Die Angst, nach der Entbindung wieder an die Arbeit zurückzukehren

Problematisch ist die Ausnahmesituation, in der wir uns aufgrund der Corona-Pandemie befinden, unter anderem, weil es notwendig macht, sich an eine sich verändernde Realität anzupassen, in der viele Variablen.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, wenn sie mit Situationen konfrontiert werden, für die es in den letzten Jahrzehnten keine Präzedenzfälle gab; Bis vor einigen Monaten hat praktisch niemand darüber nachgedacht, was im Zusammenhang mit der Eindämmung aufgrund der Ansteckungsgefahr zu tun ist.

Eines dieser Probleme, die auftreten können, ist ein Gefühl der Angst vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz bewältigen müssen wie die Deeskalation der Haft stattfindet. In diesem Artikel werden wir sehen, was in einer solchen Situation zu tun ist.

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Die Angst vor der Rückkehr an die Arbeit nach dem Fehlen der Haft: ein komplexes Problem

In einer wirtschaftlichen Krisensituation ist es besonders schmerzhaft, emotionale Probleme im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz zu haben. Deshalb diejenigen, die Angst, Unsicherheit oder sogar Angst bei der Vorstellung verspüren, wieder an die Arbeit zu gehen

Sie können das Gefühl haben, dass die Situation über sie hinausgeht: Der Kontext ist schon krampfhaft genug, und dazu müssen wir eine emotionale Störung hinzufügen, die sich auf die Art und Weise auswirkt, wie er professionell auftritt.

Angst kann verschiedene Ursachen haben: die Erwartung, mit viel angehäufter Arbeit konfrontiert zu sein, die Tatsache, dass das Risiko einer Entlassung nahe ist, die Tatsache, sich anderen Menschen auszusetzen usw. Was manchmal beängstigend ist, ist die Vorstellung, nicht alles, was damit zu tun hat, auf unbestimmte Zeit verschieben zu können arbeiten und so tun, als würden sie nicht darüber nachdenken, was in unserem beruflichen und wirtschaftlichen Bereich passieren wird Leben.

Andererseits ist eine weitere Komplikation, die mit diesem Problem einhergeht, die Tatsache, dass diejenigen, die in ihrem eigenen Fleisch darunter leiden, dazu neigen, sich missverstanden zu fühlen.

Nach Wochen, in denen das allgemeine Klima davon geprägt war, wieder frei ausgehen und Geschäfte wie gewohnt wieder öffnen zu können, Angst vor der Aussicht, wieder arbeiten zu gehen, scheint exzentrisch oder sogar ein Zeichen von Schwäche zu sein empfindlich. Jedoch, das emotionale Ungleichgewicht existiert wirklich, und es gibt Gründe, es ernst zu nehmen, wo immer es erscheint.

Machen?

Dies sind einige Tipps, die Sie befolgen können, wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund der Pandemie Angst haben, am Ende der Ausgangssperre wieder an die Arbeit zurückzukehren.

1. Behalten Sie Disziplin in Schlafplänen bei

Es ist sehr wichtig, alles Mögliche zu tun Diese Angst lässt uns nicht weniger schlafen, als unser Körper braucht. Dies wird unsere Veranlagung stark erhöhen, mehr psychologische Probleme emotionaler Natur zu entwickeln, und Darüber hinaus wird es nach ein paar Tagen, in denen wir wenig Schlaf bekommen, unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen Leistung.

Legen Sie einen Zeitplan fest, wann Sie ohne Licht im Bett liegen sollten, und halten Sie sich diszipliniert daran. Setzen Sie sich auch einige Stunden vor dieser Tageszeit keinen Situationen aus, die a aufrechterhalten Hohe Aktivität in Ihrem Nervensystem: Weder Sport treiben, noch viel Licht oder vielen Geräuschen ausgesetzt sein, um dazu in der Lage zu sein Sei.

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2. Üben Sie Entspannungsübungen

Um Angst, Nervosität und die damit verbundenen emotionalen Zustände in Schach zu halten, ist es sehr sinnvoll, Entspannungsübungen zu praktizieren. Es dauert nur ein paar Minuten, um es zu tun., und Sie können Audios finden, die sowohl in Youtube-Videos als auch in mobilen Anwendungen als Richtlinien dienen.

3. Praktizieren Sie Expositionsübungen in der Imagination

Eine Möglichkeit, Situationen zu begegnen, die uns Angst machen, besteht darin, unsere Augen zu schließen und uns in unserer Vorstellung vorzustellen, wie es ist, sich dem auszusetzen, was wir fürchten. Am besten machen Sie vorher ein paar Tests Üben Sie so, wie Sie sich alles so lebhaft wie möglich vorstellen, um sich dann Situationen vorzustellen, die immer mehr Angst erzeugen, und einer allmählich ansteigenden Schwierigkeitskurve folgen.

4. Pass auf dich auf

Stimmt unser Körper nicht, stimmt auch unser emotionales Gleichgewicht nicht. Machen Sie moderate Bewegung, um Ihren Geist aktiv zu halten und in der Lage zu sein, sich von diesen Ängsten zu lösen, und essen Sie gut, damit Ihr Körper stresserzeugende Situationen besser bewältigen kann, ohne großen Verschleiß zu erleiden.

5. Wenn du es brauchst, geh zum Psychologen

Jeder Mensch ist anders und Einige benötigen möglicherweise die persönliche Hilfe eines Psychologen, der ihren Fall verfolgt. Die gute Nachricht ist, dass angstbedingte psychische Störungen relativ einfach zu behandeln sind.

Brauchen Sie die Hilfe eines Psychologen?

Wie wir gesehen haben, enthält die Angst vor der Rückkehr zur Arbeit viele Variablen und ist ein komplexes Phänomen.

Wenn Sie also feststellen, dass diese Tipps in Ihrem Fall nicht ausreichen, denken Sie, dass die Situation über Ihre Grenzen hinausgeht und Sie professionelle Unterstützung durch einen Psychologen benötigen, Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich bin ein Psychologe, der auf das kognitive Verhaltensmodell spezialisiert ist, und ich kann Ihnen helfen, Ihre emotionalen Managementfähigkeiten zu entwickeln; Ich nehme sowohl persönlich als auch über Online-Sitzungen per Videoanruf teil. Um meine Kontaktinformationen anzuzeigen, gehen Sie zu diese Seite.

Bibliographische Referenzen:

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