Wie kann man glücklicher werden? Wissenschaft antwortet

Freude ist eine der am meisten geschätzten positiven Emotionen. Wer umgibt sich nicht gerne mit optimistischen Menschen, die das Leben mit Freude leben? Obwohl man sagt, dass Freude ansteckend ist, hat sie viel mit den Gewohnheiten einer Person und ihrer Denkweise zu tun.

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Wie man laut Wissenschaft glücklicher wird

Sowohl Glück als auch Freude waren seitdem mehrfach Gegenstand wissenschaftlicher Studien stoßen nicht nur bei Psychologen, Soziologen oder Ärzten auf großes Interesse, sondern bei jedem Wesen menschlich.

In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von Tipps oder Schlüssel, die es Ihnen ermöglichen, eine positive Einstellung zu erzeugen um Ihnen zu helfen, die Perspektive Ihres Lebens zu ändern. Wir zeigen es Ihnen unten.

1. Arbeiten Sie dort, wo Sie möchten, und in der Nähe Ihres Zuhauses

Die Arbeit ist ein sehr wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens, da wir viele Stunden des Tages in dem Unternehmen verbringen, in dem wir arbeiten. Tatsächlich ist es eine grundlegende Säule der beruflichen Entwicklung eines Menschen und

etwas, das uns wirklich glücklich machen kann, wenn wir an dem arbeiten, was wir wirklich wollen. Zu finden, was dich motiviert, und dafür zu kämpfen, hält dich glücklich und optimistisch.

Ein guter Arbeitsplatz wirkt sich auf unser tägliches Leben aus, und es ist wichtig, dass es eine gute Balance zwischen Arbeit und Familienleben gibt. Darüber hinaus ergab eine von Yeo Valley durchgeführte Studie, dass Menschen, die in der Nähe ihrer Arbeit wohnen, viel zufriedener sind als diejenigen, die mehr als 20 Minuten aufwenden, um zum Unternehmen zu gelangen.

2. Werde ein emotional intelligenter Mensch

Untersuchungen legen nahe, dass emotional intelligente Menschen viel glücklicher und fröhlicher sind und ein größeres Wohlbefinden und Selbstwertgefühl haben. Nun, sie sind Individuen, die sich selbst gut kennen, regulieren ihre Emotionen und passen sie an den Kontext an, in dem sie sich befinden, beherrschen sie soziale Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, gesunde affektive Bindungen aufzubauen, und verfügen über eine größere Fähigkeit zur Selbstmotivation.

Darüber hinaus akzeptieren diese Arten von Menschen ihre Emotionen so, wie sie sind, und überwinden besser schwierige Situationen, die das Leben ihnen bieten kann. Das Gute daran ist, dass emotionale Intelligenz erlernbar ist, und aus diesem Grund gibt es viele Kurse oder Workshops, die dem Einzelnen helfen, sein Wohlbefinden zu verbessern. Im Artikel "Die 6 besten Kurse für emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung” finden Sie eine Auswahl mit dem nützlichsten Training, um die emotionalen und Beziehungsmanagementfähigkeiten zu erwerben, die zur Verbesserung Ihres Glücksniveaus erforderlich sind.

3. Gehe zur Straße

Nach draußen zu gehen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, besonders wenn wir es zum Gehen nutzen. Sie können es im Artikel „Die psychologischen Vorteile des Gehens”.

Nach draußen zu gehen ist sehr gut, um den Kopf frei zu bekommen und frische Luft zu atmen. Studien deuten darauf hin, dass Sonnenlicht uns glücklicher macht, da es die Produktion von Vitamin D anregt, was wiederum die Leistung des Enzyms erhöht, das für die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin verantwortlich ist. Serotonin ist als Glückshormon bekannt..

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5. Umgib dich mit Menschen mit Optimismus und einer positiven Einstellung.

Freunde sind einer der Schlüssel zum Glück, und sich mit positiven Menschen zu umgeben. Wer verbringt nicht gerne schöne Stunden in guter Gesellschaft? Das sagt eine Studie der BMJ Group Sich mit glücklichen Menschen zu umgeben, ist ansteckend, weil Sie am Ende die gleiche enthusiastische und positive Luft atmen. Außerdem umgeben wir uns alle gerne mit fröhlichen Menschen mit einem guten Sinn für Humor.

6. Sport treiben

Zu behaupten, dass körperliche Bewegung gut für unsere Gesundheit ist, ist nichts Neues. Aber zusätzlich zu den Vorteilen, die körperliche Aktivität für unseren Körper oder unsere Körperästhetik haben kann, es hilft uns auch, glücklicher zu sein.

Der Grund dafür ist, dass wir beim Sport Neurochemikalien wie Serotonin oder Endorphine, die uns helfen, uns entspannter zu fühlen und unsere Stimmung und Wahrnehmung zu verbessern Leben.

7. Lebe in der Gegenwart

Im Hier und Jetzt zu sein, ohne Zukunftssorgen und unrealistische Erwartungen, macht uns glücklicher. Tatsächlich gibt es viele Formen der psychologischen Therapie, die suchen dass Patienten sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und verbinde dich mit dir selbst und lasse Erwartungsangst hinter dir. Ein Beispiel dafür ist die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie.

Obwohl es einfach erscheint, ist es nicht einfach zu lernen, in der Gegenwart zu leben. Im Artikel "Wie man im gegenwärtigen Moment lebt, in 7 psychologischen Schlüsseln“ Wir geben Ihnen einige Tipps, damit Sie es erreichen können.

8. Musik hören

Musik hat einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und unsere Motivation und ganz allgemein auf unseren Geist und unser Verhalten. In diesem Sinne gibt es viele Studien, die versucht haben, mehr über die Wirkung von Musik auf uns herauszufinden.

Einerseits fand eine Studie von Saarikallio und Erkkila aus dem Jahr 2008 heraus, dass uns das Musikstudium glücklicher machen kann. indem sie unsere Stimmung und unseren Geisteszustand beeinflussen. Ebenso bestätigte eine andere Untersuchung, diesmal von Lonsdale und North (2010), dass Musik uns hilft, negative emotionale Zustände zu bewältigen und zu kontrollieren.

9. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben

Familie und Freunde bringen Glück in Ihr Leben und machen Sie fröhlicher. Laut einer im Buch veröffentlichten Studie Das Langlebigkeitsprojekt, enge Menschen wie Familie und Freunde sind für ein langes und glückliches Leben unerlässlich.

10. Reisen

Reisen ist bereichernd, macht aber auch glücklicher. Aber wissenschaftliche Studien belegen, dass nicht die Reise an sich glücklicher macht, sondern die Planung. Das geht aus den Ergebnissen einer Untersuchung von Dr. Jeroen Nalwun, Professor an der Universität Breda (Holland), hervor. „Urlaub planen“, so der Forscher verursacht ein größeres Maß an Freude und Glück aufgrund der Wirkung der Vorwegnahme guter Zeiten was uns erwartet."