Ich möchte mit Drogen aufhören: Wie mache ich das?

Suchterkrankungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und zeichnen sich leider auch dadurch aus, dass sie sowohl für die Person, die sie entwickelt, als auch für ihr Umfeld sehr schädlich sind. Außerdem ist es nicht einfach, diesen Kreislauf von Abhängigkeit und Substanzkonsum zu durchbrechen.

Aus diesem Grund gibt es Tag für Tag viele Menschen, die sich folgendes fragen: „Ich weiß, dass ich mit den Drogen aufhören möchte, aber … wie kann ich das tun, ohne am Ende einen Rückfall zu bekommen?“. Hier sehen wir einige Tipps, um dies zu erreichen.

• Verwandter Artikel: "Die 14 wichtigsten Suchtarten"

Mit Drogen aufhören und Sucht überwinden: 6 Schlüsselideen, um es zu erreichen

Jeder Fall ist einzigartig, aber im Allgemeinen ist es hilfreich, einige grundlegende Richtlinien zu haben, was zu tun ist, wenn Sie eine Drogenabhängigkeit überwinden möchten. Dies ist eine Zusammenfassung dessen, was zu tun ist.

1. Starten Sie eine Behandlung von einem Fachmann

Wenn Sie die Drogenabhängigkeit hinter sich lassen und gleichzeitig Ihr Rückfallrisiko so weit wie möglich minimieren möchten, müssen Sie sich einer Behandlung unterziehen, die von medizinischem Fachpersonal angeboten wird. und wenn Sie sich an einer illegalen harten Droge oder Alkohol "gehangen" haben, sollten Sie so schnell wie möglich gehen, in der Annahme, dass dies der einzige Ausweg ist.

Idealerweise haben Sie sowohl eine Krankenversicherung als auch eine psychotherapeutische Betreuung: Vergessen Sie nicht, dass Süchte nicht einfach chemische Prozesse sind, sondern dass ein großer Teil ihrer Existenz darauf zurückzuführen ist, dass wir Muster von Süchten verinnerlichen, wenn wir sie durchlaufen Verhalten, das seine Beharrlichkeit begünstigt und das wir reproduzieren, ohne es zu merken: auf dem Rückweg von der Arbeit immer wieder durch einen Kneipenbereich gehen, vor allem mit anderen Menschen reden süchtig usw Psychotherapie ermöglicht es Ihnen, diese Verhaltensweisen und problematischen mentalen Prozesse zu erkennen und zu bewältigen und Ersetzen Sie diese Elemente durch andere Lebensweisen von Tag zu Tag, die uns von Drogen fernhalten: Es ist wie ein Prozess der Ausbildung.

Denken Sie andererseits daran, dass die Kriterien der Fachleute, die Ihren Fall betreuen, immer die sind, die vorherrschen und die es sind Sie sollten diese Tipps befolgen, da sie Ihnen maßgeschneiderte Lösungen bieten, die Ihren Fall und seinen kennen Besonderheiten.

• Das könnte Sie interessieren: "Wie man Impulsivitätskontrolle durch Gewohnheiten fördert"

2. Verpflichten Sie sich zum Kündigungsdatum

Manche Menschen müssen sich Zeit lassen, bevor sie den Schritt unternehmen, den Konsum für immer einzustellen. Allerdings ist es notwendig, kurz- oder mittelfristig (innerhalb weniger Tage) eine Frist zu setzen, damit „auf einen anderen Tag warten“ nicht zur Ausrede wird.

Es ist ratsam regelmäßig an diese Frist erinnern, diese vorübergehende Barriere auszunutzen und sie als Werkzeug zur Selbstmotivation einzusetzen.

3. Betonen Sie nicht das Verdrängen, sondern das Umlenken Ihrer Interessen und Aufmerksamkeit

Das Rückfallrisiko ist größer, wenn wir den Prozess des Ausstiegs aus der Sucht als eine Form der Aufopferung wahrnehmen. Diese Art von mentalem Schema nährt die Idee, dass nur die „Tugendhaften“ dieses Gesundheitsproblem überwinden können, was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erzeugt, die hineinspielt gegen uns: Das Unbehagen selbst wird als Zeichen dieses Opfers empfunden und gleichzeitig als Zeichen dafür, dass wir nicht "stark" genug sind, dem nachzukommen Mission.

Anstatt sich auf die Unterdrückung des Konsumverlangens zu konzentrieren, sollten Sie daher die Philosophie der Überwindung der Sucht durch die Suche nach neuen Quellen von Konsum verfolgen Befriedigung, neue stimulierende Erfahrungen, die Ihre Aufmerksamkeit fesseln und es Ihnen ermöglichen, sich darauf zu konzentrieren, ohne Ihre eigene zu schädigen Gesundheit.

4. Ergreifen Sie Maßnahmen, um alle Formen der Sucht zu verhindern

Menschen, die eine Sucht entwickelt haben, sind sehr anfällig für das Risiko, andere zu entwickeln.. So besteht zum Beispiel bei Personen, die häufig Kokain konsumieren, auch ein höheres Risiko, an Alkoholismus zu erkranken und umgekehrt. Diese Pathologien verstärken sich gegenseitig.

@professional (2052797, "Bist du an professioneller psychologischer Unterstützung interessiert?")

5. Gewöhne dich daran, die Gedanken zu erkennen, die dich zum Konsum führen

Wenn Sie lernen können, diese verlockenden Gedanken, Gefühle und mentalen Bilder schnell zu identifizieren, Sie werden in der Lage sein, sie zu neutralisieren, ohne dass sie als Entschuldigung für einen Rückfall dienen.

6. Passen Sie sich den Rhythmen des Prozesses der Suchtüberwindung an

Jede Phase der Suchtüberwindung arbeitet mit unterschiedlichen „Rhythmen“. Zuerst muss man mentalisiert sein und den Schritt der Konsumreduzierung gehen, eine Aktion von „Alles oder Nichts“; Dann müssen Sie wissen, wie Sie mit dem Entzugssyndrom umgehen und sich in Zeiten besonderer körperlicher Beschwerden entgiften können, und schließlich müssen Sie es tun Rückfälle zu vermeiden, indem wir lernen, die Gedanken und Handlungen, die uns selbst sabotieren und uns Risiken aussetzen, schnell zu erkennen wieder zu konsumieren, neue Gewohnheiten und Verhaltensmuster anzunehmen, um sich auf die Umwelt und auf andere zu beziehen. der Rest.

Sie suchen psychologische Unterstützung bei Suchterkrankungen?

Wenn Sie von einem Suchtproblem betroffen sind, Ich lade Sie ein, mich zu kontaktieren. Ich bin ein Psychologe, der auf das kognitive Verhaltensmodell spezialisiert ist, und ich biete meine Dienstleistungen Einzelpersonen und Unternehmen entweder persönlich (in meinem Büro in Madrid) oder über Online-Sitzungen an.

Bibliographische Referenzen:

• Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (APA). (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen (5. Aufl.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Kalivas, P. W.; Volkow, N.D. (2005). Die neurale Grundlage der Sucht: eine Pathologie der Motivation und Wahl. The American Journal of Psychiatry, 162(8): S. 1403 - 1413.
• Sanchez Turet, Miquel (1991). Drogenabhängigkeit: terminologische und taxonomische Aspekte. Jahrbuch der Psychologie, Universität Barcelona, ​​​​49: S. 5 - 18.
• Santos, JL; Garcia, LI; Calderón, MA; Sanz, L. J.; de los Rios, P.; Links, S.; Roman, P.; Hernangomez, L.; Navas, E.; Ladrón, A. und Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klinische Psychologie. CEDE PIR Vorbereitungshandbuch, 02. ERTRAG. Madrid.