Kommunikationsschwierigkeiten als Paar (und Überzeugungen, die sie verstärken)

Wir hören immer wieder von der Bedeutung der Paarkommunikation und dass ein sehr wichtiger Prozentsatz beim Scheitern einer Beziehung mit dieser Kommunikation zu tun hat. Aber egal wie sehr wir versuchen zu reden, Dinge zu lösen und zu klären, wir fühlen sehr oft eine sehr starke Frustration, weil "es nutzlos ist, es sich nicht ändert, es mir nicht zuhört, es mich nicht versteht". .

Konflikte zu lösen ist nie einfach, zu wissen, wie man mit den negativen Emotionen umgeht, die die Konfliktsituation in mir hervorruft, und es auch zu versuchen Die andere Person versteht mich und eine Veränderung zu erreichen, scheint eine titanische Anstrengung zu sein, die uns in eine negative Spirale bringt, aus der es uns schwer fällt hinausgehen.

Wie viele Paare befinden sich normalerweise auch in der Dynamik von „Ich muss darüber reden, aber wenn die andere Person wütend ist, braucht sie ihre Zeit und sie will nicht darüber reden, was mich noch schlimmer macht“. Jeder geht anders mit seinen Emotionen um, was es für uns noch schwieriger macht, aus dem Konflikt herauszukommen

denn manchmal wird das, was mit einer Diskussion ohne große Bedeutung begann, für eine Weile fortgesetzt, weil die Kommunikation mangelhaft ist.

Wenn der eine reden will, will der andere nicht, am Ende reden sie nicht, der eine hat das Gefühl, dass nichts passiert ist, der andere behält es und bringt es vielleicht später zur Sprache und so viele Male. Ist es Ihnen passiert?

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Verbessern Sie die Kommunikation als Paar, indem Sie problematische Überzeugungen hinterfragen

Um die Paarkommunikation zu verbessern, scheint es viele Schritte zu lernen, und wir können uns überfordert fühlen und nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Nichts ist weiter von der Realität entfernt, der Schlüssel zur Verbesserung der Kommunikation liegt darin, die Aufmerksamkeit nicht mehr darauf zu richten, was der andere versagt, was nicht gut ist, was mir fehlt usw. Und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, welche Gedanken mich verletzen, welche Emotionen diese Gedanken verursachen und wie ich lernen kann, damit umzugehen.

Es scheint einfach zu sagen und nicht so einfach zu tun, aber bei jedem zwischenmenschlichen Konflikt muss man immer daran denken, dass ich Ich kann nicht kontrollieren, was der andere denkt, fühlt, sagt oder tut, aber ich kann meine eigenen Gedanken kontrollieren und Emotionen. Wenn ich also anfangen möchte, die Kommunikation zu ändern, werde ich sie überprüfen welche Vorstellungen über die Beziehung automatisch und negativ wirken beim Umgang mit Konflikten.

Hier stellen wir einige vor:

1. Glückliche Paare streiten nicht.

Die meisten von uns verstehen, dass Streiten nicht schlecht ist und dass es in Ordnung ist, von Zeit zu Zeit zu streiten, aber oft hat man mehr Angst vor Konflikten, aufgrund einer Vorgeschichte, in der Bildung oder negative Erfahrungen, das Sagen dessen, was Sie denken oder fühlen, oder ein Konflikt dazu geführt haben, dass Sie Beziehungen verloren haben oder sich verlassen fühlen. Dann können Sie eine besondere Sensibilität oder Reaktivität auf Diskussionen entwickeln und diese mit großer Angst erleben. Gerade diese Angst verstärkt das Gefühl der Unsicherheit und führt möglicherweise zu weiteren Diskussionen.

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2. niemals wütend ins Bett gehen

Diese traditionelle Idee ist etwas mit der vorherigen Idee verbunden, dass "alles gut gehen muss", macht uns klar dass das Negative so schnell wie möglich beseitigt werden muss, was jedes Mal viel Angst erzeugt, wenn es eine gibt Konflikt. Dieses Gefühl der Dringlichkeit macht jeden Konflikt viel negativer und kollidiert manchmal damit, die emotionalen Managementzeiten des anderen Mitglieds zu respektieren, was das Unbehagen fortsetzt.

3. Du musst ehrlich sein und deinem Partner alles sagen

Viele Menschen halten dies für einen primären Wert und im Wesentlichen ist es wichtig, dies zu tun, aber diese zu 100% zu erfüllen ist unmöglich, sowie kontraproduktiv. Lerne zu sagen, was du fühlst, ohne dem anderen Vorwürfe zu machen und übe konstruktive Kritik (die etwas beitragen, nicht fürs Kritisieren kritisieren), sind die Grundvoraussetzung, wenn es darum geht, ehrlich zu sein, was bedeutet, dass wir nicht immer sagen müssen, was uns nicht gefällt andere.

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4. Es ist nicht notwendig, bestimmte Dinge zu sprechen, Sie wissen es bereits

Als selbstverständlich hinzunehmen, was der andere denkt, fühlt oder tut, ist einer der häufigsten Kommunikationsfehler bei Paaren. Zu jemandem viel Vertrauen zu haben und jemanden zu kennen bedeutet, dass Sie einen Teil seines Verhaltens vorhersagen können, aber genau das behindert vieles Kommunikation diese Idee, weil es uns daran hindert, auszudrücken, was wir fühlen oder was wir wollen, nur weil die Antwort des anderen nicht die ist gewünscht.

5. Mein Partner muss mich verstehen und unterstützen

Im Wesentlichen bleibt bei dieser Idee das Wort „muss“ übrig., wenn ich sehe, was mein Partner mir "zu bieten hat", als etwas Wesentliches und Verpflichtendes, fühle ich mich sehr leicht verletzt, wenn ich es nicht bekomme, die Ideen Steifheit tut uns immer weh, deshalb ist es wichtig, die Sollen, die wir an den anderen stellen, die Forderungen, zu überprüfen, denn von dort aus werden wir immer haben Konflikte. Bitten ist nicht dasselbe wie fordern, gute Kommunikation basiert auf dem Konzept auszudrücken, was ich fühle, und um das zu bitten, was ich brauche, auch wenn ich weiß, dass ich es vielleicht nicht bekomme, aber nichts passiert, wenn das passiert.

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Abschließend…

Kurz gesagt, es ist wichtig, die negative Kommunikationsschleife zu ändern um unsere verzerrten Vorstellungen zu überprüfen, oder starr, die hinter den Verhaltensweisen stehen, die wir bei der Kommunikation ausstrahlen.