Wie man allein vor einem Valentinstag mit emotionalem Unbehagen umgeht

Es ist klar, dass Alleinsein nicht dasselbe ist wie sich einsam zu fühlen, und nur wenige Momente im Jahr spiegeln diese Tatsache besser wider als der Valentinstag. Manche Menschen, die keinen Partner haben, erleben diese 24 Stunden wie jeden anderen Tag, während andere eine wirklich schlechte Zeit haben und lieber alles tun, um nicht darüber nachzudenken, was das markiert Kalender.

Wenn Sie zu dieser zweiten Gruppe von Singles gehören, lesen Sie weiter. Hier werde ich einige allgemeine Ratschläge geben Was tun angesichts des emotionalen Unbehagens, das durch einen Valentinstag ohne Partner ausgelöst wird.

Was ist die Ursache für psychische Beschwerden allein vor einem Valentinstag?

Es gibt zwei Hauptarten von Situationen, in denen sich einige Menschen, die nicht verheiratet sind oder einen Freund oder eine Freundin haben, während des Valentinstags sehr schlecht fühlen können.

An erster Stelle gibt es diejenigen, die kürzlich eine liebevolle Beziehung verlassen haben und immer noch davon betroffen sind

psychologisches Duell das es produziert Schließlich, das Ende einer Werbung oder Ehe wird als Verlust erlebt von etwas, mit dem wir durch eine starke affektive Bindung verbunden waren und das uns in der Gegenwart nicht mehr begleitet, so dass wir uns an eine neue Realität anpassen müssen, ein Prozess, der normalerweise emotional anstrengend ist.

Zweitens haben wir diejenigen, die als Single leben, als Problem, weil sie schon lange auf der Suche nach einer Beziehung sind und sich dazu nicht fähig sehen; in diesem Fall, das Unbehagen ist nicht mit dem Verlust verbunden, sondern eher mit Problemen Selbstachtung und in einigen Fällen auf den Neid derer, die in einer Ehe oder einem Werben glücklich zu sein scheinen.

In diesen beiden Arten von Situationen wirkt der Valentinstag als Katalysator für die psychologischen Schwachstellen, die die Person bereits beeinträchtigten; Diese Jahreszeit bringt viele Erinnerungen daran, wie es in einer perfekten Beziehung sein soll. oder in einigen Fällen über die Erwartungen, die rund um die Ehe als eine der Phasen auf dem Weg zum Erfolg geweckt werden Mitarbeiter.

Mit anderen Worten, die rund um diesen Tag des Jahres organisierte Werbe- und Medienmaschinerie macht viele man fühlt sich verpflichtet, sich vor die vermeintliche "wahre liebe", die beziehung eines paares, zu stellen perfekt, und Auch diejenigen, die diese Tradition kritisieren, tun dies, weil sie den gesellschaftlichen Druck spüren, darauf zu reagieren, was ein Valentinstag allein oder mit einem Partner bedeutet..

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Tipps zum Umgang mit emotionalem Unbehagen vor einem Valentinstag ohne Partner

Das Erste, worüber Sie sich im Klaren sein sollten, ist, dass, wie bei allen psychologischen Problemen, jeder Fall einzigartig ist, Das bedeutet, dass es kein 100 % unfehlbares Handbuch mit Schritten geben kann, um sich am Valentinstag wohl zu fühlen. Valentin.

Die Lösung besteht darin, sowohl den Kontext, in dem wir leben, den Kontext, in dem wir gelebt haben, als auch unsere persönlichen Eigenschaften zu berücksichtigen. Und gerade weil es am besten ist, sich auf die Erfahrungen jedes Einzelnen zu konzentrieren, kann man diese am effektivsten ansprechen Fälle besteht darin, zur Psychotherapie zu gehen, da Psychologen die Besonderheiten jedes einzelnen untersuchen geduldig. Wenn Sie diesen Schritt jedoch im Moment nicht in Betracht ziehen oder ihn mit zusätzlicher Hilfe kombinieren möchten, befolgen Sie diese Tipps als allgemeine Richtlinien und Empfehlungen.

1. Akzeptiere, was du in der Gegenwart fühlst

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie nicht zu dem Schluss kommen, dass das emotionale Unbehagen erzeugt denn ein Valentinstag allein kann überwunden werden, indem man dieses Unbehagen leugnet und so tut, als würde man es nicht tun existierte. Das Es wird nur dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, weil Sie frustriert sind, dieses Gefühl nicht blockieren zu können noch die aufdringlichen Gedanken, die mit ungewollter Einsamkeit oder Sehnsucht nach einer bereits beendeten Beziehung verbunden sind.

Akzeptiere, was du im Hier und Jetzt fühlst, um dich nicht mehr darauf zu beschränken, darauf zu reagieren, ohne die Initiative ergreifen zu können. Um die Seite umzublättern, müssen Sie in der Lage sein, zu verstehen, wo Sie in Ihrem Leben stehen, und dürfen nicht leugnen, was Sie betrifft.

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2. Verwandeln Sie emotionales Unbehagen in eine motivierende Kraft

Angst, ungewollte Einsamkeit und andere Erfahrungen, die mit emotionalem Schmerz verbunden sind, können in etwas umgewandelt werden, das uns motiviert, in unserem Leben voranzukommen; Wenn es unangenehme Emotionen gibt, hat das schließlich einen Grund. Es geht nicht darum, ein schlechtes Gewissen zu vermeiden, sondern darum, nicht in eine Schleife von Selbstsabotage und Selbstbestrafung zu geraten als wären wir schuld daran, schlechte Zeiten durchgemacht zu haben.

In diesem Fall können Sie dieses Unbehagen als Zeichen dafür nutzen, dass Sie sich mit Ihrer Vergangenheit und Ihrer Gegenwart auseinandersetzen, aus Ihren Fehlern lernen und konstruktiv in die Zukunft blicken sollten. Emotionales Unbehagen kann als Signal umformuliert werden, dass wir uns „zwingen“ sollten, Dinge zu tun, die außerhalb unserer Komfortzone liegen (was in diesen Fällen besteht es meist darin, der Gegenwart durch Hobbys zu entfliehen, die keine Anstrengung oder Konzentration erfordern, wie z. B. Essen ohne Hunger oder Fernsehen Fernsehen) und strukturieren unseren Alltag neu, um uns mit Projekten zu verbinden, die uns begeistern und motivieren: Beginnen Sie ein für alle Mal damit, den Roman zu schreiben Wir planen seit Jahren, starten uns, um Freunde in der App zu finden, gegen die wir uns gewehrt haben, und beginnen, eine Sprache zu lernen, mit der wir uns verbunden fühlen Platz usw

3. Vernachlässigen Sie nicht die restlichen Facetten der Liebe über das Paar hinaus

Obwohl der Valentinstag mit einer starken kulturellen Aufladung verbunden ist, die uns durch die Gesellschaft, in der Sie leben (z durch Fernsehwerbung, Liebesfilme usw.), haben wir immer Spielraum, ihm Bedeutung zu verleihen. unterscheidbar; das heißt, einen Valentinsgruß nach unserem Maß zu machen. Sie können diese Daten zum Beispiel in einen Vorwand verwandeln, um Aktivitäten mit der Familie oder mit anderen Lieben zu unternehmen, und den Traditionen, die mit diesem Tag verbunden sind, eine neue Bedeutung verleihen. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Freunde haben, die etwas Ähnliches durchmachen wie Sie und die es begrüßen würden, Pläne mit Ihnen zu haben?

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4. Vernachlässigen Sie gesunde Routinen nicht

Sie sollten eine Reihe von Selbstpflegeroutinen (körperlich und geistig) anwenden, um diese schlimmen zu verhindern Momente führen dazu, dass Sie von einer schlechten Angewohnheit "süchtig" werden, etwas, das relativ häufig bei denen vorkommt, die eine durchmachen Krise. Fälle von Rückfällen in überwunden geglaubte Suchterkrankungen (z. B. Rauchen) und Schlafprobleme, die durch einen unstrukturierten Zeitplan entstehen, und Schlafstörungen zur Zeit, in der wir schlafen es passt. Wenn dies geschehen ist, ist es schwieriger, auf den Pfad gesunder Gewohnheiten zurückzukehren. und gleichzeitig sind wir anfälliger für Angst.

5. Wenn Sie am Valentinstag traurig sind, versöhnen Sie sich damit, Single zu sein

Vergessen Sie nicht, dass es kein Naturgesetz gibt, das besagt, dass die "normale" Lebensweise darin besteht, einen Partner zu haben. Es ist durchaus möglich, als Single glücklich zu sein, und tatsächlich hat es eine Reihe von Vorteilen, keinen Freund, keine Freundin, keinen Ehemann oder keine Ehefrau zu haben, die berücksichtigt werden sollten. In der Tat, Es ist vielleicht ein guter Zeitpunkt für dich, es in eine Liste zu schreiben und dann die Befehle entsprechend der Wichtigkeit, die Sie ihnen beimessen.

Könnte es sein, dass er eine Valentinstagsdepression entwickelt hat?

Die Tatsache, dass Sie traurig sind, bedeutet nicht, dass Sie zum Valentinstag depressiv sind, noch bedeutet es, dass Sie eine Psychopathologie entwickelt haben. Normalerweise reicht eine solche vorübergehende Erfahrung allein nicht aus, um mittel- oder langfristig anhaltende psychopathologische Folgen zu hinterlassen. Nun ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie bemerken, dass dieser Tag Sie emotional sehr beeinflusst, Ihre geistige Gesundheit nicht vernachlässigen und Ihren Geisteszustand im Auge behalten; zum Beispiel, indem Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Tagebuch ausfüllen. Wenn du merkst, dass die Wochen vergehen und du dich immer noch schlecht fühlst, Es wird empfohlen, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen.

Denken Sie daran, dass Ihre Beschwerden nicht den diagnostischen Kriterien einer psychischen Störung entsprechen müssen, damit Sie einen Psychologen aufsuchen können. Zum Beispiel wird die Trauer, die durch das Ende einer Liebesbeziehung verursacht wird, selten zu einer Psychopathologie, aber es gibt viele, die sich für eine Therapie entscheiden und davon profitieren.

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Ich heiße Taubenkönig CardonaIch bin allgemeiner Gesundheitspsychologe und kümmere mich um Menschen jeden Alters; Die Sitzungen können persönlich oder per Videoanruf abgehalten werden.