Die 9 therapeutischen Strategien zur Prävention von Suchtrückfällen

Suchterkrankungen sind derzeit eines der größten Gesundheitsprobleme unserer Gesellschaft und betreffen zunehmend junge Menschen und Jugendlichen aufgrund der Normalisierung von Gewohnheiten, die Abhängigkeit erzeugen: Online-Glücksspiel, Drogenkonsum in Nachtclubs, usw

Angesichts dieser Realität haben Psychotherapeuten über mehrere Jahrzehnte psychotherapeutische Interventionen entwickelt und perfektioniert Psychopharmaka, die entwickelt wurden, um Menschen mit Suchterkrankungen aller Art zu helfen, und sie sind heute die beste Option, um diese Art von Suchterkrankungen zu behandeln Änderungen.

Aber selbst wenn der Person bereits durch den schwierigsten Punkt des Entzugsmanagements geholfen wurde, Es besteht immer noch eine gewisse Anfälligkeit für die Möglichkeit eines Rückfalls in Drogen oder Handlungen, die erzeugen Sucht. Dieses Phänomen hält jahrelang an, und deshalb ist es notwendig eine Reihe therapeutischer Strategien zur Prävention von Rückfällen bei der Suchterkrankung zu kennen. Sehen wir uns die wichtigsten an.

Wichtigste therapeutische Strategien zur Prävention von Suchtrückfällen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Sucht zu behandeln, ob chemisch, wie Drogen-, Alkohol- oder Drogensucht; oder verhaltensbedingt (Glücksspiel, Sucht nach Videospielen usw.).

Innerhalb der Intervention zur Behandlung von Suchterkrankungen gibt es verschiedene Phasen, die überwunden werden müssen, um der Sucht zu helfen Person, um ihr Problem vollständig zu überwinden, und eines der größten Probleme, die wir in den meisten Prozessen finden, sind die Rückfälle.

Rückfälle bestehen in einer Rückkehr zum Suchtverhalten des Loslassenden seiner Sucht, und sein Erscheinen eliminiert einen Großteil der Fortschritte, die der Patient mit gemacht hat Vorzeitigkeit.

Glücklicherweise gibt es einige therapeutische Strategien, die während der Suchtrehabilitation durchgeführt werden können, von denen wir im Folgenden die nützlichsten oder effektivsten vorstellen.

1. Entspannungstechniken

Eine der ersten Strategien, die wir auf therapeutischer Ebene umsetzen können, um einen Rückfall der Suchterkrankung zu verhindern, ist das Training von Entspannungstechniken. Diese therapeutischen Ressourcen ermöglichen es uns, übermäßige Angst und Stress zu überwinden, auslösende Faktoren für einen möglichen Rückfall und bewirken, dass die Person einen Zustand von erreicht Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit, die es Ihnen ermöglicht, klarer zu denken und nicht der Versuchung zu erliegen verbrauchen.

Einige der am häufigsten verwendeten Entspannungstechniken in der Psychotherapie sind Zwerchfellatmung, bewusste Meditation, progressive Muskelentspannung.

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2. Übungsroutinen

Zweitens können wir in unseren Alltag spezifische Routinen intensiver körperlicher Betätigung einbauen, die es wird uns helfen, uns mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und aufdringliche Gedanken in Schach zu halten.

Dies hilft psychologisch, den Geist beschäftigt zu halten und eine bessere tägliche Organisation zu haben; die körperliche übung muss relativ intensiv sein, damit wir in der lage sind, auf die koordination der bewegungen zu achten.

3. Vermeiden Sie schädliche soziale Kreise

Bei jedem Prozess der Loslösung von Süchten jeglicher Art, insbesondere von chemischen, Es gibt einen Moment, in dem die Person aus ihrem sozialen Kontext entfernt werden muss, mit dem sie verbunden ist Drogen. Die Vermeidung dieser problematischen sozialen Kreise, in denen der Konsum stattgefunden hat oder möglicherweise begonnen hat, ist der beste Weg, um ein neues Leben zu beginnen. für die rehabilitierte oder gerade rehabilitierte Person.

Stattdessen ist es bequem, neue soziale Kreise und gesündere Umgebungen aufzusuchen, weit entfernt von den vorherigen, in denen neue soziale Interaktionen und Freundschaften geknüpft werden können.

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4. Halten Sie einen klaren Schlafplan ein

Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafplans mit sehr klaren Anfängen und Enden, jeden Tag zur gleichen Zeit, ist ebenfalls Teil des therapeutischen Protokolls, um Rückfällen in der Sucht vorzubeugen.

Eine angemessene Nachtruhe bei Menschen, die sich einer Rehabilitation unterziehen, ist von wesentlicher Bedeutung. Darüber hinaus hilft uns ein strenger Schlafplan, der über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird, zu vermeiden, anfällig für Angst, Konzentrationsschwäche oder Unbehagen zu werden. des Entzugs, und in der Tat ist es ein grundlegender Bestandteil der Behandlung von Psychopathologien, die dazu neigen, Komorbidität mit Sucht zu erzeugen, wie z Bipolare Störung.

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5. Nehmen Sie an Gruppentherapiesitzungen teil

Der Besuch von Gruppentherapiesitzungen ist auch eine hervorragende Möglichkeit, einen Prozess der Beendigung und Rehabilitation von Suchterkrankungen aller Art erfolgreich abzuschließen.

Gruppentherapie hat sich als eine der effektivsten Interventionsmodalitäten bei Suchterkrankungen erwiesen, da sie jedem Teilnehmer hilft, sich selbst zu motivieren, die Sucht hinter sich zu lassen bietet die Möglichkeit, die Beispiele derjenigen, die Teil der Gruppe sind, als Referenzen zu haben und sie dauern länger ohne Rückfall.

6. Führen Sie ein persönliches Tagebuch

Führen Sie ein persönliches Tagebuch um die schmerzhaften Gefühle abzuladen Es ist auch sehr nützlich, alles umzuwerfen, was uns Sorgen macht, uns Angst macht oder Angstzustände erzeugt.

Darüber hinaus ermöglicht es uns, das Unbehagen, das man empfindet, verbal zu kanalisieren, und es ist auch nützlich zu vermeiden, dass die psychische Situation uns überwältigt und wir am Ende der Versuchung eines Rückfalls nachgeben.

7. lehne dich an die Familie

In einem Prozess, der für Rückfälle anfällig ist, ist es auch notwendig, sich auf die Familie und die Menschen um uns herum zu stützen, da ihre Unterstützung und Liebe uns stärker machen wird, um alle Widrigkeiten zu überwinden.

Neben der Unterstützung durch Psychologen können uns Familie, enge Freunde und das Paar selbst auf vielfältige Weise helfen, Rückfälle aller Art zu verhindern.

8. Integrieren Sie alternative Verhaltensweisen zum Konsum

Es gibt viele alternative Verhaltensweisen und Aktivitäten zum Konsum, die wir in unseren Alltag integrieren können, um die Aufmerksamkeit abzulenken und Rückfälle in eine Sucht zu vermeiden.

Diese Aktivitäten können aller Art sein, wichtig ist, dass sie einfach und zu fast jeder Zeit zugänglich sind und uns bei einer positiven Einstellung halten.

9. Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise

Wie bereits erwähnt, ist es bei Entgiftungs- und Rehabilitationsprozessen wichtig, es aufrechtzuerhalten ein aktives soziales Leben und in einem gesunden und positiven Umfeld, das uns motivierende Projekte bieten kann. Wir dürfen nicht in die Falle tappen, die Aktivitäten zuzulassen, die am besten mit einem passiven Lebensstil vereinbar sind (Fernsehen, in sozialen Netzwerken süchtig sein...) unsere gesamte Freizeit einnehmen.

Das bedeutet, dass wir unbedingt eine sitzende Lebensweise vermeiden müssen, also den ganzen Tag zu Hause bleiben, ohne etwas zu tun.

Suchen Sie psychotherapeutische Angebote?

Obwohl alle aufgezeigten Tipps wichtig sind, sollten sie nicht als Mittel genommen werden, das es Ihnen ermöglicht, auf professionelle Hilfe zu verzichten. Die Einbeziehung eines auf Psychologie oder Psychiatrie spezialisierten Therapeuten wird immer die wichtigste Möglichkeit sein, Suchtrückfälle bei einer Person im Rehabilitationsprozess zu vermeiden.

Wenn Sie nach dieser Art von Service suchen, um eine Suchtbehandlung zu beginnen, kontaktieren Sie uns. In Liberadict Therapeutisches Zentrum wir können dir helfen.