Ändern Sie die Grundlagen Ihres Lebensstils und bewältigen Sie Ängste

Möchten Sie Angst bewältigen, damit sie kein Hindernis in Ihrem täglichen Leben darstellt? Haben Sie das Gefühl, dass die Stunden des Tages vergehen? Angst vor der Zukunft oder dass es nicht so kommt, wie du es erwartest? Indem Sie Ihren Lebensstil und Ihren Tagesrhythmus beobachten und anpassen, können Sie Angstzustände reduzieren.

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Der Einfluss Angst - Lebensstil

Die Antwort ist ja, und zwar eine Menge. Im Verlauf einer ängstlichen Stimmung haben viele Faktoren Einfluss, die ihre Abnahme oder Zunahme bestimmen. Dieser Anstieg kann manchmal zu Panikattacken führen, weshalb Selbstbeobachtung ist wichtigverstehen, was eine Reizüberflutung meines Nervensystems ausgelöst hat.

Wenn wir Empfindungen verspüren, die mit Angst verbunden sind, führen unsere Gedanken automatisch zu einer Angstattacke. All dies geschieht viele Male automatisch und unbewusst, als wäre es eine Folie; Sobald Sie mit dem Abstieg begonnen haben, können Sie nicht aufhören, bis Sie den Boden erreicht haben. Die Realität ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, diesen „Rutsch“-Fall zu kontrollieren, das heißt,

der Prozess von dem Moment an, in dem wir anfangen, uns nervös zu fühlen, bis wir in die Angstschleife eintreten.

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auf Angst beziehen

Um Änderungen im Lebensstil und im Tagesrhythmus vorzunehmen, müssen wir zuerst unsere Angst kennen. Jeder erlebt den Angstprozess anders und aus unterschiedlichen Gründen, daher ist es wichtig, dass Sie damit beginnen eine Beziehung zu deiner Angst. Versuchen Sie nicht, davor wegzulaufen, da es Sie wissen lassen soll, dass wir etwas nicht adaptiv verarbeiten.

Wenn es bei der Person eine Störung oder ein Symptom gibt, sagt uns das, dass es ein tiefes Unbehagen gibt, a Konflikt, der so schmerzhaft ist, dass wir es vorziehen, die Angst zu vermeiden und zu erleben, anstatt uns der Angst zu stellen und sie aufzudecken, oder Mangel. Die Möglichkeit in der Angst beginnt damit, dass ich akzeptiere, dass etwas nicht mit meinem Wesen übereinstimmt, um später auf unsere Angst zu hören und uns zu fragen, warum es da ist, was Die Botschaft bringt uns dazu, unser Leben befriedigender zu gestalten und endlich zu verstehen, welche Veränderungen wir vornehmen müssen, um an unserem tiefen Unbehagen zu arbeiten und das zu erreichen Wohlbefinden.

Hier sind einige Fragen zu verbinden und zu behandeln das Gefühl der Angst und dich besser verstehen. Was macht mir so viel Angst, dass ich nicht weitermachen möchte? Sehe ich mich so unfähig, nicht zu wissen, wie ich mit der Zukunft umgehen soll? Wer hat mir das Gefühl gegeben, unfähig zu sein? Erinnere dich an ein paar Worte, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. "Was auch immer im Leben passiert, ich bin fähig und geschickt, es zu überwinden" "Die Angst vor... ist nur in meinen Gedanken, die die Realität macht Spaß und ist voller Liebe.“ „Es hat keinen Sinn, sich über etwas Sorgen zu machen, das nicht passiert ist und sicherlich nicht passieren wird. passieren".

Denken Sie daran, dass unser Verstand viel grausamere Bilder und Gedanken erzeugen kann als das, was später in der Realität passiert, und Ängste sind der Motor. Das Nachdenken über die Zukunft setzt bei Menschen mit einer Neigung zur Angst voraus, dass diese aktiviert werden Versuchen Sie, sich so gut wie möglich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne geistiges Rauschen; Gefühl.

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Lebensstil

Der Lebensstil wird bestimmt durch die kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, diese Entscheidungen sind geprägt von die Prioritäten aller, die mit unseren Werten verbunden sind.

Daher werden unsere Werte unseren Lebensstil prägen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihre Werte sind; Familie, soziale Anerkennung, persönliches Wachstum, Lebenserfahrungen, Solidarität, Kreativität etc.

Ihre Werte, die sich im Laufe des Lebens ändern, bestimmen Ihre Prioritäten im Leben und damit Ihre Entscheidungen. Überprüfen Sie Ihre Werte, denn es ist möglich, dass Sie in der gegenwärtigen Phase von den Werten leben alte Stadien, und daher stimmen Ihre Handlungen nicht mit Ihren Werten überein und daher Prioritäten. Ist inkonsistente Wertedynamik Es kann viel Angst mit sich bringen, indem es Energie und Mühe in den Alltag investiert, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Tagesrhythmus

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt bei der Angstbewältigung ist der Tagesrhythmus. Wir sind es gewohnt, auf „Autopilot“, also automatisch, zu leben; Wir gehen immer den gleichen Weg zu den Zielen und oft wissen wir nicht einmal mehr, wie wir an den Ort gekommen sind. Dieses Beispiel definiert den "Autopilot"-Modus, der uns von der Rationalität leben lässt, ohne zu fühlen oder zu beobachten, was uns zum mentalen Rauschen führt, zum Sein ohne Sein.

Um diese Dynamik zu durchbrechen, fragen Sie sich zunächst, warum ich tue, was ich tue, ob die Dinge, die ich tue, Sinn machen und wenn ich sie mache, wie ich sie gerne mache. Darüber hinaus nährt das Gefühl der Überraschung und Neuheit unsere Neugier und lässt uns im gegenwärtigen Moment sein. Beginnen Sie damit, verschiedene Wege zu wählen, um Ihre Ziele zu erreichen, Sie werden im gegenwärtigen Moment wach und bewusst bleiben.

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Öffnungs- und Schließroutine

Schließlich helfen uns auch tägliche Routinen, uns mit uns selbst zu verbinden und einander besser zu verstehen. Beginn und Ende des Tages Es ist eine Gelegenheit, sich Zeit für uns selbst zu nehmen. Sich etwas Zeit zu nehmen, so wenig wir können, wenn wir aufwachen und bevor wir schlafen gehen, wird uns helfen, unsere Stimmung im Allgemeinen zu kontrollieren.

Morgens können Sie etwas Ausdruck und Körper- und Geistespflege betreiben, damit Sie den ganzen Tag über alles, was Ihnen widerfährt, mit einem Lächeln im Gesicht genießen können. Es ist ratsam, zu meditieren, Sport zu treiben, sich zu dehnen, zu tanzen usw. mit dem Ziel, zur Aktivität anzuregen und vorzubereiten.

Nachts ist es ratsam, zu meditieren, ein Fußbad zu nehmen, einen Sonnenuntergang zu beobachten, zu schreiben usw., um sich zu entspannen und sich auf die Erholung vorzubereiten.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper etwas hat Herzrhythmus Sie sind wie Tiere eng mit der Natur und insbesondere dem Sonnenlicht verbunden. Gehen Sie nach den Sonnenstunden verbindet unseren physischen Körper wieder mit unseren natürlichen biologischen Rhythmen.

Zeit verlangsamen

Alle diese Tipps sollten gehen Hand in Hand mit Freizeit, das heißt, wenn Sie unter Angst, Stress oder Geschwindigkeits- oder Zeitlimits leiden, werden Sie nicht zu Ihrem Alltag beitragen, sondern im Gegenteil dazu führen, dass Sie in den "automatischen Piloten" gehen und Ihre Mitte verlieren; Leben und fühlen, dass jede Sekunde auf die Gegenwart konzentriert ist.

Fazit

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie schon lange mit Angst zu tun haben, aber keine positiven Ergebnisse sehen. Oft konzentrieren wir uns auf eine Lösung und geben uns Mühe, weil wir glauben, dass sie alles lösen wird, aber wir erkennen, dass dies nicht der Fall ist. Eine externe Perspektive wie die eines professionellen Psychologen mit seinem Wissen und seinen Fähigkeiten kann Ihnen helfen, Angst zu bewältigen. Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, geschweige denn die Situation noch schlimmer werden lassen.

Ich werde mich freuen, Sie in meiner Online-Beratung zu empfangen und mit der Zielsetzung zu beginnen, um an der Angst zu arbeiten, unter der Sie leiden. Hör auf zu leiden und wende dich an einen Psychologen!