Raus aus der Komfortzone?

Aufgrund der zunehmenden Zahl von Therapien und des Bewusstseins für die Bedeutung der psychischen Gesundheit in der heutigen Gesellschaft ist dies üblich in den Medien oder auf der Straße über Konzepte wie Selbstwertgefühl, emotionale Abhängigkeit, emotionale Intelligenz oder Zone of sprechen hören Komfort.

Diese Themen können sowohl von Fachleuten für psychische Gesundheit als auch von Personen außerhalb dieses Bereichs behandelt werden, was manchmal negative Folgen haben kann. Darüber hinaus ist es üblich, sich angesichts dieser Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, an Freunde, Familie oder Vertrauenspersonen zu wenden, um Hilfe oder Rat zu erhalten.

In diesem Sinne wird jeder von uns schon einmal den Satz „Du musst deine Komfortzone verlassen“ oder ähnliches gesehen haben. Es ist üblich, es in der Werbung, im Psychologen oder aus dem Mund Ihres besten Freundes zu hören. Es scheint, dass dieser Satz so standardisiert ist, dass er oft fast automatisch gesagt wird, egal ob Die Person, die es erhält, muss wirklich ihre Komfortzone verlassen, um was zu lösen Sorgen. Dann...

Muss man die Komfortzone immer verlassen?

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Was wir unter „Komfortzone“ verstehen

Die Komfortzone besteht aus zwei Komponenten: dem mentalen Zustand oder Gefühl von Komfort und einer Verhaltenskomponente. Die Komfortzone bietet ein Gefühl des Komforts angesichts von Grenzen oder des Lebensstils, der von der Person selbst auferlegt wird, um Angst oder Angst zu vermeiden. Der Verhaltensteil entspricht all jenen Handlungen, die darauf abzielen, der Routine zu folgen und Aktivitäten, die der Person bekannt sind, Vermeidung neuer Aktivitäten oder Annahmen Risiken.

Die Komfortzone würde als wirken ein Zufluchtsort, der uns vor Unbehagen, Angst, Ungewissheit oder Angst schützt da es sich um eine bekannte Umgebung handelt. In der Komfortzone zu sein, kann auf diese Weise beispielsweise bedeuten, Menschen oder Beziehungen zu akzeptieren, die es nicht sind Sie verursachen Probleme, erfüllen aber auch nicht die Erwartungen oder tragen etwas Bedeutendes zu unserem Leben bei. Zum Beispiel mit einem Partner zusammen zu sein, der uns Gesellschaft leistet, aber es gibt keine Liebe oder Anziehung, um Einsamkeit zu vermeiden oder sich sicher zu fühlen. Ein weiteres Beispiel könnte die Annahme gering qualifizierter Jobs oder das Verbleiben in einem Job sein, den Sie zwar beherrschen, aber weder motivierend noch erfüllend sind.

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Was bietet die Komfortzone und Vorteile, sich nicht zu ändern

In der Komfortzone zu bleiben hilft, ein Gefühl der Beherrschung und Kontrolle zu haben. Es ist dieser Komfort des Bekannten, immer die gleichen Aktivitäten zu tun, die gut sind. Es gibt ein Gefühl der Kontrolle und Sicherheit, wodurch Unsicherheit und Risiken vermieden werden. Nichts zu ändern spart Aufwand, es folgt eine automatisierte Routine.

Sie erfahren, welche Emotionen bei jeder Aktivität empfunden werden, und das Gefühl von Selbstvertrauen entsteht, wenn Sie wissen, was passieren wird. Der Aufenthalt in der Komfortzone ist anpassungsfähig und bringt Wohlbefinden, indem man sich geschützt fühlt. Es ist ein notwendiger Bereich, um alltäglichen Hindernissen zu begegnen, zum Beispiel durch eine Selbsthilfegruppe aus Freunden und Familie, die uns Gesellschaft leisten und uns in widrigen Situationen helfen.

Es ist nicht notwendig, diese Zone zu verlassen, solange es für die Person bedeutsam und wertvoll ist, sich erfüllt und sicher fühlt.

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Vorteile des Wechsels und wie es geht

Wenn die Komfortzone aufhört, wertvoll und bedeutungsvoll zu sein, beginnt sie zu überwältigen. Es ist möglich, Frustration und Traurigkeit angesichts einer Situation zu empfinden, die nicht mehr alles beiträgt, was sie zu einem anderen Zeitpunkt beigetragen hat: Komfort, Ruhe oder Schutz. Du fühlst dich nicht mehr wohl, noch gibt es das Gefühl, dich erfüllt zu fühlen und Dinge mit Bedeutung zu tun. Es werden auch keine neuen Wege beschritten oder aus Angst vor dem Scheitern oder der Meinung anderer wertvolle Ziele verfolgt.

Wenn man sich in dieser Situation befindet, ist es notwendig, die Ursachen für Unbehagen zu identifizieren, Ziele zu setzen und Maßnahmen zu ergreifen, die es ihm ermöglichen, wieder ein sinnvolles Leben zu führen. Indem Sie Änderungen vornehmen, lernen Sie neue Handlungsweisen und Reaktionen auf Situationen kennen. Zudem steigt durch das Erreichen von Zielen und Zielen das Erfolgserlebnis und das Selbstwertgefühl wächst. Sie werden auch Ziele erreichen können, die schon immer da waren, aber aus Angst gemieden wurden.

Machen?

Einige Techniken, um die Komfortzone zu verlassen, sind:

1. Identifizieren Sie, ob Sie sich in der Komfortzone befinden

Viele Menschen leben so in Routine und automatisierte Aktivitäten eingebunden, dass sie sich nicht bewusst sind, dass sie immer das Gleiche tun, eingetaucht in die Ruhe der Routine und ohne daran zu denken, dass sie neue Dinge tun und Risiken eingehen können. Es ist notwendig, einen Selbstbeobachtungsprozess durchzuführen, der dabei hilft, festzustellen, ob Sie sich in einer Komfortzone befinden.

2. Akzeptieren Sie Leid, Angst und Ungewissheit als Teil des Lebens

Es ist wichtig, auch zu akzeptieren, dass diese auch in der Komfortzone auftreten können. Beim Verlassen der Komfortzone können sich diese Emotionen zunächst verstärken, aber sobald Ziele erreicht sind, stabilisiert sich die Situation. Es ist praktisch Erkennen Sie, ob es wichtiger ist, in Ihrer Komfortzone zu bleiben oder die Ziele zu verfolgen, die Sie schon immer erreichen wollten.

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3. Identifizieren Sie, was Unbehagen verursacht, und setzen Sie sich Ziele

Indem man sich viele oder sehr große Ziele setzt, ist es wahrscheinlich, dass diese nicht erreicht werden und das Gefühl des Scheiterns steigt. Die Ziele müssen realistisch und leicht zu erreichen sein und immer höhere Ziele setzen, wenn die vorherigen erreicht werden.

4. professionelle Hilfe suchen

Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Fachmanns, um die Ängste und Hindernisse zu identifizieren, die Sie daran hindern, Änderungen vorzunehmen, und sich dazu zu motivieren.

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