Die falschen Gegenmittel gegen Angst: Was sie dir nie gesagt haben

Wir leben schnell und suchen nach Ausgleichslösungen; dann greifen wir zu Yoga, Meditation und ein anderes Mal zu Psychopharmaka.

Aber... Warum werden wir hohe Angst nicht los? Nun, es ist klar, dass es gesunde Praktiken gibt, aber wirken oft nur als Gegenmittel. Ich sage dir warum.

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Angst als soziales Phänomen

Heute leben wir im Zeitalter der Geschwindigkeit, ohne anzuhalten, um zu sehen, was in uns vorgeht. Das bestätigt die spanische Arzneimittelagentur (AEMPS). 11 % der spanischen Bevölkerung konsumieren Anxiolytika. Viele andere Menschen verwenden Gegenmittel, die nach einer kurzfristigen Lösung suchen, um Angst und Stress zu lindern. Es gibt unzählige Empfehlungen, um Angst zu reduzieren. Wir suchen oft nach externen Reaktionen und kompensatorischen Praktiken, um die Folgen unangenehmer Angst zu mildern. Aber übrigens, das ist nicht der Weg und ich werde dir sagen, was dir noch nie gesagt wurde.

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Der Irrtum, die Angst als den großen Feind zu bekämpfen

Wenn wir große Angst verspüren Wir neigen dazu zu denken, dass wir mehr Ruhe, Urlaub, Yoga oder Meditation brauchen. Wir fangen oft an, nach einer Reihe von Tipps zu suchen, um die Angst wie einen Feind zu „bekämpfen“, und wir finden einige Maßnahmen, die wie das perfekte Gegenmittel erscheinen:

• Üben Sie Entspannungsübungen: Achtsamkeit, Meditation, Atmung, Yoga.
• Ziehen Sie natürliche Heilmittel in Betracht: Nahrungsergänzungsmittel, Aufgüsse, Kräuter, Öle.
• Diäten mit speziellen Nährstoffen.
• Zünde eine Kerze an und entspanne dich.
• Verbringen Sie Zeit im Freien, mit Ihren Freunden, mit einem Haustier.
• Holen Sie sich eine Körpermassage, ein Day Spa.
• Nehmen Sie sich ein Wochenende, einen Urlaub, schlafen Sie länger.

Wir versuchen, Angst zu lindern, sie zu reduzieren, sie zu beruhigen, uns ihr zu stellen, sie zu kontrollieren und sie sogar zu bekämpfen, um sie zu beseitigen. Also mit großer Begeisterung Wir beginnen mit neuen Routinen: Yoga-Kurse, eine neue Meditation usw.

Wir müssen uns jedoch von der Arbeit beeilen, um zum Yoga-Kurs zu gehen, wir können uns nicht konzentrieren in der Meditation, weil Ideen in unsere Köpfe platzen, wir zünden die Kerzen an, aber das Mobile hört nicht auf Traum. Und da sagst du: Ich werde einen stressigen Tag haben, also muss ich mindestens eine Stunde abschalten. Trotzdem bleibt die Angst hoch und Sie kämpfen dagegen an, um sie auszugleichen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Aber haben Sie bemerkt, dass Angst die erhöhte Spannung im Körper ist, die Ihnen das sagt? Sie sollten eine Änderung vornehmen, anstatt dagegen anzukämpfen als wäre es das eigentliche problem?

Die Praktiken, die uns entspannen, sind an sich weder gut noch schlecht. Später werden Sie entdecken, wann sie ein Gegenmittel und wann eine gesunde Angewohnheit sind.

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Warum suchen wir nach Gegenmitteln?

Ein Gegenmittel ist etwas, dessen Funktion es ist, den Wirkungen eines Toxins entgegenzuwirken. Hier nenne ich Gegengift zu die Praktiken, die wir anwenden, um die unerwünschten Wirkungen toxischer Angstzustände zu verhindern.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir nach fast magischen Antworten suchen, um nicht unter hoher Angst zu leiden? Ich gebe Ihnen einige der vielen möglichen Antworten:

• Wir sind damit zufrieden, etwas zu tun, um Angst zu bekämpfen und uns von Schuldgefühlen zu befreien.
• Wir täuschen uns vor, dass wir einen gesunden Lebensstil führen und das gibt uns Sicherheit
• Es fällt uns schwer, nach innen zu schauen, uns selbst zu kennen und zu wissen, was wir brauchen.
• Wir versuchen mehr, die Ursachen zu kompensieren, als sie zu ändern, die Angst erzeugen.
• Denn wir suchen nach Rezepten zum Nachmachen und bewaffneten Antworten, die für alle gelten.
• Weil wir das Ideal annehmen, einfach glücklich zu sein und unangenehme Emotionen abzulehnen.
• Es ist schwieriger für uns, einen handwerklichen Lebensstil für uns selbst aufzubauen.

So, wir bleiben beim einfachen: Folgen Sie einem Rezept, dem Rat, der neuen Mode, kämpfen Sie, um sich nicht zu ändern. Es kommt auch vor, dass es uns leichter fällt zu reparieren als zu wechseln. Zum Beispiel nehmen wir lieber nach einer exzessiven Mahlzeit einen Digestif, als die Menge zu begrenzen, die Sie essen müssen.

Also alles, was wir tun, um leider zu mildern oder zu reparieren Es ist mittel- und langfristig eine gescheiterte Lösung.

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Gesunde Angewohnheit oder Gegengift?

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Übungen, die uns entspannen, an sich weder gut noch schlecht. Jetzt werden Sie entdecken, wann sie ein Gegenmittel und wann eine gesunde Angewohnheit sind.

Sie werden sich jetzt wundern... Woher wissen Sie, ob das Yoga, das Sie gerade machen, ein Gegenmittel oder eine gesunde Routine ist? Sagen Sie mir zum Beispiel, ob Sie zum Unterricht rennen, ob Sie im Unterricht darüber nachdenken, was Sie als Nächstes tun müssen, ob Sie verschiedene Stressquellen für Ihren Tag identifizieren. Wenn die Antwort ja ist, dann wird Yoga ein Gegenmittel sein. Hier ist Yoga nicht schlecht, weil es zumindest Angst lindert, aber es ist kein Heilmittel und kein Indikator für ein gutes Leben.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich Zeit nehmen, um zum Yoga-Kurs zu gehen, genießen Sie die Art und Weise, wie Sie sich auf die Aktivität konzentrieren. Dazu fügen Sie hinzu: richtiges Zeitmanagement, regelmäßige Anforderungen, neben anderen Gesundheitsindikatoren, hier ist es möglich, dass Yoga zu einem gesunden Leben dazugehört.

Um also zu wissen, ob es eine gesunde Angewohnheit oder ein Gegenmittel ist, Das Geheimnis wird gelüftet, wenn Sie sich diese Fragen stellen:

• Für das, was Sie tun?
• Wie machst du das?
• Gehört es zu einem ausgewogenen Lebensstil?

Ausgleich suchen

Wenn die Angst sehr intensiv ist und im Laufe der Zeit bestehen bleibt, können wir krank werden. Es gibt verschiedene psychische Erkrankungen, von Panikstörungen bis hin zu Phobien oder Angstattacken. Es ist auch üblich bei Krankheiten wie Reizdarm, Geschwüren und anderen.

Suchen Sie also nach Gleichgewicht im Bereich Ihres Verhaltens, Ihrer Emotionen und Ihrer Handlungen, damit Angst gefunden wird. in gesunden Mengen. Merken Sie sich:

• Verwenden Sie eine Aktivität nicht als Gegenmittel, da es sich um eine fehlgeschlagene Lösung handelt. Dieselbe Aktivität als Teil eines ausgeglichenen Lebens ist Gesundheit.
• Versuchen Sie nicht, die Angst zu lindern oder ihre Symptome erträglicher zu machen.
• Streben Sie danach, Veränderungen vorzunehmen, damit die Angst in ihrem angemessenen Maß zum Motor Ihrer Handlungen wird.

Denken Sie daran: Naturalisieren Sie hohe Angst nicht. Rechtfertige nicht das schlechte Leben. Lernen Sie sich kennen und nehmen Sie die notwendigen Veränderungen vor. Da wir es nicht immer alleine schaffen können, ziehen Sie in Betracht, einen professionellen Führer zu haben, um die effektivsten Wege zu finden, um die Änderungen vorzunehmen, die Sie benötigen, um vollständig zu leben und Ihr Wohlbefinden zu maximieren.