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Was passiert, wenn eine Liebesbeziehung zu Ende geht?

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Wenn wir eine Beziehung beenden, brauchen wir etwas Zeit, um uns daran zu gewöhnen diese Person, für die wir bestimmte Gefühle hatten, wird nicht mehr Teil unseres Lebens sein, und so unsere Routine- und Zukunftspläne ohne ihre Anwesenheit neu justieren.

Aus all diesen Gründen ist es in diesem Prozess, in dem wir unsere neue Realität annehmen und uns ihr stellen, normal, unangenehme und intensive Emotionen zu erleben, die wir manchmal nicht kontrollieren können. Trauer über den Verlust eines Partners ist anderen Arten von Trauer sehr ähnlich. und deren Überwindung bzw. die Strategien, die wir dafür anwenden können, sind ebenfalls ähnlich.

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Die Phasen der Trauer

Zunächst werden wir sehen, dass die Phasen der Trauer um eine sentimentale Trennung die gleichen Phasen sind wie bei jeder anderen Trauer. Als nächstes werden wir kurz diese Phasen beschreiben, die viele von Ihnen vielleicht schon kennen oder erlebt haben. Das müssen wir berücksichtigen

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sie müssen nicht linear geschehen, jede Person wird sie in einer Reihenfolge erfahren, und wir können sie bei mehr als einer Gelegenheit durchgehen. Die Phasen sind:

1. Schock

Es ist der erste Kontakt mit dieser neuen Situation. In dieser Phase hat die Person vielleicht noch nicht reagiert, es ist wie eine Überraschungsphase, in der wir noch nicht darüber nachgedacht haben, was wirklich passiert.

2. Verweigerung

„Das kann mir nicht passieren“ oder „was ich erlebe kann nicht wahr sein“ sind typische Gedanken, die uns in dieser Phase überfluten. An diesem Punkt des Prozesses weigern wir uns, die Realität zu akzeptieren, die passiert, wir gehen nicht davon aus, dass unsere Beziehung beendet ist und wir warten darauf, dass die Beziehung von einem Moment auf den anderen wieder fixiert wird und weitergeht Partner. Wenn diese Situation andauert und die Person weiterhin vermeidet, was passiert ist, ohne die restlichen Stadien der Trauer zu durchlaufen, werden Sie in Zukunft Schwierigkeiten haben, dies zu tun, und es wird Ihnen auf lange Sicht noch mehr Leid zufügen.

3. Wut/Wut

In dieser Phase hat die Person begonnen zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist und die Wut auf ihren Ex-Partner beginnt, sie zu überkommen. Wir fühlen uns ungerecht behandelt oder betrogen. Manchmal denken wir, dass er nicht geschätzt hat, was wir für das Paar getan haben, dass er unreif war oder dass er uns als Paar nicht verdient hat. Diese Wut verbirgt sich hinter einem tiefen Leiden für das, was wir leben und es ist möglich, dass wir in diesem Stadium auch Angst empfinden.

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4. Verhandlung

In dieser Phase versucht die Person, mögliche Änderungen auszuhandeln, um das Paar wiederzugewinnen, Vereinbarungen zu erzwingen oder zu versuchen, die Probleme zu lösen, die wir gesehen haben und die Teil unserer alten Beziehung waren. Es kann sein, dass romantische Gesten auftauchen, die der Ex-Partner vielleicht schon vor einiger Zeit eingefordert hat, dass wir nach Ausreden suchen, um uns sehen zu müssen, „lockere“ Begegnungen erzwingen oder, manchmal sogar Erpressung oder Manipulation, damit das Paar wieder in die Beziehung zurückkehren möchte, zum Beispiel „Ich kann nicht ohne dich leben“ oder „Wenn du nicht zurückkommst, komme ich da nicht raus Lage".

5. Depressionen/Traurigkeit

In diesem Stadium beginnen wir zu verstehen, dass die Trennung etwas Reales ist und dass es keine Lösung dafür gibt, daher ist es üblich, dass wir tiefe Traurigkeit über den Verlust empfinden. Wir beginnen, Gedanken und Verhaltensweisen zu haben, die uns selbst schaden können. Wir neigen dazu zu denken, dass wir niemanden finden werden, mit dem wir unser Leben teilen können, dass wir nie wieder eine so intensive Liebe erleben werden oder dass ich mich nie wieder mit jemandem wie dieser Person verbinden werde.

Diese Gedanken sind völlig irrational und ernähren sich von Ängsten und Überzeugungen von jedem von uns, so dass jede Person ihre eigene Erfahrung machen wird. In Bezug auf das Verhalten ist es üblich, dass wir in diesem Stadium ein wenig destruktiv sind uns selbst und erzeugen Gewohnheiten oder Einstellungen, die es wären, wenn wir sie langfristig beibehalten würden schädlich.

Trauer vor dem Ende einer Beziehung

6. Annahme

Dies ist die letzte Phase der Trauer, in der die Person bereits akzeptiert hat, dass der Ex-Partner nicht zurückkehren wird und dass sie in der Lage ist, ein erfülltes und glückliches Leben alleine zu führen. Sobald wir in dieser Phase sind wir können sagen, dass wir das Duell überstanden haben und wenn die Zeit gekommen ist, können wir eine neue gesunde Beziehung und neues Lernen beginnen.

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Beratung vor dem Ende einer Liebesbeziehung

Um Ihnen bei diesem Duell zu helfen, sind hier einige Tipps, die es dem Duell erleichtern, sich nicht zu verfestigen, und die Sie über den gesamten Prozess, den Sie erleben, erfahren können:

1. kenn dich selbst

Manchmal haben wir nach Jahren der Beziehung eine Identität als Paar entwickelt, und sobald die Trennung eintritt, fühle ich mich verloren und weiß nicht, wer ich bin. Nutzen Sie diesen Moment, um zu experimentieren und Ihre eigene Identität ans Licht zu bringen, welche Hobbies hättest du gerne, neue Vorlieben in Musik, Theater, Kino etc. und neue Herangehensweise an mein Leben, wie ich es leben möchte.

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2. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl

Das Selbstachtung es wird die Grundlage dafür sein, dass er einen guten Trauerprozess durchlaufen kann; akzeptiere mich so wie ich bin, mit meinen Stärken und mit den weniger starken und mich selbst dafür zu lieben.

3. Zeit allein

Nutzen Sie diese neue Phase, um Dinge mit sich selbst zu unternehmen, lernen Sie, Ihnen zuzuhören, Ihnen was zu geben Sie brauchen und um kleine Momente der Ruhe und Fürsorge zu widmen, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können.

4. Mitgefühl üben

Mit Ihnen zu verstehen, dass Sie in jeder Situation Ihr Bestes geben und aus den Gelegenheiten lernen, die nicht wie erwartet verlaufen sind, ohne sich selbst zu bestrafen und zu verurteilen. Aber auch mit dem Ex-Partner, da das Verständnis, dass er nur eine weitere Person ist, die versucht, mit den Werkzeugen, die sie haben, das Beste zu tun, den Prozess erleichtern wird. aufgrund des Duells (hauptsächlich in der Wut/Wut-Phase) und lässt uns, wenn wir das Duell durchgemacht haben, uns an die Beziehung mit ihren schönen Momenten und ihren erinnern Lernen.

Die Zeit, die jeder Mensch braucht, um zu trauern, ist unterschiedlich, kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, einschließlich der Möglichkeit, dass es in der Beziehung irgendeine Art von Beziehung gab. Abhängigkeit, die eine Trennung erschwert, Ideen und Überzeugungen über Beziehungen und über mich selbst und sogar meine eigenen Ängste.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir unserem eigenen Rhythmus folgen, einander zuhören und unsere Bedürfnisse berücksichtigen, und wenn wir das spüren Wenn wir stagnieren, lassen Sie uns Hilfe von einem Fachmann suchen, damit das Duell nicht zu etwas Pathologischem wird und wir in unserem weiterkommen können Prozess.

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