6 Schlüssel zur Bekämpfung von Selbstsabotage und zum Erreichen von Zielen

Alle Menschen haben ihr ganzes Leben lang versucht, eine Veränderung in ihrem Leben herbeizuführen. Diese Veränderung kann eine persönliche Veränderung sein, wie zum Beispiel das Rauchen aufgeben, oder eine berufliche Veränderung, wie zum Beispiel die Arbeit für eine Beförderung.

Tatsache ist jedoch, dass Veränderungen Angst machen und dass diese Angst, unsere Komfortzone zu verlassen, dazu führen kann, dass wir unsere Erfolgsversuche abbrechen. Diese Versuche zu vermeiden ist nicht einfach, aber in diesem Artikel werden sie gezeigt. mehrere Schlüssel zur Bekämpfung von Selbstsabotage.

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Warum tritt Selbstsabotage auf?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen sich mehr oder weniger unbewusst in ihren Weg zum Erfolg oder das Erreichen eines Ziels oder Ziels einmischen.

Normalerweise sind die Gründe, warum dies dazu neigt, zu passieren hängen mit dem Selbstverständnis zusammen. Das heißt, mit der Meinung, die die Person über sich selbst hat. Diese Meinung entsteht und formt sich im Laufe des Lebens, daher ist es kompliziert, aber nicht unmöglich, sie zu ändern.

Dieses Selbstkonzept wird ab den ersten Lebensjahren eines Menschen konfiguriert. Daher ist es wichtig, dass das Kind während der Kindheit Botschaften der Unterstützung und Sicherheit erhält, seit der Meinung dass dies über Ihre Kapazität in diesem Moment gebildet wird, wird Sie praktisch während des Rests Ihres begleiten Leben.

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Die Bedeutung des Selbstkonzepts

Es ist üblich für Menschen, die während ihrer Kindheit und Jugend entwickeln eine hohe Selbstwahrnehmung von Scheitern oder Mittelmäßigkeit finden mehr Schwierigkeiten beim Erreichen ihrer Ziele oder Träume. Diese Selbstwahrnehmung kann jedoch transformiert und umgekehrt werden, wenn die Person dazu bereit ist.

Unter Berücksichtigung aller oben genannten Punkte besteht die Hauptvoraussetzung für die Beendigung der Selbstsabotage darin, dass sich die Person dessen bewusst ist Was sind die Überzeugungen, die sie über sich selbst hat, und welche Vorstellungen über ihre Identität haben sich ihr ganzes Leben lang wiederholt? Leben. Auf diese Weise können Sie beginnen, sie zu ändern, damit sie Ihrem Erfolg nicht im Wege stehen.

Es gibt Hunderte von Möglichkeiten, sich selbst zu sabotieren, von kleinen, fast unbewussten Verhaltensweisen bis hin zu bedeutenden Verhaltensweisen, mit denen die Person er weiß im Voraus, dass er seine Versuche, etwas zu erreichen, vereitelt. Einige der erkennbarsten Manifestationen, dass eine Person sich selbst sabotiert, sind:

• Nehmen Sie Zeitmangel als Ausrede nicht das zu tun, was man möchte, wovor man aber Angst hat.
• Fortwährend weniger relevante Aufgaben vor oder mit weniger befürchteten Konsequenzen stellen.
• Ersetzen Sie sofortiges Belohnungsverhalten sich dem Problem nicht zu stellen.

Wie kann man Selbstsabotage bekämpfen?

Wie oben erwähnt, ist der erste Schritt zur Bekämpfung von Selbstsabotage dass die Person erkennt, dass es in ihr eine Reihe schädlicher Überzeugungen gibt und dass sie ihre Fortschritte sabotieren.

Ebenso muss man sich bewusst sein, dass trotz der Tatsache, dass es Hunderte von Umständen gibt, die unsere Erfolge oder Misserfolge bedingen können, die Person selbst ist für ihre Entscheidungen verantwortlich und vor allem jene Entscheidungen, die am Ende zur Selbstsabotage werden.

Sobald diese Überzeugungen erkannt werden und mit dem Motivation angemessen zu ändern Die Person kann bereits beginnen, eine Reihe guter Gewohnheiten zu verwirklichen die verhindern, dass Sie in Selbstsabotage zurückfallen. Einige dieser Gewohnheiten bestehen aus:

1. Überzeugen Sie sich davon, dass es möglich ist

Wie im gesamten Artikel besprochen, bestimmen Überzeugungen über uns selbst unsere Wahrnehmung von allem, was wir tun. Wenn wir auf diese Weise im Voraus glauben, dass wir etwas nicht erreichen werden oder glauben, dass wir der Aufgabe nicht gewachsen sein werden, wird dies sicherlich passieren.

Daher besteht der erste Schritt zur Vermeidung von Selbstsabotage darin, damit zu beginnen, unsere Überzeugungen zu ändern und nach und nach Beginnen Sie zu glauben, dass wir es schaffen können.

2. Arbeitsmotivation

Meistens sehen Menschen ihre Projekte oder Bestrebungen nicht wahr werden, weil sie nicht über die notwendigen Techniken oder Fähigkeiten verfügen, um zu arbeiten und ihre Motivation zu entwickeln. So viele große Absichten oder großartige Ideen erblicken nicht das Licht der Welt, nur weil die Motivation und das Engagement auf dem Weg nachgelassen haben.

Einige Tipps, um motiviert zu bleiben, sich daran zu erinnern, warum wir ein Projekt gestartet haben, und uns dafür einzusetzen, sind:

• Starten Sie ein Projekttagebuch, in dem Sie beschreiben, was Sie erreichen möchten; Schreiben Sie Wünsche, Ziele und unsere Gefühle auf während wir es tun.
• Erklären Sie unser Projekt einigen vertrauten Personen. Wenn unsere Ansprüche nach außen gerückt werden, werden sie greifbarer und außerdem wird unser Engagement für sie zunehmen.
• Entwickeln Sie einen Aktionsplan. Bei vielen Gelegenheiten scheitern wir bei unseren Versuchen, ein Ziel zu erreichen, einfach weil wir nicht genau wissen, welchen Schritten wir folgen sollen. Um dies zu vermeiden und der Angst vor dem Unbekannten auszuweichen, ist es am besten, ein kleines Skript zu schreiben, das uns die verschiedenen Schritte oder Phasen zeigt, denen wir folgen müssen.

3. geh langsam

Egal wie motiviert eine Person ein Projekt startet, ob sie sehr intensiv anfängt oder versucht große Ziele zu erreichen Sie werden wahrscheinlich leichter ermüden, oder sogar frustriert darüber, sie nicht erreichen zu können.

In Anbetracht der Tatsache, dass große Dinge nicht in kurzer Zeit erreicht werden, ist die beste Möglichkeit, ein großes Ziel zu erreichen, es in kleinere, zugänglichere Ziele zu unterteilen. Außerdem haben diese kleinen Ziele den Vorteil, unsere Effektivität zu steigern und unsere zu verändern Selbstkonzept, was dazu führt, dass sich die negativen Überzeugungen, die wir über uns selbst haben, ändern besser.

4. Seien Sie sich bewusst, dass es kein einfacher Weg sein wird

Zu wissen, dass sowohl der Weg, den wir gehen müssen, als auch die Veränderungen in unserem Leben, die dies mit sich bringen kann, nicht einfach sein werden bereitet uns darauf vor, effektiver mit ihnen umzugehen.

Veränderungen bedeuten, dass wir unsere Komfortzone verlassen und uns neuen unbekannten Situationen stellen, also wenn wir es sind Wenn wir uns dieses Unbehagens bewusst sind und uns darauf eingestellt haben, trotzdem standhaft zu bleiben, werden wir dem viel näher kommen Erfolg.

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5. einen Ausgleich finden

Eine der effektivsten Techniken, wenn wir mit großen Veränderungen in unserem Leben konfrontiert werden, ist der Versuch, zu bleiben Stabilität sowohl geistig, körperlich als auch emotional. Wenn es uns gelingt, auf diesen drei Ebenen das Gleichgewicht zu halten, werden wir viel ruhiger und beseitigen mögliche Störungen, die die Entwicklung unserer Projekte verändern könnten.

Es ist wahr, dass dies nicht über Nacht erreicht werden kann, aber durch Anstrengung und Hartnäckigkeit können wir es erreichen. Wenn unser Geist in Ordnung ist, wir unserem Körper Energie zuführen und emotionale Stabilität bewahren, Das Erreichen unserer Ziele wird viel einfacher und leichter.

6. Kennen Sie die äußeren Einflüsse

Unser soziales Umfeld, familiäres Umfeld und Freunde können einen großen Einfluss auf uns ausüben, und das muss nicht immer gut sein. Bei vielen Gelegenheiten werden unsere Versuche, ein Ziel zu ändern oder zu erreichen, nicht verwirklicht, weil unsere Umwelt schränkt sie ein.

Zum Beispiel wird es einer Person, die mit dem Rauchen aufhören möchte, viel schwerer fallen, wenn es Menschen gibt, die in einer ihrer Umgebungen rauchen, wie z. B. bei der Arbeit oder bei Freunden.

Wenn wir also wissen, was diese Einschränkungen oder Hindernisse sind, die wir finden können, wird es für uns viel einfacher sein, sie zu überwinden. Eine gute Möglichkeit, sie zu integrieren, ist Erstellen Sie eine Liste mit möglichen Hindernissen dass wir uns unterwegs treffen können.

Marta Torres, Psychologin und Coach