6 Möglichkeiten zu reagieren, wenn Sie emotional verletzt wurden

Erinnerst du dich an den Song „Todo El Mundo Hiere“ oder „Everybody hurts“ von der Band R.E.M? Die Ballade erzählt, wie wir zu verschiedenen Zeiten im Leben auf der einen oder anderen Seite stehen müssen. Es gibt Zeiten, in denen wir verletzt sind, und es gibt andere, in denen wir es tun.

Wenn Sie wie ich sind und keine Konfrontationen, Kämpfe oder emotionalen Ausbrüche mögen, ist das alles. eine Herausforderung, so zu sein, denn es ist sehr einfach, gelassen mit Menschen umzugehen, bei denen Wertschätzung auf Gegenseitigkeit beruht, Aber... Was ist mit denen, die uns nicht mögen?? Was können wir tun, wenn jemand einen so schwierigen Charakter hat, dass er dazu neigt, im geringsten zu explodieren? Wie sollen wir reagieren, wenn wir jemanden emotional mögen?

Ein Beispiel für eine komplizierte Beziehung

Ich habe eine Klientin, die eine Meinungsverschiedenheit mit einer Bekannten hatte, die sie auf sehr subtile Weise herabsetzte. Mein Klient ist ein geduldiger und freundlicher Mensch. Dieser Mann fing an, sie zu verärgern, als sie respektvoll ihre Meinungsverschiedenheit mit einem Standpunkt von ihm zum Ausdruck brachte. Von diesem Tag an suchte er jedes Mal, wenn sie sich trafen, nach einer Möglichkeit, sie mit beiläufigen Kommentaren und arroganten Einstellungen zu verletzen. Seine Entschuldigung war, dass er die Debatte zu einem Thema eröffnen wollte, mit dem sie nicht einverstanden waren.

In Wirklichkeit griff er sie nur an..

Seine Taktik variierte. Manchmal minimierte er die Art und Weise, wie er sie beleidigte, „Ich habe es als Witz gesagt“, und manchmal benutzte er Euphemismen, um sie zu verunglimpfen, „eine intelligente Person nimmt die Dinge nicht so“. Meine Mandantin beschloss, so zu tun, als wüsste sie nicht, was vor sich ging, um eine Konfrontation zu vermeiden. Er bestand jedoch so darauf, sie zu belästigen, dass sie eines Tages sehr verärgert und traurig zur Sitzung kam. Er teilte mir zum ersten Mal mit, was geschah. Er hatte es vorher nicht getan, weil er der Sache keine Bedeutung beimessen wollte, aber es geriet außer Kontrolle.

Sicherlich liest du das und sagst es dir selbst, aber warum hast du nicht aufgehört, mit ihm zu reden? Wie konnte er sich dem nicht entschieden stellen? Warum hat er mitgemacht, als ob nichts gewesen wäre? Denken, dass Jeder von uns wird von unserer Geschichte, von unseren Erfahrungen beeinflusst, durch unsere Interaktionen, durch unsere Überzeugungen, durch unsere Mentalität und durch die Vorstellungen, die wir uns darüber bilden, was wir tun können oder nicht und was wir tolerieren können oder nicht.

Das erste, was ich mit meiner Klientin tat, war, ihre Gefühle zu bestätigen, weil sie eine wirklich schlechte Zeit hatte. Dann fingen wir an, es Schicht für Schicht abzuschälen, um zu sehen, was ihn davon abhielt, sich auf ihre Seite zu stellen. Später begannen wir zu sehen, welche Alternativen er hatte, nicht nur in dieser Situation, sondern in Konflikten mit anderen im Allgemeinen.

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Was können wir tun, wenn uns jemand emotional verletzt?

Dies sind die grundlegenden Richtlinien und Strategien, die anzuwenden sind.

1. Praktiziere heftiges Selbstmitleid

Sicherlich haben Sie schon einmal das Wort Selbstmitleid gehört, das damit zu tun hat akzeptieren, was mit uns passiert, und behandeln uns selbst mit der gleichen Zuneigung, die wir mit denen tun, die wir am meisten lieben. Dies ist ein super effektives selbstberuhigendes Werkzeug. Heftiges Selbstmitleid ist ähnlich, nur erfordert es, dass wir in der Welt handeln, um unser Leiden zu lindern. Dies impliziert, dass wir uns mit Respekt und Durchsetzungsvermögen schützen, für uns selbst sorgen und uns selbst motivieren können.

2. gesunde Grenzen setzen

Um es zu wagen, Grenzen zu setzen, müssen wir unsere tiefen Bedürfnisse verinnerlichen. Es ist ein sehr schmaler Grat zwischen freundlich zu anderen zu sein und uns selbst zu verraten. Am Anfang kann es Sie kosten, aber ermutigt zu werden, ohne Schuldgefühle „nein“ zu sagen, ist befreiend. Das Herz lügt nicht, sag zu nichts „Ja“, was dir ein schlechtes Gewissen macht.

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3. Raus aus der toxischen Situation

Es gibt Zeiten, in denen es keinen Raum für konstruktiven Dialog oder respektvollen Ausdruck gibt. Wenn das passiert, unterbrechen Sie die Kommunikation vollständig. Schützen Sie Ihre Energie, indem Sie dieser Person oder Bindung ein Ende setzen, die Sie verletzt. Wir haben normalerweise Angst vor dem „was wird der andere sagen, wenn ich es tue“, aber wir werden uns endlose Kopfschmerzen und Momente der Angst ersparen.

4. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder einem Fachmann darüber, was mit Ihnen passiert

Manchmal braucht es Zeit, um uns mitzuteilen, was mit uns passiert, wie meine Klientin, die dachte, sie hätte die Situation gleichgültig gehandhabt. Wenn jemand mit uns die Grenze überschreitet, ist es wichtig, ein vertrauensvolles Ohr zu haben. Es ist wichtig, dass diese Person mich nicht wegen meiner Taten niederschlägt oder mich noch wütender darüber macht, was mir passiert ist. Suchen Sie nach einem Partner, der Ihnen einen sicheren Raum schafft, um sich auszudrücken, und der Sie in dieser Angelegenheit anleiten kann.

5. Betrachten Sie die Situation mit Perspektive

Manchmal ist das, was mit uns passiert, so nah bei uns, dass es uns zusammenzieht, uns trübt und uns überwältigt.. Ich lade meine Klienten immer ein, ihre Augen zu schließen, ihre Hände auf ihr Herz zu legen und diese Frage zu beantworten: „Wenn du dich von dieser Situation lösen könntest wie ein Adler, der über allem schwebt, was würdest du tun? würdest du finden? Wie würden Sie mit dieser neuen Sichtweise handeln?“

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Abschließend…

Denk daran, dass Sie werden einigen Leuten begegnen, die Probleme haben und mit denen Sie nichts zu tun haben.

Es gibt Menschen, denen es aus unterschiedlichen Gründen schlecht geht und die ihre Konflikte auf andere projizieren. Es ist mir passiert, dass ich ruhig gelaufen bin und jemand, der seinen Roller falsch überquert, mich mit einem Kraftausdruck beschimpft, weil ich angeblich im Weg bin. Damals war ich wütend, aber dann erinnere ich mich, dass es Menschen gibt, denen es nicht gut geht, und das hat nichts mit mir zu tun.

Schützen Sie sich, denn Ihre innere Welt ist Ihr Zufluchtsort und lassen Sie niemanden mit schmutzigen Füßen durch sie laufen. Denken Sie daran, wie stark Sie sind und dass Ihr innerer Frieden nicht verhandelbar ist.