6 Möglichkeiten, mit Eifersucht umzugehen

Wir werden uns alle einig sein, dass keiner von uns gerne eifersüchtig ist. Es ist jedoch eine ziemlich häufige Emotion, die fast alle von uns irgendwann in unserem Leben erleben werden. Darüber hinaus kann Eifersucht in ganz unterschiedlichen Situationen auftreten, wie unter anderem in Beziehungen, Familie oder Arbeitsumfeld.

Das Problem mit Eifersucht ist nicht, dass sie von Zeit zu Zeit auftaucht oder dass wir isoliert darüber nachdenken; das Problem erscheint wenn wir sie nicht kontrollieren und andere aus Eifersucht schlecht behandeln. Wenn Sie von Zeit zu Zeit eifersüchtig sind, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie ein kontrollierender oder giftiger Partner sind. Dies würde passieren, wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Eifersucht umgehen sollen, und Sie Ihr Verhalten davon leiten lassen.

Daher halte ich es für sehr wichtig zu lernen, auf eine gesunde und anpassungsfähige Weise mit Eifersucht umzugehen. Außerdem schadet Eifersucht anderen Menschen, aber auch uns selbst, da wir uns dadurch unwohl fühlen, uns unsicher fühlen usw.

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Was ist Eifersucht?

Das Gefühl der Eifersucht kann entstehen, wenn wir an unseren Partner denken du fühlst dich zu jemand anderem hingezogen oder verbringst Zeit mit anderen Menschen, mit denen du dich wohl fühlst. Die Situation kann sich verschlimmern, wenn wir den anderen als Bedrohung empfinden, zum Beispiel weil er einen besseren Job hat als wir oder einen gesellschaftlich besser angesehenen Körper hat.

Eifersucht ist eine komplizierte Emotion. Es ist eine Kombination aus Unsicherheit, Überwältigung, Angst und Verlorenheit. Sie entstehen normalerweise, wenn wir neidisch und besitzergreifend auf eine andere Person, eine berufliche Position oder einen anderen Umstand sind.

Eifersucht zeigt sich oft in Form von Anschuldigungen, Verdächtigungen, Hinterfragen des Verhaltens der anderen Person oder ihre täglichen Aktivitäten und vergleichen sich unter anderem mit anderen.

Die Person, die eifersüchtig ist, zeigt normalerweise Groll, Frustration, Ungeduld, Wut und allgemeines Unwohlsein. Auch das Erleben von Eifersucht kann Angstsymptome verursachen.

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Möglichkeiten, mit Eifersucht umzugehen

Wir sehen uns nun 6 Strategien an, um zu wissen, wie man am besten mit Eifersucht umgeht:

1. Verantwortung für eigene Emotionen

Es ist wichtig, Verantwortung für unsere Emotionen zu übernehmen. Eifersucht ist unsere Verantwortung. Die andere Person zu bitten, etwas anderes zu tun, damit wir nicht eifersüchtig werden, bedeutet nicht, Verantwortung zu übernehmen, sondern die Verantwortung auf die andere Person zu übertragen.

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2. Denke darüber nach, was hinter der Eifersucht steckt

Es ist wichtig, dass Sie es können Filtern Sie die Empfindungen, Bilder, Gefühle und Gedanken, die entstehen, wenn wir eifersüchtig sind. Wir können darüber nachdenken, welche Empfindungen, Bilder, Gefühle und Gedanken Eifersucht wecken. Erinnert mich das aktuelle Szenario an eine Situation in meiner Vergangenheit? Führt mich das Bild meines Partners, der eine andere Person anlächelt, zu einem alten Gefühl? Je mehr wir diese eifersüchtigen Emotionen mit den vergangenen Ereignissen verbinden können, die sie überhaupt erst geschaffen haben, desto besser können wir unsere aktuelle Situation verstehen.

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3. fühle die Eifersucht

Unsere Emotionen mit Mitgefühl zu akzeptieren und zu fühlen, ist ein notwendiger Teil des Prozesses. Der Versuch, das Gefühl der Eifersucht zu vermeiden, wird es nicht verringern. Es wird einfach nach anderen Wegen suchen, sich zu manifestieren.

4. handle nicht

Es ist möglich, unsere Eifersucht zu akzeptieren und anzuerkennen, ohne danach zu handeln. Du kannst Werkzeuge lernen, um dich zu beruhigen, bevor du reagierst, zum Beispiel kannst du spazieren gehen oder tief durchatmen Vermeiden Sie es, impulsiv zu handeln. Impulsives Handeln kann dazu führen, dass wir jemanden, den wir lieben, anschnappen oder bestrafen.

5. Rede darüber

Wenn die Eifersucht überhand nimmt, ist es wichtig, sie auf gesunde Weise ausdrücken zu können. teilen unsere Gefühle kann uns helfen, nicht mehr über unsere Eifersucht nachzugrübeln. Dampf ablassen ist in Ordnung, solange es darum geht, unsere irrationalen Gedanken und Gefühle herauszulassen und gleichzeitig anzuerkennen, dass sie übertrieben und irrational sind.

6. Geh zu einem Psychologen

Viele Menschen gehen in Therapie an Themen zu arbeiten, die mit Problemen in sozialen Beziehungen zusammenhängen. Es ist nichts Falsches daran, zu einer Therapie zu gehen, um Eifersuchtsgefühle zu lösen und besser zu verstehen, woher sie kommen.

Abschließend möchte ich Ihnen sagen, dass, wenn Sie feststellen, dass Sie die oben genannten Strategien nicht in die Praxis umsetzen können, dies nicht bedeutet, dass Sie es falsch machen, es bedeutet möglicherweise genau das Sie brauchen professionelle Hilfe, um zu lernen, wie Sie mit Eifersucht umgehen. Es ist keine leichte Aufgabe und viele Menschen müssen einen Prozess der psychologischen Therapie beginnen, um zu verstehen, woher ihre Eifersucht kommt, und Strategien umzusetzen, damit sie nicht auftaucht.