Somatisieren: Was der Geist mit dem Körper macht

Fast alle von uns haben irgendwann in unserem Leben den Somatisierungsprozess erlebt., obwohl wir uns dessen nicht bewusst waren.

Ohne ersichtlichen Grund treten organische oder muskuläre Beschwerden auf, die dem Ursache-Wirkungsprozess nicht zu entsprechen scheinen und unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere allgemeine Vitalität beeinflussen. In diesem Artikel werden wir diese Art von Prozessen analysieren, was ihre häufigsten Mechanismen sind und wie wir uns ihrer bewusst sein können, um sie richtig zu verwalten.

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Was ist somatisieren?

Somatisieren ist per Definition „das unfreiwillige Umwandeln von psychischen Problemen in organische Symptome“ und Diese Transformation vom Mentalen zum Physischen ist nicht immer gut verstanden. noch folglich gut behandelt.

Wenn wir wegen einiger Beschwerden zum Arzt gehen und die diagnostischen Tests nichts zeigen, was sie rechtfertigen könnte, stehen wir möglicherweise vor einem Somatisierungsprozess. Die genannten Symptome können mild sein, wie z. B. leichte Kopfschmerzen oder leichtes Unwohlsein Gelenk, oder sie können intensiver sein, wie z. B. Rückenschmerzen oder unangenehm und unerwartet Schwindel

Natürlich muss der Arztbesuch die erste Möglichkeit sein, eine zugrunde liegende Ursache auszuschließen, aber wenn die klinische Bewertung nichts Relevantes ergibt, Wir können mit der psychologischen Analyse beginnen was wir erleben, entweder individuell oder mit Hilfe eines spezialisierten Fachmanns.

Wir werden hier vier Möglichkeiten der Somatisierung aufzeigen, die, obwohl sie nicht die einzigen sind, einen großen Teil der Somatisierung abdecken Somatisierungsstörungen, die wir erleben können, und es ist mehr als wahrscheinlich, dass wir uns in einer davon wiedererkennen Sie.

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Muskelspannung

Muskelspannung von geringer Intensität, die jedoch lange aufrechterhalten wird, erzeugt Kontrakturen, die eine häufige Schmerzquelle darstellen. Die Art und Weise, wie wir diese Spannungen erzeugen, kann sich zum Beispiel zeigen, wenn wir ungewohnt Gewichte genommen haben oder den Berg ohne vorherige körperliche Vorbereitung bestiegen haben. In diesen Fällen wird die Spannung durch einen Antezedens gerechtfertigt. Aber was ist, wenn Muskelschmerzen auftreten und es vorher nichts gibt, was sie erklären könnte? Betrachten wir es anhand einer typischen Situation:

Schrumpfende Schultern können aufgrund der Spannung der Muskeln, die die Halswirbelsäule mit den Schulterblättern verbinden, leicht Nackenschmerzen verursachen. Erfahrungen von Angst, Unsicherheit oder geringem Selbstwertgefühl können unfreiwillig diese Geste auslösen, die nicht viel erfordert. Anstrengung, deren längere Aufrechterhaltung jedoch dazu führt, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Bewegung des Muskels blockiert wird Nacken. Es kann als steifer Nacken, Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes oder Schmerzen im hinteren Schulterbereich wahrgenommen werden, die sich bis in den Halsbereich ausdehnen.

In diesen Fällen kann es sinnvoll sein, die möglichen erlebten Angstsituationen zu analysieren bzw wenn die Persönlichkeit des Betroffenen zu negativen Gedanken über sich selbst neigt. Tatsächlich kann man sich leicht die typische Person mit einer leicht gebeugten Körperhaltung, hochgezogenen Schultern und einem gebeugten Kopf vorstellen. nach vorne und unten, als ob er etwas auf dem Rücken tragen würde, und assoziieren diese Pose mit einer depressiven und niedergeschlagenen Persönlichkeit. Kopf hoch.

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intensive Emotionen

Emotionale Zustände, die mit großer Intensität erlebt werden, verursachen physiologische Veränderungen, die gemessen werden können B. Herzfrequenz, Atemfrequenz und -amplitude oder Hautleitwert. Emotionen wie Wut und Angst sind diejenigen, die die größten Schwankungen einiger physiologischer Ebenen verursachen, da sie den Körper auf bestimmte Verhaltensweisen wie Kämpfen, Flüchten oder einfach nur die Möglichkeit haben, die Stimme zu erheben, um Unzufriedenheit oder Aufregung auszudrücken.

Sobald der emotionale Zustand endet, kehren diese Veränderungen allmählich auf ihr normales Niveau zurück. Aber wenn einige Emotionen zeitlich verlängert oder zu häufig erlebt werden oder Intensität können physiologische Veränderungen veränderte Parameter aufrechterhalten und Veränderungen verursachen intern. Es ist zum Beispiel bekannt, dass Persönlichkeiten, die zu Wut neigen, eine lange Erfahrung haben kardiovaskuläre Veränderungen, die das Risiko für koronare Symptome wie Arrhythmien oder kleine erhöhen Herzinfarkt Und es wurde auch experimentell verifiziert, wie das Erleben intensiver Angst aufgrund des inneren Unbehagens, das ein solches Erlebnis hervorruft, zu Erbrechen oder Magenproblemen führen kann.

Emotionsmanagement geschieht zuallererst, indem man sich bewusst ist, was man fühlt, und drücke es aufrichtig aus. Zugeben, dass Sie wütend sind über das, was um Sie herum passiert, oder anerkennen, dass einige Situationen Sie dazu bringen, a übertriebene Angst, kann der erste Schritt sein, um diese Emotionen zu modulieren und zu verhindern, dass sie ausgelöst werden äußerst.

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anhaltender Stress

Die täglichen Anforderungen können als überzogen empfunden werden, bis hin zu dem Gefühl, dass wir ihnen nicht gewachsen sind. So entsteht Stress, dessen Folgen mit inneren organischen Veränderungen zusammenhängen, darunter der Anstieg einiger Hormonspiegel, wie Adrenalin. Diese Verbindung des Nervensystems mit dem endokrinen System wirkt sich auch auf das Immunsystem aus, die die Parameter von Lymphozyten und Killerzellen variieren, die den Umgang mit einer Infektion modulieren können.

Aus zahlreichen Studien ist bekannt, dass Studierende in Prüfungszeiten tendenziell häufiger krank werden als im Rest des Jahres. Erkältungen, Grippe oder Erkältungen treten häufiger auf, wenn Sie Zeit damit verbringen, zu denken, dass Sie einer Nachfrage nicht gerecht werden können externe, wie z. B. akademische Tests, oder man fühlt sich von den Aufgaben bei der Arbeit oder im Beruf überfordert heim. Obwohl es sich nicht um sehr ernste Krankheiten handelt, kann uns die Depression des Immunsystems anfälliger machen Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien oder machen uns empfindlicher gegenüber widrigen Wetterbedingungen wie Kälte oder Feuchtigkeit.

Stressbewältigung erfordert spezifische Arbeit, bei der Entspannungstechniken eine große Hilfe sind, oder gewohnheitsmäßige Ausübung einer moderaten Übung, bei der Körper und Geist in Harmonie arbeiten, wie Yoga oder Tai Chi. In diesem Sinne ist es das Ideal, dass jeder die Dynamik findet, mit der er besser im Einklang ist, oder die Aufgabe, in der er sich befindet dass Ihr Geist von täglichen Sorgen, wie Malen oder dem Spielen eines Musikinstruments, entfliehen kann, z Beispiel.

Negative Gedanken über sich selbst

Was wir uns in unserem inneren Forum sagen, bestimmt unseren Geisteszustand. Wenn wir uns täglich wiederholen, dass wir wertlos sind, dass unser Leben keinen Sinn hat oder dass wir nichts Bedeutendes zur Welt beitragen, geraten wir leicht in einen Zustand der Apathie, in dem wir uns nicht fühlen sich motiviert fühlen, gesunde Verhaltensweisen wie körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung oder ein optimales Schlafmuster an den Tag zu legen, mit den schädlichen Folgen, die dies für die Gesundheit haben kann Gesundheit.

Wenn dies geschieht, und es kann lange dauern, bis es geschieht, leidet der Organismus und beginnt, eine Haltung einzunehmen Krankheit, die sich meist in der äußeren Erscheinung und in der Art bemerkbar macht, sich zu bewegen, sich auszudrücken oder einfach im Sein zu sein Gesellschaft. Wir sprechen von einem langfristigen Somatisierungsprozess, der Jahre und sogar Jahrzehnte andauern kann und involviert Veränderungen auf tiefgreifender Ebene in der Art zu denken und die Umwelt zu sehen.

In diesen Fällen, und sicherlich fällt mir ein Bekannter ein, muss die betreffende Person hergeben freiwillig ein erster Schritt, um einen individuellen Transformationsprozess einzuleiten, der dies umkehrt Verfahren. Dies ist nicht immer einfach, da es sich ändernde Denk- und Verhaltensmuster impliziert, die daher normalerweise tief im Geist verwurzelt sind dass es unabdingbar ist, dass der Betroffene unabhängig von eventueller Hilfe von außen viel Eigenleistung erbringt Anfrage.

Somatisierung ist natürlich

Somatisierungsbeschwerden sind natürlich und eine Möglichkeit für den Körper, mit uns zu kommunizieren, wenn er spürt, dass etwas im Geist gestört ist. Daher ist Somatisierung nicht nur „was der Geist mit dem Körper macht“, wie der Titel ausdrückt, sondern auch „was der Körper vom Geist reflektiert“ und was ein schlafendes Gewissen daran hindert, wahrzunehmen.

Wir sind uns nicht immer bewusst, dass wir unter Stress leiden, angespannt sind oder übertriebene Emotionen erleben. Und da tritt der Körper ins Spiel und sagt uns auf oft unangenehme Weise: „Hier stimmt etwas nicht, was werden Sie dagegen tun?“