Sozialer Kater: was es ist, wie es uns beeinflusst und mögliche Ursachen

Niemand kann ohne Kontakt zu anderen leben, der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen. Einige Menschen sind jedoch kontaktfreudiger als andere, und andere konzentrieren sich lieber auf ihre inneren Gedanken und Ideen als auf das, was draußen vor sich geht. Aber unbedingt müssen wir alle mit anderen interagieren, obwohl einige Kontakte uns zermürben können, wenn wir uns zu sehr einmischen.

Unser Gehirn verbraucht viele Ressourcen, wenn wir mit anderen interagieren, auch wenn wir es zum Spaß in unserer Freizeit tun. Nach einer Zeit der Geselligkeit muss unser Körper ruhen, ebenso wie unser Geist. Wir wollen nicht mehr raus, weil wir uns erholen müssen.

Manche Menschen sind anfälliger für diese Art von Burnout, die auftritt, nachdem sie Zeit mit anderen verbracht haben, und müssen möglicherweise zusätzliche Schritte unternehmen, um sich zu erholen.

In diesem Artikel sprechen wir über soziale Kater, was genau sie sind und wir decken ihre häufigsten Ursachen auf.

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Was ist sozialer Kater?

Sozialer Kater ist kein medizinisch anerkanntes Syndrom; Es ist nur die übliche Art zu beschreiben der Zustand der Müdigkeit, der nach sozialer Interaktion auftritt.

Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, kann einen katerähnlichen Zustand hervorrufen. Körperliche, geistige und seelische Erschöpfung sowie Reizbarkeit und Teilnahmslosigkeit sind Symptome des sogenannten sozialen Katers. Wenn es auftritt, braucht der Geist länger, um die empfangenen Informationen zu verarbeiten, Bewegungen verlangsamen sich und sogar, wie bei dem durch Alkohol verursachten körperlichen Kater, Kopf- oder Muskelschmerzen können aufgrund des Stresses der Geselligkeit auftreten.

Der Begriff sozialer Kater gewann nach den Monaten der Ausgangssperre und der Aufhebung der während der jüngsten COVID-19-Krise verordneten Maßnahmen zur sozialen Distanzierung an Popularität. Die fortschreitende Rückkehr zur Normalität hat uns alle wieder in Beziehung zueinander gebracht, diesmal jedoch in einer exzessiven Weise, anders als sonst, um die vermeintlich verlorene Zeit aufzuholen.

Aber nach einer langen Isolationszeit kann der ständige Kontakt mit Menschen negative psychologische Auswirkungen haben, wie ein sozialer Kater. Etwas, das paradox erscheinen mag, denn der Kontakt zu anderen war das, was wir während der Pandemie am meisten wollten.

Aristoteles argumentierte in seiner Politik, dass Menschen von Natur aus soziale Wesen sind. Während alle Menschen auf sinnvolle Weise mit anderen in Kontakt treten müssen, ist das Ausmaß dieses Bedürfnisses für jede Person unterschiedlich. Extravertierte Menschen brauchen mehr soziale Interaktion als introvertierte Menschen, die sich mehr auf das Innere konzentrieren als auf das, was im Äußeren, einschließlich des Rests der Welt, passiert.

Darüber hinaus kann unser Bedürfnis nach Verbindung je nach unserem vitalen Moment unterschiedlich sein. Unser Kontext kann auch beeinflussen, wie wir uns verhalten und wie wir reagieren, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind. Es kann sein, dass wir in Stress- oder Übergangszeiten müder werden, nachdem wir Zeit mit Menschen verbracht haben.

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Ursachen des sozialen Katers

Wenn wir einen sozialen Kater erleben, fühlen wir uns lethargisch, haben Konzentrationsschwierigkeiten und schlechte Laune. Unser Geist und unser Körper scheinen uns zu überwältigen, und wir wollen mit niemandem reden oder ausgehen..

Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, erfordert Anstrengung, wir müssen uns überlegen: was wir sagen, tun, wie andere sehen uns, wie wir uns selbst sehen, hören, was andere uns sagen, formulieren eine Antwort, interpretieren nonverbale Sprache... usw. Wie wir sehen, gibt es viele kognitive Ressourcen, die wir investieren, wenn wir mit anderen interagieren. Normal, dass nach exzessiver Sozialisation unser Körper und unser Geist genug zu sagen haben.

Der Begriff sozialer Kater beschreibt diese körperliche und geistige Erschöpfung zwar ist keine diagnostizierbare Erkrankung. Es hängt mit anderen Erkrankungen und Diagnosen zusammen.

Beispielsweise ist chronische Erschöpfung – oder Burnout – ein häufiges Vorkommnis und wird als psychisches Syndrom betrachtet. Dies manifestiert sich normalerweise am Arbeitsplatz, wenn ein Mitarbeiter einer langen Stressphase ausgesetzt war. Obwohl chronisches Burnout auch in anderen Lebensbereichen auftreten kann, reagiert es auf zwei Schlüsselelemente.

Zuerst, emotionale Erschöpfung es ist ein Zustand der psychischen Überlastung, man hat das Gefühl, dass alle emotionalen Ressourcen erschöpft sind, was bedeutet, dass man sich nicht in der Lage fühlt, Konflikte oder Verantwortung zu übernehmen.

Zweitens ist Entpersönlichung: Wenn wir zu viel soziale Interaktion erleben, können wir uns von unserer Umgebung dissoziiert oder getrennt fühlen. Dies wird als Depersonalisierung bezeichnet und kann sich durch das Auftreten negativer Gefühle und Einstellungen gegenüber der Umwelt äußern.

Es gibt verschiedene Faktoren, die nicht auf das Vorliegen einer pathologischen Grunderkrankung hinweisen, die bei manchen Menschen das Auftreten eines emotionalen Katers begünstigen können.

1. Introvertiertheit

Manche Menschen haben Persönlichkeiten, die sie anfälliger für einen sozialen Kater machen. Nach Ansicht einiger Spezialisten ist Introvertiertheit das Persönlichkeitsmerkmal, das am besten auf das Risiko hinweist, an einem sozialen Kater oder, was dasselbe ist, Erschöpfungsperioden zu leiden, wenn Sie übermäßig Kontakte knüpfen.

Introvertierte neigen dazu, sich auf ihre innere Welt zu konzentrieren: Reflexion, Selbstbeobachtung und Kreativität. Und sie brauchen diese Aktivitäten, um ihre Energie wiederzugewinnen. Introvertierte Menschen, die in ständigen sozialen Interaktionen stehen, können sich am Ende ausgebrannt fühlen.

Ein introvertierter Mensch muss seine individuelle Zeit mit Phasen des Zusammenseins unterbrechen, um eine Balance zu finden, in der er sich nicht isoliert, aber auch nicht überfordert fühlt.

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2. Demotivation

Das Zusammensein mit anderen erfüllt viele wichtige Funktionen: Es stärkt unser Selbstwertgefühl und Selbstverständnis, lässt uns verbunden fühlen, hilft uns, Dampf abzulassen und löst Anspannungen. Wenn die Situation oder die eigene Persönlichkeit diesen Verstärkungseffekt verschwinden lassen, kann es häufig zu sozialen Katererscheinungen kommen.

Normalerweise tritt dieses Desinteresse an Geselligkeit auf, wenn wir traurig, gestresst, erschöpft oder unmotiviert sind, in diesen Momenten kann es schwierig sein, die Gesellschaft anderer zu genießen. Wenn dieser Mangel an Kontaktfreudigkeit über längere Zeit anhält, Es ist ratsam, zu einem Spezialisten zu gehen um festzustellen, ob es einen Zustand gibt, der dies verursacht, wie z. B. Depressionen oder Stress.

Erschöpfung könnte auch aus der Entstehung und Aufrechterhaltung von Konfliktbeziehungen abgeleitet werden. Wenn wir von Menschen umgeben sind, die übermäßig dramatisch sind, die immer kämpfen oder die nie aufhören jammern, irgendwann sind unsere Ressourcen im Umgang mit Emotionen erschöpft und Erschöpfung stellt sich ein emotional.

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3. HSP (hochsensible) Menschen

Hochsensible Menschen sind anfällig für jede Veränderung in der Umgebung, daher kann Geselligkeit sie mehr zermürben als andere. Das Nervensystem sensibler Menschen ist sehr empfänglich für äußere Einflüsseerhält mehr Informationen und mehr Anregungen.

Diese Menschen reagieren intensiver auf Licht, Geräusche und Berührungen, sie nehmen auch leichter nonverbale Hinweise und emotionale Informationen von anderen Menschen auf. Diese Sensibilität erfordert zusätzliche Verarbeitungsressourcen und kann den Zeitaufwand für die Interaktion mit anderen ermüdender machen.

4. Zu viel Geselligkeit

Zu viel Zeit mit Geselligkeit zu verbringen, kann ungesund sein, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Selbst extrovertierte, wenig sensible und selbstmotivierte Menschen können einen sozialen Kater bekommen, wenn sie zu viel Zeit mit zu vielen Menschen verbringen. Das Gleichgewicht zwischen Zeit mit anderen und mit sich selbst zu finden, ist der Schlüssel zum Ausgleich des Energieniveaus.

Für introvertierte oder besonders sensible Menschen ist es wichtig, die Sozialisierung zeitlich abzustimmen und sich nicht zu sehr anzustrengen bei Interaktionen, was besonders schwierig ist, weil sie oft weniger soziale Ressourcen haben als Menschen extrovertiert

5. pathologische Zustände

Es gibt verschiedene psychische Störungen, die die Stimmung verändern und die Beziehungen zu anderen beeinträchtigen können. Depressionen werden oft von Lethargie oder Reizbarkeit begleitet, was dazu führt, dass Sie nicht mit anderen zusammen sein möchten. Ebenfalls, Der Verlust der Genussfähigkeit (Anhedonie) erschwert die Sozialisation.

Menschen, die an Störungen leiden, die mit erhöhter Wachsamkeit oder Umweltkontrolle einhergehen, können in jeder sozialen Situation erschöpft sein, da sie ihre Ressourcen sehr schnell erschöpfen. Diese Arten von Störungen bedürfen einer psychologischen Behandlung.

Fazit

Wenn wir uns von zu viel Geselligkeit verkatert fühlen, liegt das daran, dass wir zu oft mit Menschen interagiert haben.

Wir alle können einen sozialen Kater erleben, wenn wir über unsere sozialen Grenzen hinausgehen. Die Bedürfnisse jeder Person sind unterschiedlich in Bezug auf den Zeitpunkt und die Häufigkeit sozialer Interaktionen. Es ist wichtig zu erkennen, was unsere sind, um unsere emotionalen Ressourcen nicht zu erschöpfen und unter sozialem Kater zu leiden.

Den Mittelweg zwischen Einsamkeit und Geselligkeit zu finden, ist jedoch der Schlüssel zum Erhalt sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit - wir werden uns noch etwas Zeit nehmen und gewisse Abstriche machen müssen Aktivitäten.

Es ist wichtig zu lernen, zu bestimmten Plänen Nein zu sagen, um die Erschöpfung zu vermeiden, die auftritt, wenn man Zeit mit anderen verbracht hat. Es ist auch wichtig, unseren eigenen Raum zu wahren und persönliche Zeit zu widmen, um die Energie zurückzugewinnen, die wir brauchen. Ein Nickerchen zu machen oder Dinge zu tun, die uns Spaß machen, wie Lesen oder Sport, kann das Risiko eines emotionalen Katers verringern.