Wie du mit deinen Emotionen umgehst, um eine Trennung zu überwinden

Ich spüre, dass, wenn Sie diesen Artikel erreicht haben, es daran liegt Sie haben gerade Ihre Beziehung beendet und Sie haben das Gefühl, dass der Verlust über Sie hinausgeht.

Wenn dies Ihr Fall ist, verzweifeln Sie nicht; Alles im Leben hat eine Lösung. Hier finden Sie einige wichtige Schlüssel, die es Ihnen ermöglichen, dieses Duell zu überwinden, das Sie durchmachen.

Wie fühlst du dich nach dem Ende deiner Beziehung?

Hier sind einige der charakteristischsten Gefühle und Emotionen, die Sie möglicherweise erleben.

1. Unsicherheit

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich nach Beendigung der Beziehung zu Ihrem Partner sehr unsicher fühlen. Das Es ist etwas Natürliches, da Sie seit langem diese besondere Person haben, die Sie in den komplexesten Momenten Ihres Lebens unterstützt.

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2. Geringe Selbstachtung

Es ist sehr verständlich, dass Ihre Selbstwahrnehmung zu diesem Zeitpunkt beeinträchtigt ist und Sie das Gefühl haben, dass Ihre körperlichen und persönlichen Eigenschaften, obwohl sie gleich sind, nicht ausreichen.

3. Besessenheit

Du verbringst den ganzen Tag mit aufdringlichen Gedanken Sie bewerfen dich mit allen möglichen Szenarien und Aussagen über deine vergangene Beziehung, die ungewisse Zukunft, deine Fähigkeiten, was du hättest tun können, um das Ende der Beziehung zu verhindern...

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4. tiefe Trauer

Sie spüren eine tiefe Traurigkeit im Brustbereich, die nicht verschwinden zu wollen scheint und die Sie in den meisten Momenten Ihres Lebens begleitet.

5. Angst

Angst und Ungewissheit über die ungewisse Zukunft erzeugen ein Gefühl der ständigen Überwältigung das lässt Sie nicht aufatmen, während Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen.

6. Eifersucht

Sie können immer noch die verschiedenen sozialen Netzwerke Ihres Ex sehen und jedes Foto oder jede Geschichte, die angezeigt wird, gibt Ihnen das das Gefühl, dass er es viel stärker überwunden hat als Sie und dass er schon wieder Beziehungen zu anderen Menschen hatte.

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7. Selbstablehnung

Sie haben das Gefühl, wenn Sie die Dinge anders gemacht hätten, wäre er oder sie immer noch bei Ihnen. Du fängst an, dich selbst härter zu verurteilen für alles, was du „falsch“ gemacht hast. Kurz gesagt, Sie lehnen sich selbst ziemlich häufig ab und untergraben damit Ihre eigene Selbstachtung und dadurch alle oben genannten Symptome verstärken (Besessenheit, Traurigkeit und Angst).

Schlüssel, um Ihre Trennung zu überwinden

Nachdem Sie all diese Symptome gelesen haben, mit denen Sie sich wahrscheinlich identifiziert fühlen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich des Trauerprozesses, den Sie durchlaufen, bewusster sind. Ich bitte Sie, nicht zu verzweifeln, denn für alles in diesem Leben gibt es eine Lösung, und in den folgenden Zeilen werde ich eine Reihe von Schlüsseln und Strategien vorstellen dass Sie von diesem Moment an beginnen können, diese Trennung zu überwinden, die Sie erleben und unter der Sie so sehr leiden verursacht.

1. Stützen Sie sich auf Ihre nächste Umgebung

Es ist sehr wichtig, dass Sie zur Überwindung der Unsicherheit ein oder zwei Personen aus Ihrem engsten Umfeld finden, denen Sie nicht voll und ganz vertrauen können nur um ihnen sagen zu können, was du fühlst, aber auch um sie in Bezug auf deine zukünftigen Entscheidungen, deine heikelsten Momente zu unterstützen...

2. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl

Es ist wichtig, dass Sie Übungen machen, die darauf abzielen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Als nächstes werde ich Ihnen ein gutes Beispiel für eine tägliche Aufgabe geben, die Sie erledigen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Die Übung soll helfen Ihnen, Ihren ganzen Körper ohne Aber zu lieben. Als erstes solltest du ungeschminkt vor dem Spiegel stehen, ohne deine Haare gekämmt zu haben... Und für 3 Minuten (Sie können einen Countdown setzen), Sie werden sich mit all der Zuneigung betrachten, die Sie fühlen fähig. Sie müssen nichts Bestimmtes sagen oder tun. Beobachte dich einfach selbst und hinterfrage jedes Mal, wenn ein Urteil auftaucht, es aus Liebe zu dir selbst. Sobald der Countdown abgelaufen ist, wirst du dir wieder in die Augen schauen und laut sagen: „Ich akzeptiere dich so, wie du bist“.

3. Hinterfragen Sie Ihre Obsessionen

Wie wir bereits gesagt haben, sind Besessenheiten im Alltag einer Ihrer schlimmsten Feinde. Daher ist es notwendig, dass Sie lernen, diese Obsessionen jedes Mal zu hinterfragen, wenn sie auftreten.

Der Vorschlag, den ich Ihnen mache, dank der Methode des amerikanischen Psychologen Byron Katie, ist, dass Sie jedes Mal Ein sich wiederholender und giftiger Gedanke taucht gerade für Sie auf, Sie können einfach drei tun Fragen; Und nachdem Sie diese beiden Fragen beantwortet haben, Versuchen Sie, Ihnen Beispiele zu geben, die den ursprünglichen Gedanken entkräften. Zum Beispiel:

• "Ich werde nie darüber hinwegkommen"
• Kann ich mir zu 100% sicher sein, dass das stimmt?
• Wie fühlt sich dieser Gedanke in mir an?
• Wer oder was wäre ich ohne diesen Gedanken?
• Sobald ich diese Fragen beantwortet habe, werde ich nach einem Gegenbeispiel suchen, das sie entkräftet:
• „Vor 2 Jahren hatte ich ein Duell um x Verlust und ich habe es endlich geschafft, darüber hinwegzukommen“

4. Lerne, deine Traurigkeit und Angst zu regulieren

Zu lernen, unsere Emotionen zu regulieren und zu handhaben, ist etwas einfacher, als es scheinen mag. Wie alles in diesem Leben ist es eine Frage der Übung und Ausdauer. Eine ziemlich effektive Sequenz, um eine Emotion zu halten, ist die folgende: scannt Ihren Körper nach einer markanten körperlichen Empfindung. Sobald Sie es gefunden haben, geben Sie ihm einen Namen (Traurigkeit, Wut, Angst, Angst, Wut ...).

Beobachten Sie als Nächstes einfach diese Emotion in Form einer körperlichen Empfindung und sehen Sie, wie sie sich verändert, wie sie sich im Raum Ihres Körpers bewegt, welche neuen Empfindungen sie Ihnen übermittelt … Und du akzeptierst und begrüßst dieses Gefühl einfach so lange, bis es allmählich nachlässt und schließlich verschwindet.

5. Verwalten Sie Ihre Eifersucht

Es ist ganz normal, dass Eifersucht aufkommen kann, wenn Sie weiterhin die sozialen Netzwerke Ihres Ex-Partners sehen. Deshalb schlage ich vor, dass Sie gerade in den ersten Wochen versuchen, die Profile Ihres Ex-Partners komplett aus Ihrem Feed zu streichen. Steuerung der Impulse das kann Sie dazu bringen, ihre Geschichten, neue Beiträge zu überprüfen... Sogar eine Ressource, die sehr effektiv sein kann, besteht darin, die andere Person zu bitten, uns zu blockieren, bis wir sie bitten, damit aufzuhören.

6. Akzeptiere deine neue Realität

Schließlich ist es wichtig, dass Sie es schaffen, Ihre neue Realität zu akzeptieren. Es ist klar, dass diese Situation nicht das ist, was Sie erwartet haben oder was Sie wollen. Es ist auch sehr logisch zu verstehen, dass jeder Verlust im Leben eine notwendige Trauer mit sich bringt. Aber Wenn Sie weiterhin an der Vorstellung festhalten, dass dies nicht die gewünschte Realität ist, ist die Frustration und das Leid, das erzeugt wird, sehr groß..

Aus diesem Grund lade ich Sie eindringlich ein, zu versuchen, anzunehmen und zu akzeptieren, dass die Person, die Sie bis dahin begleitet hat Jetzt tut es das nicht mehr und Sie werden nicht aufhören, glücklich zu sein oder viele andere Dinge in Ihrem Leben zu genießen.