie man ihn ausgewogen und gesund trägt.

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Was ist Perfektionismus?

Auf die Spitze getrieben, kann Perfektionismus als die Tendenz zu definiert werden zu hohe Ziele setzen, sie starr verfolgen, ohne sie zu hinterfragen und schätzen sich selbst basierend auf der Erreichung dieser Ziele. Wenn das, was erwartet wird, nicht erfüllt wird, empfindet ein Perfektionist folglich eine solche Unzufriedenheit, dass dies in sehr begrenzten Fällen zu Depressionen und viel Angst führen kann.

Unter den Merkmalen des Perfektionismus sticht es hervor, nach Exzellenz zu streben und den Wunsch zu haben, uns selbst zu verbessern das kann man als positive Werte betrachten, die uns in den unterschiedlichen Bereichen unseres Lebens gerecht werden können messen.

Tatsächlich werden in unserer Gesellschaft die besten Ergebnisse unserer Arbeit normalerweise sehr positiv belohnt, es wird sogar sehr gut gesehen und hoch geschätzt, dass ein Mensch sehr fleißig ist und immer sein Bestes gibt Ergebnisse. Folglich, Wir leben in einem sehr wettbewerbsintensiven Umfeld, was uns dazu bringt, ständig alles und mehr zu geben, um die Ziele zu erreichen, nach denen wir uns sehnen.

Wenn wir sie jedoch auf die Spitze treiben, werden diese Eigenschaften zu unseren schlimmsten Feinden: Sie geben uns das Gefühl, dass wir es nicht sind glücklich und werden zu einer großen Quelle von Angst, Unzufriedenheit und Unsicherheit, die paradoxerweise die Wahrscheinlichkeit einer Bindung erhöhen Fehler.

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Eigenschaften eines Perfektionisten

Es ist sehr wahrscheinlich, dass jemand perfektionistisch ist sich in einer Weise verhält, die mit einigen der folgenden Merkmale übereinstimmt:

• Hoher Eigenanspruch: Da sie nicht bereit ist, den kleinsten Fehler zu machen, wird sie sich selbst fordern Tun Sie alles unter Berücksichtigung des kleinsten Details und tun Sie alles, um eines zu vermeiden gescheitert.
• Anforderung an andere: Es ist auch möglich, dass sie von anderen verlangen, bestimmte subjektive Standards in jedem Bereich zu erfüllen: sowohl im sozialen als auch im akademischen Bereich.
• Polarisiertes Denken: Es kommt oft vor, dass die Einschätzungen, die sie über ihr Handeln treffen, darauf basieren im "Alles oder Nichts", wenn sie ein Versagen in Betracht ziehen, wenn sie ein Ziel nicht erreichen zufriedenstellend.
• Die Meinung anderer ist sehr wichtig: Sie haben wahrscheinlich Angst, nicht zu erfüllen, was andere von ihnen erwarten, Angst, sich abgelehnt zu fühlen.
• Unsicherheit der eigenen Person: Ihr persönlicher Wert wird durch das Erreichen oder Nichterreichen ihrer Ziele bestimmt.

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Frustrationstoleranz

Eine weitere Eigenschaft, die einen entscheidenden Einfluss hat, ist zudem die Frustrationstoleranz. Wenn diese Toleranz gering ist, ein Perfektionist wird ständig auf Anzeichen achten, die auf einen Fehler hindeuten könnten, sehr selbstkritisch und selbstfordernd werden.

Wenn Sie also zum Beispiel eine Arbeit für die Universität schreiben müssen, denken Sie höchstwahrscheinlich tausendmal darüber nach, welche Wörter Sie verwenden sollen, dass Sie die Sätze lesen, die alle zwei mal drei geschrieben werden, das Erweitern Sie die schriftlichen Informationen ohne Notwendigkeit und fragen Sie eine Person Ihres Vertrauens nach ihrer Meinung zu dem, was Sie geschrieben haben, um immer sicherzustellen, dass alles "perfekt" ist und somit möglichst vermieden wird Fehler.

Wenn die Frustrationstoleranz jedoch ausgeglichen ist, würde dies implizieren akzeptieren bis zu einem gewissen Grad, dass nicht alles, was wir tun, zu 100 % perfekt sein wird, dass wir mit den erzielten Ergebnissen zufrieden sein werden, und anerkennen, dass wir etwas erreicht haben, das große Anstrengungen erfordert hat und das uns zeigt, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

Was können wir tun?

Dies sind einige Tipps, die Sie beachten können.

1. Verbessern Sie unsere Frustrationstoleranz

Der Schlüssel wäre gleicht unsere Frustrationstoleranz aus, da wir bereit wären, uns den möglichen Fehlern auszusetzen, die wir begehen können, ohne dass dies bedeutet, dass wir wertlos sind und unsere Bemühungen anerkennen.

2. Setzen Sie sich erreichbare Ziele

Wir müssen wertschätzen wenn unsere Fähigkeiten ausreichen, um unsere Ziele zu erreichen und wenn nicht, setzen Sie sich Ziele, von denen wir wissen, dass wir sie zufriedenstellend erreichen können.

3. Tappen Sie nicht in die Falle Ihrer Gedanken

Nimm deine Gedanken für das, was sie sind, Gedanken, die kommen und gehen, ohne das zu vernachlässigen, was Ihnen wirklich wichtig ist: Ihre wertvollen Adressen.

4. Lernen Sie zu schätzen, wenn etwas gut genug ist

Unsere Meinung über etwas wird immer einen subjektiven Charakter haben, genauso wie die Meinung anderer. Folglich, unsere Standards sind auch subjektiv und wir können sie ändern.

Kurz gesagt, es geht darum zu lernen, ein gewisses Maß an Frustration zu tolerieren, zu akzeptieren, dass wir Fehler machen werden und dies nicht bedeutet, dass es sich um einen ungültigen Job handelt. Endlich werden wir es schaffen, voranzukommen, und wir werden erkennen, dass sich unsere Bemühungen gelohnt haben.

Aus diesem Grund kann es manchmal schwierig sein, ohne Hilfe aus der Schleife des Perfektionismus herauszukommen Wir empfehlen spezialisierte Psychologen des PsicoAlmería-Zentrums, da sie Erfahrung mit dieser Art haben von Therapien. Sie nehmen sowohl persönlich als auch online teil.

Autor: Franco Castellá Palet, Psychologe bei PsicoAlmería.