Die 7 besten Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören

Obwohl der Zigarettenkonsum relativ normal ist, ist die Tabaksucht sehr schädlich. Die Überwindung des Rauchens kann jedoch für manche Menschen zu einer schwierigen Aufgabe werden.

Und es ist so, dass bei dieser Sucht, wie bei den meisten Störungen psychologischer Art, Faktoren eingreifen komplexe physische, mentale und kulturelle Bedingungen, die es einer Person manchmal schwer machen, mit der Gewohnheit aufzuhören Leichtigkeit.

Glücklicherweise derzeit Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, sowie hochentwickelte virtuelle Berater, die vielen Menschen helfen, die sich entscheiden, diese Sucht hinter sich zu lassen.

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Die am meisten empfohlenen Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören

Nachfolgend finden Sie die besten Methoden, die derzeit gefunden werden können, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die Hauptmerkmale von jedem von ihnen werden kurz hervorgehoben, damit Sie dasjenige auswählen können, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

1. zur Therapie gehen

Die Therapie bleibt eine der wirksamsten Methoden mittel- und langfristig konsequent mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser Service wird derzeit in einer großen Anzahl von Zentren und Organisationen in unserem Land angeboten, die sich zusammenschließen in einigen Fällen eine psychologische Therapie mit körperlicher Entgiftung des Tabaks durch den Einsatz von Medikamenten, falls dies erforderlich ist notwendig.

Über die chemische Sucht hinaus sollte die psychische Abhängigkeit nicht vergessen werden, da sie auch beim Rauchen eine grundlegende Rolle spielt, weshalb sie auch eine grundlegende Rolle spielt Die meisten Psychologen, die Erfahrung mit dieser Sucht haben, schlagen Interventionsprogramme vor, die auf der Änderung von Gewohnheiten und dem Umgang damit basieren Emotionen.

2. Überwachen Sie Geldeinsparungen

Wenn es an der Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören Sparen kann für viele Menschen ein echter Anreiz sein den ersten Schritt zu tun, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die Tatsache, dass sie am Ende des Monats überprüfen können, wie sie es geschafft haben, mehr Geld als gewöhnlich zu sparen, hilft dabei, diesen Weg fortzusetzen.

Es gibt mehrere mobile Anwendungen, mit denen Sie den genauen Geldbetrag berechnen können, der je nach Marke, die der Benutzer raucht, eingespart werden kann, und zwar auf die gleiche Weise Mehrere Studien haben festgestellt, dass ein ehemaliger Raucher im Durchschnitt mehr als 200 Euro pro Jahr sparen kann, was viele Menschen beim Aufhören sicherlich berücksichtigen werden. Vize.

3. Hypnose

Die Methode der Hypnose zur Raucherentwöhnung ist eine der am häufigsten verwendeten, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit der Angst umzugehen, die "der Affe" hervorruft. Und es ist so, dass einige Zentren, die auf diese Technik spezialisiert sind, Erfolgsraten bei der Raucherentwöhnung von bis zu 75 % verzeichnet haben.

Die Anwendung von Hypnose als Methode zur Raucherentwöhnung besteht darin, die Person in einen bewussten Zustand zu bringen, aber mit großer geistiger Konzentration, Aufmerksamkeit und Konzentration. Sobald dieser Zustand erreicht ist, integriert der Spezialist eine Reihe von Praktiken und Übungen Vorstellungskraft, damit der Patient sie später zur Überwindung der Alkoholsucht einsetzen kann. Tabak.

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4. Starte in ein gesundes Leben

Gesunde Gewohnheiten zu beginnen, während man mit dem Rauchen aufhört, ist einer der Wege zum Erfolg im Ergebnis, da das gezeigt wird Die Aufrechterhaltung eines guten Zustands des Körpers begünstigt das Engagement für diesen Prozess und vermeidet Rückfälle.

Darüber hinaus können einige der gesunden Lebensgewohnheiten, die in den Alltag einer Person integriert werden können, häufiges Training sein, a gesunde und ausgewogene Ernährung, vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen und beschäftigen Sie Ihren Geist auch mit Hobbys, die uns helfen, nicht mehr an das Denken zu denken Tabak.

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5. Stellen Sie eine fließende Kommunikation mit dem familiären Umfeld her

Wie bei jeder anderen Sucht ist es sehr nützlich, die Unterstützung von Freunden und Bekannten zu haben, um mit dem Rauchen aufzuhören Verwandte, die ein Anstoß und eine zusätzliche Motivationsspritze sein können, um das Ziel zu erreichen gegründet.

Der Partner, enge Freunde oder unsere Familie werden in schlechten Zeiten während des Rauchstoppprozesses zweifellos eine große Unterstützung sein. Der soziale Kontext spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, das Rauchen zu überwinden. Aus diesem Grund müssen wir sie bitten, uns in entscheidenden Momenten zu helfen und zu berücksichtigen, dass wir der „Versuchung zu rauchen“ ausgesetzt sind. damit sie ihren Beitrag leisten und keine Situationen schaffen, in die wir rückfällig werden können.

6. Mit Apps Sucht überwinden

Es gibt eine ganze Reihe von Apps für Smartphones, die dabei helfen, Suchterkrankungen wie das Rauchen zu überwinden. Einige Beispiele sind QuitNow!, Respirapp, Kwit... und es gibt andere, die diese Funktion unter den Tools enthalten, die sie enthalten, wie z. B. Meyo. Diese digitalen Ressourcen können eine gute Unterstützung sein, um den Prozess des „Abkoppelns“ vom Tabak erträglicher und konsequenter zu gestalten.

Jedoch, Sie ersetzen keine psychologische Therapie.Unter anderem, weil ihre Anpassungsmöglichkeiten im Vergleich dazu sehr eingeschränkt sind und sie nicht dazu dienen können, eine Diagnose über die Faktoren zu stellen, die uns für einen Rückfall prädisponieren.

Daher ergänzen diese Apps die Psychotherapie, aber in Fällen, in denen wir echte Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, werden sie alleine nicht ausreichen.

7. Entspannungsübungen

Einige Leute gehen zu erfahrenen Fachleuten, um sich in verschiedenen Entspannungstechniken unterrichten zu lassen wie Mindfulness haben ein geringeres Maß an Stress, Angst und ein geringeres Bedürfnis nach erlebt Rauch.

Kurz gesagt, es ist eine Therapie, die es schafft, sowohl den Körper als auch den Geist der Person zu harmonisieren und auszugleichen, so dass sie die schlechte Angewohnheit des Rauchens aufgeben können.

Andererseits Entspannungsübungen Sie sind Teil der Praktiken, die als Patient während des Psychotherapieprozesses erlernt werden..

CITA Clinics, 30 Jahre helfen Menschen, mit dem Rauchen aufzuhören

Mit dem Rauchen aufzuhören wird manchmal zu einer mühsamen Aufgabe, da es sich um eine Sucht handelt mehrere assoziierte Faktoren, die diese Gewohnheit in ein echtes Labyrinth verwandeln können, das schwer zu erreichen ist fliehen.

Der Besuch eines Suchtbehandlungszentrums ist die empfehlenswerteste Option, um die Abhängigkeit definitiv hinter sich zu lassen. Aus diesem Grund ist das Team von Fachleuten bei Klinik Termin Wir arbeiten seit mehr als 30 Jahren daran, Menschen dabei zu helfen, dieses Ziel zu erreichen.

TERMIN KLINIK ist ein Entgiftungs- und Suchtbehandlungszentrum, das über ein voll ausgestattetes Wohnmodul verfügt, das sich in einer ruhigen Umgebung inmitten der Natur befindet. Deshalb stellen wir jedem, der mit dem Rauchen aufhören möchte, alle Mittel zur Verfügung, um dies zu erreichen, und bieten psychotherapeutische Dienstleistungen und medizinische Unterstützung an.

Andererseits haben wir auch einen speziellen Unterstützungsdienst in Therapiesitzungen für Patienten, die nicht mehr als ein paar Minuten Aufmerksamkeit pro Woche benötigen.

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