Interview mit Fabián Cardell: Angstprobleme in der COVID-Krise

Die Art und Weise, wie wir mit Angst umgehen, ist einer der psychologischen Aspekte, der am empfindlichsten auf die Krisen reagiert, die um uns herum auftreten. Radikale Veränderungen in der Wirtschaft, Kultur oder sozialen Dynamik können uns stark treffen, und dies umso mehr, wenn diese Transformationen eindeutig zum Schlechteren verlaufen.

Im Falle der Coronavirus-Krise sind alle Zutaten gegeben, damit Angstprobleme in die Höhe schnellen. Um die Logik, auf die sie reagieren, besser zu verstehen, haben wir einen Experten zu diesem Thema interviewt: der Psychologe Fabián Cardell.

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Fabián Cardell: Die durch die Pandemie ausgelösten Angstprobleme verstehen

Fabian Cardell Munoz Er ist ein auf klinische Psychologie spezialisierter Psychologe mit Sitz in Pozuelo de Alarcón, Madrid. Er arbeitet auch als Lehrer für Psychologen in Ausbildung und verbreitet über verhaltenswissenschaftliche Themen, um sie einer breiten Öffentlichkeit zugänglicher zu machen.

In diesem Interview gibt er uns als Experte für psychische Gesundheit seine Perspektive zu den Auswirkungen der Coronavirus-Krise auf die Angstbewältigung der Bürger.

Haben Sie als Psychologe in diesen Monaten Veränderungen in der Art der Probleme festgestellt, bei denen Menschen Hilfe suchen?

Die aktuelle Situation fordert die psychischen Ressourcen der Mehrheit der Bevölkerung extrem heraus. Das Leben mit Ungewissheit wird manchmal zu einer sehr schwierigen Mission. Wir wissen nicht, ob wir uns selbst oder unsere Familien anstecken können. Wir wissen nicht, wann sie uns wieder einsperren werden. Wir wissen nicht, ob unsere Arbeitsplätze betroffen sein werden. Wir wissen nicht einmal, ob ich morgen arbeiten oder studieren kann.

Darüber hinaus wurden wir in kurzer Zeit Situationen ausgesetzt, die sehr schwer zu verarbeiten sind. Einige von ihnen sehr abnormal. Wir haben Beinahe-Todesfälle erlebt (ohne Abschied von unseren Lieben nehmen zu können), soziale Isolation, Arbeitsstress (bei Gesundheitspersonal und staatlichen Sicherheitskräften und -organen, z Beispiel)...

All diese Umstände haben emotionale und psychologische Folgen, die sich in den Beratungen zur psychischen Gesundheit in unserem Land und im Rest der Welt widerspiegeln.

In unserem Zentrum haben wir eine Zunahme von Problemen im Zusammenhang mit der Familie festgestellt, hauptsächlich Eheprobleme und emotionale Probleme bei Jugendlichen.

Wir haben auch eine Zunahme von angstbedingten Problemen festgestellt: Agoraphobie, Gesundheitsangst, Zukunftssorgen.

Bemerkenswert ist auch, dass wir eine Zunahme von Rückfällen bei Menschen feststellen, die bereits eine psychische Störung oder ein Problem hatten. Ich glaube, dass die oben genannten Variablen der perfekte Nährboden für Menschen mit einer früheren Pathologie sind, die eine Zunahme ihrer Symptome gesehen haben.

Was sind Ihrer Meinung nach die Bevölkerungsgruppen, die in dieser neuen Situation der COVID-19-Krise am anfälligsten für Angstprobleme sind?

Wir wissen bereits, dass die ältere Bevölkerung am anfälligsten für den direkten Kontakt mit dem Virus ist. Das Gegenteil passiert jedoch, wenn wir von Angstzuständen, Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen sprechen. Unsere Ältesten sind am wenigsten anfällig für diese Art von Problem.

Studien zeigen uns, dass es die junge Bevölkerung (18-39 Jahre) am schlimmsten erwischt hat. Die Daten zeigen, dass sie unter mehr Angst gelitten haben, Depression und somatische Symptome als andere Bevölkerungsgruppen.

Wenn wir über Berufe sprechen, sind diejenigen, die am meisten gelitten haben, das Gesundheitspersonal und die staatlichen Sicherheitskräfte und -organe sowie die Menschen, die im Transportsektor arbeiten. Sie haben eine schwere Arbeitsbelastung ertragen und wurden manchmal von den Umständen überwältigt.

In unserem Zentrum sind wir auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert und kennen diese Schwierigkeiten. Um in diesen Krisenmomenten zu helfen, bieten wir: Kostenlose Erste Hilfe für Gesundheitspersonal, Sonderpreise für kinderreiche Familien und auch Arbeitslose.

Können sich Fälle von Zwangsstörungen und Phobien aufgrund von Bedenken hinsichtlich Hygiene und Ansteckungsprävention verstärken?

Agoraphobie und Zwangsstörung sind Angststörungen. Jede Stresssituation kann diese Art von Pathologie beeinflussen und ihre Symptome verstärken.

Die Person, die unter diesen Problemen leidet, hat wahrscheinlich bemerkt, dass die Zeit, die sie für ihre Rituale aufwenden, zugenommen hat. Sauberkeit und hat ihre Vermeidung erhöht (bestimmte Straßen nicht entlanggehen, keinen Kontakt zu bestimmten Menschen haben, bestimmte Streifen meiden Std,...).

Diese Verhaltensweisen können Ihre Angst kurzfristig verringern und Ihnen ein gewisses Gefühl dafür geben Kontrolle, mittel- und langfristig steigern sie ihre Obsessionen, ihre Ängste und halten damit die Problem.

Was ich empfehlen würde, ist, dass, wenn Sie bemerkt haben, dass diese Verhaltensweisen zugenommen haben und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen oder die Qualität Ihrer Beziehungen, wenden Sie sich an einen Spezialisten für Angststörungen, damit dieser dies tun kann beraten.

Oft entstehen die schwerwiegendsten Probleme nicht durch die Angst selbst, sondern durch das Verhalten, das Menschen annehmen, um dieses Unbehagen zu lindern. Glauben Sie, dass die Pandemie-Situation viele Menschen ermutigt, die Angst durch den Konsum von Suchtmitteln zu bekämpfen?

In der Tat ist für viele Menschen der Weg, Beschwerden zu bewältigen, Suchtverhalten, sowohl der Konsum einiger Substanzen als auch Alkohol, Kokain, Cannabis,... wie z. B. die Steigerung bestimmter Verhaltensweisen, die süchtig machen können, wie z. B.: Online-Glücksspiele, Videospiele, Netzwerke Sozial...

Die Falle dieser Formen des emotionalen Managements besteht darin, dass kurzfristig eine gewisse Erleichterung oder ein gewisses Wohlbefinden erreicht wird (aufgrund des Dopamins, das mein Gehirn absondert), aber langfristig füge ich Unbehagen und mehr hinzu Probleme in meinem Leben, meine familiären und sozialen Beziehungen verschlechtern sich, meine schulischen oder beruflichen Leistungen lassen nach und vor allem verliere ich meine Fähigkeit, mit meinen Emotionen richtig umzugehen. Wut.

Sucht (Konsum von Alkohol, Kokain, Technologie, ...) ist letztendlich meine einzige Möglichkeit, mich gut zu fühlen. Es scheint, dass sich dieses Modell in diesen Tagen aufgrund der Zeit, in der wir leben, wiederholt und stark zunimmt.

In Bezug auf die Folgen der sozialen Isolation, die viele Menschen erleiden müssen, welche sind Ihrer Meinung nach eher mit Stress und Angst verbunden?

Soziale Isolation führt in den meisten Fällen zu einer Abnahme der Aktivität. Wir haben weniger Kontakt zu unseren Freunden (außer Videoanrufe), unsere sportliche Aktivität nimmt ab (Fitnessstudios sind geschlossen) und folglich strukturieren wir unseren Alltag um.

Darüber hinaus, und das ist auch sehr wichtig, erhöht das Verbringen von mehr Zeit allein zu Hause die Aufmerksamkeit, die wir unseren eigenen schenken Probleme, Schwierigkeiten, Gefahren, etc... Dies begünstigt eine Zunahme von Angstproblemen und auch depressiv.

Wenn wir wiederholt dasselbe Problem betrachten, ohne Maßnahmen zu ergreifen, fühlt es sich größer, überwältigend und behindernd an. Dies hat auf emotionaler Ebene sehr negative Folgen. Wir werden diese Folgen bei der Planung unserer Intervention abwägen.

Was kann die Psychologie tun, um eine Antwort auf diese Angstprobleme zu geben, die durch die Coronavirus-Krise verursacht werden?

Wir haben dieses Interview damit begonnen, dass wir darüber sprachen, dass wir keine Kontrolle darüber haben, was passieren wird, wir wissen nicht, ob wir uns anstecken werden, ob wir weitermachen werden arbeiten... aber worüber wir die Kontrolle haben, was wir wählen können, ist das, was in uns passiert, was wir denken, fühlen oder wir machen. Wir entscheiden, wie wir mit dieser Situation umgehen. Das wird entscheidend dafür sein, wie wir diese Krise erleben werden.

Alle Techniken, die wir im Zentrum anwenden, basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und haben ihre Wirksamkeit bei mehreren Patienten mit ähnlichen Problemen gezeigt.

Das erste, was wir verstehen müssen, ist, dass Angst eine normale und notwendige Emotion in potenziell gefährlichen Situationen ist Emotion konnten wir uns als Spezies entwickeln, weil wir uns in Momenten der Bedrohung darauf vorbereiten konnten, zu fliehen oder zu kämpfen (vor einem Raubtier für Beispiel). Das Problem entsteht, wenn diese Angst sehr intensiv wird (z. B. bei Panikattacken), sehr häufig (jedes Mal, wenn ich ausgehe) oder lange dauert (ich verbringe Wochen in Beanspruchung).

Der erste Schritt, um meine Emotionen umzuleiten, besteht darin, meine innere Sprache zu identifizieren. Es wird von grundlegender Bedeutung sein, zu wissen, was ich zu mir selbst sage, wenn ich verzweifelt bin. Zum Beispiel: "Ich werde mich anstecken und am Ende meine Familie anstecken, ich werde meinen Job verlieren, ...". Wir müssen lernen, einen realistischeren Diskurs zu führen, basierend auf der Gegenwart und auf realistischen Daten. Mark Twain sagte: "Ich habe in meinem Leben viele schreckliche Dinge erlebt, von denen die meisten nie wirklich passiert sind."

Den Fokus der Aufmerksamkeit immer auf die negativsten und gefährlichsten Aspekte der Realität zu richten, wird uns nur stressen und quälen. Ist es nicht so, dass ich nicht jedes Mal, wenn ich mit dem Auto mit einer bestimmten Geschwindigkeit in eine Kurve fahre, ständig an einen möglichen Sturz denke? Das würde meine Stabilität und mein Fahrverhalten beeinträchtigen. Ebenso ist es wichtig, sich auf die Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren, die wir kontrollieren. Wir können uns zum Beispiel auf unsere persönlichen Herausforderungen, unseren Sportalltag, unsere Freunde, unsere Familie konzentrieren.

In der Therapie begleiten wir diesen Prozess, damit der Mensch möglichst gesund mit seinen Lebensumständen umgehen kann. Und damit mehr Ruhe und Lebensqualität erreichen.