Was tun bei einer Panikstörung?

Mal sehen, was es ist und was man gegen eine Panikstörung tun kann, ihre Manifestationen und Symptome und warum es wichtig ist, einen Psychologen aufzusuchen, wenn Sie diese psychische Störung am eigenen Leib erfahren.

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Was ist eine Panikstörung?

Panikstörung ist ein psychopathologisches Syndrom, das Sie ist durch Episoden akuter Angst gekennzeichnet, die sich wiederholt, spontan, abrupt und unerwartet manifestieren.. Angst- oder Panikattacken können von wenigen Minuten bis zu einer Stunde andauern und in kurzer Zeit ihre maximale Intensität erreichen.

Wenn diese psychische Störung auftritt, fühlt sich die Person unerwartet eine intensive Erfahrung mit einem erheblichen Maß an Stress und Unbehagen, psychischer und physischer Angst. Die Person mit Panikattacken hat oft Angst, die Kontrolle zu verlieren, zu sterben und verrückt zu werden. Panikattacken beziehen sich nicht auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Situation.

Häufig haben diese Menschen Angst, dass sie in anderen ähnlichen Situationen weitere Panikattacken erleiden werden. Darüber hinaus sind Panikattacken oft mit verbunden

Agoraphobie, da Panikstörung verwandt ist die Angst, sich bestimmten Situationen zu stellen, aus denen es schwierig wäre, zu entkommen oder herauszukommen, oder in denen man sich schämen würde, die Symptome oder Leiden zu zeigen, die aus seiner eigenen Interpretation der Realität stammen.

Laut der Psychologin Florencia Stolo vom Kabinett der Psychologen Málaga PsicoAbreu in Málaga basiert die Panikstörung auf der Angst vor einem möglichen sehr hohe Angst und Angstattacke, eine Erfahrung, bei der die Person selbst glaubt, dass sie nicht in der Lage ist, die Attacken zu kontrollieren und einen externen Ort dafür hat eigene Situation (d.h. eine Deutung der Situation, in der sie als etwas außerhalb der eigenen Person und Unkontrollierbares gesehen wird, was einem in manchen widerfährt Anlässe). Das behauptet der Psychologe Indem dem Patienten die Möglichkeit gegeben wird, seine eigenen Emotionen und Krisen zu kontrollieren, ist es möglich, diese zu reduzieren und sie kontrollieren.

Symptome

Die häufigsten Symptome der Panikstörung sind wie folgt.

• Tachykardie: Das Herz schlägt schneller.
• Herzklopfen: Das Herz schlägt schneller. Herzklopfen werden wahrgenommen und der Blutdruck steigt.
• Erstickungsgefühl oder Kurzatmigkeit.
• trockener Mund
• Schwierigkeiten beim Atmen.
• Druck oder Schmerzen in der Brust.
• Kribbeln oder Taubheit der Extremitäten.
• Hypersweating (übermäßiges Schwitzen).
• Zittern.
• Unsicherheit, Ohnmacht oder Schwindel.
• Übelkeit oder Bauchschmerzen.
• Hitzewallungen oder Schüttelfrost.
• Angst vor Kontroll- oder Bewusstseinsverlust oder drohendem Tod.

Als weniger häufige Symptome und in Momenten großer Angst Sie erleben Depersonalisation (Gefühl der Fremdheit gegenüber der Umgebung, die Sie oder Ihren eigenen Körper umgibt) oder Derealisation (veränderte Wahrnehmung oder Erfahrung der Umgebung, die als unwirklich oder fremd interpretiert wird).

Was tun bei einer Panikstörung?

Das Wichtigste ist Gehen Sie zu einem Gesundheitspsychologen, der auf die Behandlung von Angst spezialisiert ist um den konkreten Fall zu beurteilen. Nach der Konsultation wird der Psychologe sicherlich die folgenden Werkzeuge und Techniken anwenden.

1. Psychoedukation

Dem Patienten wird erklärt, was mit ihm passiert, woraus Panikattacken bestehen, seine Symptome und alle Ereignisse rund um die bereits aufgetretenen Angstattacken. Außerdem wird Ihnen erklärt, wie sich Panikattacken und Ihre Angst davor auf Ihren Alltag und Ihre Beziehungen zu anderen auswirken.

Es ist hilfreich für den Patienten zu verstehen, wie er die körperlichen Empfindungen, die er erlebt, auf katastrophale Weise interpretiert.

2. Entspannungstechniken

Dem Patienten werden verschiedene Entspannungstechniken erklärt, um ihm Hilfsmittel zur Entspannung und Entspannung an die Hand zu geben um ihr Gefühl der Kontrolle über Krisen und alles, was passiert, zu stärken, wodurch Sie sich sicherer fühlen.

Die Entspannung ermöglicht die Ausführung der restlichen kognitiven und Verhaltenstechniken, die der Person helfen, Angstkrisen in größerem Maße zu kontrollieren. Zum Beispiel: Progressive Entspannungstechnik nach Jacobson, Zwerchfellatmung, Progressive Entspannung nach Schultz...

3. kognitive Techniken

Dysfunktionale Gedanken erkennen und kennen des Patienten in Situationen größter Angst ist es sinnvoll, eine Selbstauskunft auszufüllen. Kognitive Techniken sind auch nützlich, um Sicherheitsverhalten aufgeben zu können Ermöglichen Sie der Person, sich in verschiedenen Bereichen sicher zu fühlen, ohne dass diese Maßnahmen erforderlich sind maladaptiv. Unter den kognitiven Techniken, die der Psychologe anwenden kann, finden wir zum Beispiel das Ellis A-B-C-Modell, das kognitive Umstrukturierung, der sokratische Diskurs...

4. Techniken zur Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstkonzepts

Sie dienen dazu, dass sich der Patient sicherer in der Kontrolle der ihn umgebenden Situationen fühlt und seine sozialen Beziehungen und seine Beziehungen zu seiner Umgebung verbessert.

5. Andere psychotherapeutische Instrumente

Andere Tools oder Verfahren können verwendet werden, wie z Achtsamkeit, EMDR-Therapie (Desensibilisierung und Wiederverarbeitung durch Augenbewegungen)... die alle oben genannten beschleunigen oder ergänzen.

das Kabinett von Psychologen Malaga PsicoAbreu Es verfügt über Psychologen, die auf die Behandlung von Angststörungen wie Panikstörungen spezialisiert sind und Ihnen helfen können, Ihren Alltag zu meistern.