Gottman-Methode der Paartherapie: Eigenschaften und Funktionsweise

Warum gehen Beziehungen in die Brüche? Ist es möglich, eine wissenschaftliche Methode zu finden, die es ermöglicht, Faktoren zu erkennen, die Beziehungen aufrechterhalten und unterbrechen? Mit diesem Ziel entwickelte Dr. John Gottman zusammen mit seiner Frau, der Psychologin Julie Gottman, eine lange Untersuchung auf dem Gebiet der Liebesbeziehungen.

Gemeinsam haben sie die Gottman-Methode der Paartherapie entwickelt., eine Art Paartherapie, die sich darauf konzentriert, Paaren zu helfen, ihre Konflikte zu lösen und gesündere Beziehungen aufzubauen. In diesem Artikel erfahren wir mehr über seine Eigenschaften und Anwendungen sowie die 7 Prinzipien, die helfen, liebevolle Beziehungen aufrechtzuerhalten.

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Gottman-Methode der Paartherapie: Ursprung

Die Gottman-Methode der Paartherapie ist eine Form der Paartherapie, die von Dr. John entwickelt wurde Gottman, Professor für Psychologie an der University of Washington, mit seiner Frau, der Psychologin Julie Gottmann.

Dr. John Gottmann war neben seiner Tätigkeit als Psychologe auch in Mathematik und Statistik ausgebildet und untersuchte seit mehr als 40 Jahren die Beziehungsmuster verschiedener Paare. Er stützte sich auf Wissenschaft und Statistik, um zu versuchen, etwas so Ungenaues und Flüchtiges wie die Liebe zu verstehen, aber es stellte sich heraus, dass es ihm gut ging.

Was J beabsichtigte. Gottmann war Finden Sie die Variablen, die einen Bruch erleichterten, sowie die Faktoren, die die Kontinuität von Beziehungen begünstigten.

7 Prinzipien der Liebesbeziehung

Die Gottmans arbeiteten in der klinischen Praxis mit mehr als 3.000 Paaren aller Art und entwickelten eine Liste von 7 Prinzipien, die das sind Sie müssen eine gesunde Paarbeziehung regeln, damit die Beziehung langfristig erhalten bleibt und beiden Wohlbefinden bringt Teile.

Diese Grundsätze werden auch genannt Das Haus der gesunden Beziehung, und stellen eine Metapher für den Hausbau dar, in Anspielung auf die Beziehung, die Haus und Heim zugleich sein kann. Diese 7 Prinzipien basieren auf zwei Eigenschaften, die die Mitglieder des Paares haben müssen: Engagement und Vertrauen.

1. Unterschiede respektieren

Empathie ist beim Aufbau gesunder Beziehungen unerlässlich. Daher ist es wichtig, dass die beiden Partner des Paares die Vorlieben des anderen berücksichtigen, respektieren und diese Interessen zu bestimmten Zeiten teilen können.

Es ist nicht notwendig, dass die beiden Mitglieder des Paares in allem einer Meinung sind, sondern dass sie einander zuhören, einander respektieren und akzeptieren, dass sie unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Sorgen und Bedürfnissen sind.

2. Liebe zeigen

Das zweite Prinzip der Gottmann-Methode der Paartherapie bezieht sich auf den Ausdruck von Zuneigung und Bewunderung gegenüber dem anderen Partner. Es ist wichtig, dass beide Partner in der Beziehung sind in der Lage, die Tugenden des anderen zu erkennen und zu schätzen.

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3. Probleme lösen

Es ist wichtig, dass das Paar die notwendigen Fähigkeiten erwirbt, um seine Konflikte oder Probleme zu lösen. Einige Ideen, dies zu tun, sind sanfte Gespräche, die auch konfrontativ sein können wie der Versuch, die Verhaltensweisen zu reparieren, die Schaden verursacht haben, um die emotionale Verbindung mit der Person aufrechtzuerhalten Paar.

Hier Verhandlungsgeschick wird sehr wichtig sein (manchmal müssen Sie Vereinbarungen oder "Pakte" mit Ihrem Partner treffen, bei denen beide Parteien nachgeben) und Kompromisse bei den Fähigkeiten eingehen. Es wird auch wichtig sein, dem anderen gegenüber tolerant zu sein und Bedenken zu teilen, da das Paar in diesem Sinne ein „Team“ ist, das gemeinsam das Glück beider sucht.

4. Liebeskarten bauen

Die Gottmanns sprechen von diesem Konzept in Anspielung auf ein gemeinsames und gemeinsames Bewusstsein für die Welt des anderen; das heißt, das Wichtigste hier ist dass beide Seiten wissen, wie man in die Gefühlswelt des anderen eindringt, und dass sie ihre Bestrebungen, ihre Werte und Hoffnungen kennen.

Das Ziel ist es, gemeinsame Wege zu bauen, während der Prozess Spaß macht.

5. Interesse bekunden

Es ist wichtig, dass beide Mitglieder des Paares Interesse an dem zeigen, was der andere ihnen erklärt. Das liegt daran Es wird wichtig sein, Momente zu teilen und sich an Gesprächen verschiedener Art zu beteiligen, zuhören können usw.

In diesem Sinne ist ein Aspekt, der die Beziehung stärken wird, besagtes Interesse und Wertschätzung gegenüber dem Paar auszudrücken, damit es sich wertgeschätzt fühlt.

6. Konflikte managen

Die Gottman-Methode der Paartherapie hebt einen wesentlichen Unterschied zwischen „Konflikten lösen“ und „Managen“ hervor Konflikte“, da sich die Therapie laut Gottmans auf die Förderung der Konfliktbearbeitung konzentrieren sollte, nicht so sehr auf deren Auflösung.

Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass es in Beziehungen immer Konflikte geben wird, und zwar auf eine Weise, die gesund ist und die Beziehung am Leben erhält. Mit anderen Worten, Konflikte gehören zu Liebesbeziehungen dazu (und aller Art).

Deshalb sollte das Ziel darauf gerichtet sein, diese Meinungsverschiedenheiten adäquat zu managen und nicht so sehr, sie kurzerhand verschwinden zu lassen (weil auch das praktisch unmöglich und unrealistisch ist).

7. Schaffen Sie gemeinsame Bedeutung

Das letzte Prinzip bezieht sich auf die Bereicherung der Beziehung, die sich aus den Beiträgen beider Partner des Paares zur Beziehung ergibt.

Daher ist es wichtig, dass jeder von ihnen allem, was sein Partner leistet, den Wert beimisst, den er verdient. Das Ziel ist, dass Sie beide eine gemeinsame Beziehung finden und schaffen, die Bedeutung hat, wo beide Parteien beitragen und von den Beiträgen des anderen genährt werden.

Wann kann die Therapie angewendet werden?

Die Gottman Methode der Paartherapie kann in allen Phasen einer Beziehung angewendet werden, von Anfang an, die beiden Komponenten des Paares in gesunden Beziehungsmustern zu erziehen, selbst in Konfliktphasen, in denen Ereignisse wie Untreue aufgetreten sind.

Darüber hinaus zeigen die Studien, die in Bezug auf die Gottman-Methode der Paartherapie durchgeführt wurden, dass diese Art der Therapie kann sowohl bei heterosexuellen als auch bei homosexuellen Paaren sowie bei Paaren aus unterschiedlichen Kulturen, Sektoren und Status wirksam sein wirtschaftlich.

Faktoren, die eine Scheidung vorhersagen

Aber die Gottman-Methode der Paartherapie spricht nicht nur über die Prinzipien oder Variablen, die dazu beitragen, dass die Beziehung funktioniert und über einen längeren Zeitraum Bestand hat. Es spricht auch über die Faktoren, die Scheidungen vorhersagen oder erklären., Höhepunkt der Ehekrise des Paares.

Diese sind: die Verachtung eines oder beider Partner des Paares gegenüber dem anderen, Abwehrhaltung, Kritik gegenüber dem anderen (insbesondere gegenüber seiner Art zu sein und gegenüber seiner Persönlichkeit) und die Behinderungen oder Weigerungen zu interagieren oder zu kommunizieren, durch einen oder von den zwei.

Überlegungen

Die Gottmann-Methode der Paartherapie ist eine Therapieform, die auf wissenschaftlicher Forschung und den vom Gottmann-Paar entwickelten Studien basiert. Deshalb sind seine Validität und seine empirische Evidenz hoch.

Es ist jedoch wichtig, dies zu beachten jedes Paar wird seine Besonderheiten haben, und dass wir als Therapeuten einen flexiblen Ansatz beibehalten müssen der Therapie, wenn wir uns für diese Methode entscheiden. Mit anderen Worten, es wird zweckmäßig sein, es in den erforderlichen Fällen an die Bedürfnisse der Patienten anzupassen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass wir uns zur Durchführung der Gottman-Methode richtig darin einarbeiten müssen, da es sich nicht um eine Therapieform handelt, die ohne Weiteres angewendet werden kann. Die Schulung ermöglicht es uns, die Methode aus erster Hand kennenzulernen und das notwendige Vertrauen zu erlangen, um sie in unserer klinischen Praxis individuell und angepasst anzuwenden.