Der Vagusnerv, der Katalysator unseres Entspannungssystems

Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten im Nervensystem, da er an einer Vielzahl von motorischen und sensorischen Funktionen beteiligt ist. einige von ihnen sind besonders wichtig, wie die Kontraktion des Herzens und die Abnahme der Rhythmusfrequenz Herz.

Es ist einer der Hirnnerven, insbesondere das längste Paar, das wir in diesem Bereich haben, und sein Weg geht durch das Nervensystem von der Medulla oblongata bis zum Thorax, daher die große Anzahl von Funktionen, die es hat, und seine Bedeutung für das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus.

Aber die Funktionen dieses Nervs beschränken sich nicht darauf, bestimmte "mechanische" und automatische Aufgaben auszuführen, die in unserem Körper stattfinden, ohne dass wir uns dessen bewusst sind; es ist auch an Prozessen beteiligt, die unseren emotionalen Zustand beeinflussen.

In den letzten Jahrzehnten ist es der wissenschaftlichen Forschung und Gesundheitsexperten gelungen, Beweise für bestimmte Vorteile zu finden, die es haben kann Vagusnervstimulation zur Behandlung von Stress- und Angstproblemen sowie anderen Störungen

und psychologische Pathologien.

Im Folgenden werden wir die Hauptfunktionen des Vagusnervs sehen und zusätzlich kurz die Hauptvorteile seiner Stimulation hervorheben.

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Hauptfunktionen des Vagusnervs

Wie angedeutet, hat der Vagusnerv eine Vielzahl von Funktionen innerhalb des Körpers, weshalb er in Betracht gezogen wird einer der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Nervensystems.

Es ist ein Beispiel dafür, dass die Trennung zwischen Körper und Geist eine Fiktion ist, die wir erfunden haben, um uns selbst aus einer vereinfachenden Sicht besser zu verstehen: In Wirklichkeit beide Dinge sind gleich, und sowohl die Funktionen unseres Nervensystems als auch unsere Erfahrungen und Wege, bewusst mit der Welt zu interagieren, verbinden sich zu a alle.

Neben der Verlangsamung der Herzfrequenz und der Kontrolle der Herzkontraktionen ist der Vagusnerv für die Steuerung der Funktionen verantwortlich motorischen Funktionen des Kehlkopfes, des Zwerchfells und des Magens, mit allen damit verbundenen Auswirkungen auf das Verdauungs- und Magen-Darm-System beinhaltet.

Schließlich erzeugt der Vagusnerv den Reflex des Hustens, Schluckens oder Erbrechens und ist dafür verantwortlich auch um die viszeralen Organe und die Geschmacksempfindung zu kontrollieren, was es ermöglicht, die zu identifizieren Aromen.

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Wie beeinflusst der Vagusnerv Entspannungsprozesse?

Die Vagusnervstimulation wirkt sich auch direkt auf die unregelmäßige Gehirnaktivität aus und ermöglicht es uns entspanntere Zustände im ganzen Körper zu erreichen, ein Phänomen von großem Nutzen sowohl auf dem Gebiet der Psychologie als auch der Medizin.

Als Hauptelement des parasympathischen Nervensystems ist der Vagusnerv essentiell, wenn es darum geht, alles zu beeinflussen oder zu verbessern diese unwillkürlichen Funktionen des menschlichen Körpers: von Atmung und Magen-Darm-Bewegungen bis hin zu Rhythmus Herz.

Deshalb Ihre Anregung Es kann uns helfen, Zustände größerer Ruhe, Gelassenheit und Entspannung zu erreichen. die es uns ermöglichen, friedlicher zu leben und eine Vielzahl gesunder Gewohnheiten besser auszuführen.

Diese Stimulation des Vagusnervs ermöglicht es uns schließlich, entspannter zu sein, Symptome von Angst oder Depression, Unruhe, Hyperaktivität oder Stress zu überwinden; Es hilft uns sogar, nachts besser zu schlafen.

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Wie können wir den Vagusnerv stimulieren?

Aufgrund seiner organischen Bedeutung und der Organisation, die der Vagusnerv in verschiedenen Funktionen des Nerven-, Verdauungs- und gastrointestinal, ist dies seit Jahrzehnten zu einem Nerv von großem Interesse in der wissenschaftlichen Forschung, Medizin und Medizin geworden. Psychologie.

Einerseits ist die elektrische Stimulationstechnik des Vagusnervs eine innovative Technik, die für verwendet wurde Jahrzehnten und die darin besteht, einen kleinen elektrischen Impulsgenerator speziell in den oberen Thorax zu implantieren In afferente Fasern des linken Vagusnervs. Diese elektrische Stimulation hat sich als wirksam erwiesen, um Stress bei Menschen zu reduzieren, die dies können ängstliche, depressive Symptome aufweisen und auch bei Personen über 4 Jahren, bei denen Fälle von auftreten können Epilepsie.

Andererseits gibt es verschiedene Übungen und Aktivitäten, die die Aktivierung des Vagusnervs begünstigen, unter denen wir Folgendes vorschlagen:

• Üben Sie die Zwerchfellatmung oder Bauch.
• Üben Achtsamkeit. Achtsamkeitsmeditation, die sich hauptsächlich auf den Atem konzentriert, trägt zu einem Gefühl der Ruhe bei.
• Üben Sie Yoga, Qi Gong oder Pilates, Disziplinen, die Bewegung mit bewusster Atmung verbinden.
• Beenden Sie die Dusche mit kaltem Wasser auf Kopf und Nacken, während Sie tief durchatmen, um den Atemrhythmus zu regulieren.
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite (vorzugsweise auf der rechten Seite), um das Öffnen der Atemwege zu erleichtern.
• Pflegen Sie soziale Beziehungen in einer sicheren und vertrauensvollen Umgebung.
• Singen Sie alleine oder noch besser in der Gruppe.
• Achten Sie auf die physiologischen Bedürfnisse Ihres Körpers: trinken, essen, ausruhen, eine gute Haltungshygiene einhalten.

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