Mini-Leitfaden, um die Trennung einer Beziehung zu überstehen

Das Auseinanderbrechen einer Beziehung kann man sich wie eine Welle vorstellen, die bricht, während wir in Ruhe das Meer genießen. Manche überraschen uns, andere sehen wir schon aus der Ferne kommen.

Im Paar gibt es Zeiten, in denen die Atmosphäre angespannter wird, wie ein aufgewühltes Meer, sie beginnen die Meinungsverschiedenheiten, das Unbehagen, deshalb betrachten wir es als eine Welle, die unvorhersehbar ist Kreuze. Aber Sobald die Beziehung zerbrochen ist, gibt es einige Strategien, die uns helfen, diese schwierige Phase zu überstehen.

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Schlüssel, um die schlechten Zeiten nach dem Auseinanderbrechen einer Beziehung zu überstehen

Hier sind einige Empfehlungen, wie Sie diese Welle überstehen können, von der wir glauben, dass sie uns von einem Moment zum nächsten mitnimmt. damit wir mit größerer Überzeugung surfen können, effektiv durch das Unbehagen gehen und diese emotionale Krise mit uns bewältigen können Widerstandsfähigkeit.

1. Verlassen Sie sich auf Ihre engsten Verbindungen

Wenn wir nicht schwimmen können, ist es nicht dasselbe, allein im Meer zu sein, als in Begleitung zu sein. Deshalb kann es uns eine große Hilfe sein. Identifizieren Sie mindestens drei Personen, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten, reden, wenn wir uns allein fühlen, oder lenken uns ab, indem wir gemeinsam etwas unternehmen.

2. Festigt und stärkt andere Bindungen von Freundschaften oder Paaren

Wenn wir eine Beziehung beenden, wird all die Aufmerksamkeit, die wir der anderen Person geschenkt haben, zu etwas uns selbst gegenüber, und es fühlt sich wie eine Leere an, von der wir nicht wissen, was wir damit füllen sollen, und die normalerweise eine Menge erzeugt Not.

Oft kann es uns helfen, auf der Welle zu surfen, wenn wir diese Aufmerksamkeit, die wir einer einzelnen Person gewidmet haben, neuen Menschen widmen. Aus diesem Grund kann es uns helfen, mindestens drei Verbindungen zu identifizieren, die wir von nun an festigen oder stärken möchten. Dies können Freunde, Familie oder Menschen sein, die wir nicht so gut kennen bevor wir glauben, dass wir eine Freundschaft aufbauen könnten, wenn wir ihnen Zeit und Aufmerksamkeit widmen.

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3. Probiere neue Dinge aus, lenke dich ab, lerne eine neue Aktivität

Wenn wir mitten im Meer sind und nicht schwimmen können, kann es uns helfen, mit einem Brett, Schwimmern, Elemente, die uns helfen, uns sicherer zu fühlen. Bei einer Paartrennung ist es auch notwendig, bestimmte Elemente zu haben, die uns helfen, damit fertig zu werden, ohne dass die Welle uns trägt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, einige Aktivitäten zu identifizieren, mit denen wir uns in den Momenten ablenken können, in denen wir anfangen, darüber nachzudenken, wie sehr wir diese Person vermissen oder lieben. Das können neue Aktivitäten sein, wie ein Sport oder Hobbys, die wir schon immer mal ausprobieren oder ausprobieren wollten, oder Dinge, die uns Spaß machen. von zu Hause aus tun, z. B. eine köstliche Mahlzeit zubereiten, einen Film ansehen, in der Sonne sitzen, Zeit mit Ihrem Haustier verbringen und vieles mehr Andere.

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4. Identifiziere deine Katastrophengedanken

Während wir im Meer sind und beobachten, dass eine Welle auf uns zukommt, können unsere Emotionen an Intensität zunehmen, um zu versuchen, uns zu schützen, dies führt uns zu haben einige „extreme“ oder „katastrophale“ Gedanken, normalerweise beinhalten diese Gedanken Wörter wie „alles“, „immer“, „nichts“, „nie“, „jeder“, "niemand".

Katastrophengedanken führen dazu, dass wir die Ereignisse verzerrt sehen, wir alle haben diese Art von Gedanken, wenn wir mit einer intensiven Emotion konfrontiert sind, das Wichtigste ist, sie identifizieren zu können und die Situation realitätsnäher betrachten, was uns wiederum hilft, ruhiger zu werden. Eine sehr hilfreiche Ressource ist es, „katastrophale“ Gedanken zu identifizieren, die uns in den Sinn kommen, wenn wir aufgrund des Auseinanderbrechens der Beziehung traurig oder ängstlich sind.

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5. Finden Sie eine Alternative zu Ihren katastrophalen Gedanken

Nachdem wir diese dysfunktionalen Gedanken identifiziert haben, müssen wir nach einer realistischeren Alternative zu diesen Gedanken suchen, ein Gedanke, der uns hilft, uns besser zu fühlen, wenn wir auf diese Weise über die Situation nachdenken. Hätten wir zum Beispiel gedacht "Ich werde nie wieder jemanden finden wie derselbe", wäre eine angepasstere Alternative zum Fakten wären „Ich habe das schon durchgemacht, und ich habe wieder jemanden gefunden“ / „Ich kann jemanden treffen, den ich mag und wollen".

6. Denken Sie daran, dass der Schmerz vergehen wird

Wenn die Welle, die uns im Meer überquert hat, vorbeizieht, sind wir zerzaust, müde, und nach einer Weile finden wir uns wieder zusammen und sind die gleichen, die wir waren, bevor die Welle uns überquert hat. Obwohl der Schmerz über den Verlust der Person, die wir geliebt haben, nur eine Weile anhält, sehen wir ihn oft als etwas Endloses an. Es ist wichtig, dass Sie sich das merken jede Emotion und jede Krise ist vorübergehend.

Eine Trennung durchzumachen ist für jeden eine schmerzhafte Situation; Je mehr Ressourcen und Werkzeuge wir jedoch während des Trauerverlaufs einbeziehen, desto besser werden wir darauf vorbereitet sein, unser Leben wieder aufzubauen.