5 Tipps für den Umgang mit Breadcrumbing in einer Beziehung

Nahezu jede Art von persönlicher Beziehung kann zu Machtungleichgewichten führen; Es ist nicht erforderlich, dass es Ränge oder formale Autoritäten gibt, wie dies in Unternehmen oder Bildungseinrichtungen der Fall ist obligatorisch, und tatsächlich kann es auch in solchen Verbindungen vorkommen, die theoretisch zwischen Gleichen sein sollten, wie z Paarbeziehungen.

Das Breadcrumbing-Phänomen ist ein Beispiel dafür., denn dort, wo es auftritt, gibt es eine Person, die die andere ignoriert und sie gleichzeitig so manipuliert, dass sie es sind opfert sich, um Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen, und erreicht so eine Beziehung, die praktisch keine erfordert Bemühung. Mal sehen, wie es uns beeinflusst und was zu tun ist, um Breadcrumbing zu verwalten.

Was sind die Haupteffekte von Paniermehl?

Breadcrumbing ist ein toxisches Verhalten, das im Zusammenhang mit sexuell-affektiven Beziehungen auftritt; kann als ein Verhaltensmuster beschrieben werden, bei dem die Tatsache von einer Person sehr wenig Aufmerksamkeit und Mühe widmen, in der Annahme, dass sie diejenigen sind, die kämpfen müssen, um die Beziehung „über Wasser“ zu halten

.

Der englische Name, der diesem Phänomen gegeben wurde, leitet sich von den Wörtern "Breadcrumbs" ab, eine Metapher, die sich auf die Gewohnheit einiger Menschen bezieht, zu gehen der anderen Person nur "die Krümel" dessen, was eine vollständige und zufriedenstellende Beziehung sein sollte, gerade genug, damit sie weiterhin ein Interesse daran haben, den Kontakt aufrechtzuerhalten. Dies spiegelt sich normalerweise in der Tendenz wider, nur sporadisch zu sprechen und Anrufe kaum zu beantworten oder Textnachrichten, oder unter bestimmten Umständen, in denen es besonders wichtig ist, allein gelassen zu werden komfortabel.

Breadcrumbing kann sich an Ihren Partner oder an jemand anderen in Ihrer Umgebung richten, z. B. an enge Freunde, Liebesinteressen oder potenzielle Partner. Die häufige Auswirkung von Brotkrümeln ist großes Unbehagen und emotionale Abhängigkeit. gegenüber der Person, die widersprüchliche Signale der Zuneigung oder Anziehung gegenüber der manipulierten Person aussendet.

Die Haupteffekte von Paniermehl sind:

• Es schadet dem Selbstwertgefühl, indem es eine unterwürfige Rolle fördert und externe Bestätigung sucht.
• Es schafft einen Teufelskreis, indem es die Dynamik des Mangels an Kommunikation und der Angst vor Zurückweisung normalisiert.
• Sie legitimiert einen Beziehungsrahmen, in dem immer eine Person die Führung hat und die Entscheidungen trifft.

Wie geht man mit Brotkrümeln in einer toxischen Beziehung um?

Dies sind die Strategien und Empfehlungen, die Sie anwenden sollten, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt bemerken, dass Sie an einem Fall von Brotkrümeln leiden.

1. Analysieren Sie die Situation von außen

Die Situation, die wir erleben, von außen zu analysieren, ist der beste Weg Erkennen Sie toxische Dynamiken, die im Alltag, in dem wir mit dieser Person leben, unbemerkt bleiben können.

Der sachliche und ehrliche Umgang mit dem Thema mit uns selbst, als würden wir eine fremde Beziehung analysieren, ist grundlegend; es wird uns erlauben, die Implikationen dieser kleinen Details zu erkennen, die offensichtliche oder verdeckte Anzeichen für einen Fall von Brotkrümeln sein können. Um dies zu erreichen, ist es ratsam, unsere Reflexionen in ein Tagebuch zu schreiben, das wir regelmäßig füllen.

Die Analyse der möglichen Ursachen, warum unser Partner diese Strategie durchführt, ist auch der erste Schritt zur Klärung des bestehenden Problems. Ebenso müssen wir herauszufinden, welche Auswirkungen Brotkrümel auf uns hat, auf welche Weise wir leiden und ob wir es verdienen, auf diese Weise zu leiden.

Wie bereits erwähnt, haben Menschen, die Breadcrumbing betreiben, ein ständiges Bedürfnis nach Zustimmung Deshalb versuchen sie durch ihre Handlungen, ihr Ego zu nähren und ihren Glauben an sich selbst und ihre Fähigkeit zu stärken verführen. In diesem Sinne ist Narzissmus ein weiteres übliches Merkmal dieser Art von Individuum.

• Verwandter Artikel: "Kognitive Schemata"

2. Sag es

Das Verbalisieren, was wir fühlen, und es dieser Person aus einer durchsetzungsfähigen Haltung durch eine durchsetzungsfähige Kommunikationsübung auszudrücken, wird zu einem Wendepunkt führen: Akzeptieren Sie die Gültigkeit unserer Gefühle oder geraten Sie in eine Dynamik psychologischer Manipulation? Wir müssen die möglichen Anzeichen von Gaslighting erkennen, das auftritt, wenn wir versuchen, uns selbst davon zu überzeugen, dass wir unseren eigenen geistigen Fähigkeiten nicht vertrauen können.

Offene und aufrichtige Kommunikation ist immer der erste Schritt, um jedes Problem zu lösen, das im Paar oder in der Freundschaft auftritt Für den Fall, dass wir irgendwelche Beschwerden haben, müssen wir dies so schnell wie möglich mitteilen und deutlich machen, dass wir eine Änderung für Sie erwarten Teil.

• Das könnte Sie interessieren: "Die 12 grundlegenden Kommunikationsfähigkeiten"

3. Grenzen setzen

Um mit dieser Argumentation fortzufahren, müssen wir während unseres Gesprächs mit dem Paar die Dinge klarstellen, die das sind wir sind bereit oder nicht zu tolerieren und setzen rote Linien, die der andere niemals überschreiten sollte Person. Die von uns geforderten Veränderungen müssen klar zum Ausdruck kommen und konkret und messbar sein. Das Es wird uns helfen, unsere Position und unser Selbstwertgefühl sowie unsere Rolle in der Beziehung zu stärken. Indem wir klar machen, was wir bereit sind zu ertragen und was nicht, wird die andere Person auch verstehen, dass sich ihre Einstellung ändern muss, wenn sie die Beziehung fortsetzen möchte.

4. verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist einer der Aspekte, der in Fällen von Brotkrümeln zuerst betroffen ist, da viele Menschen am Ende an der Zuneigung ihres Partners hängen und leiden, wenn sie es nicht haben.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern, eine der effektivsten ist die Gedanken über sich selbst oder über die Beziehung reflektieren und jene Gedanken, Emotionen oder Ideen zu identifizieren, die uns dazu bringen, unsere Errungenschaften zu minimieren und sie dem Glück oder der Hilfe anderer zuzuschreiben.

• Verwandter Artikel: Lerne dich selbst zu lieben?

5. Gehen Sie zu einer Psychotherapie, wenn Sie das Problem nicht bewältigen können

Gelegentlich kann Breadcrumbing solche psychologischen Folgen hinterlassen, dass es notwendig ist Psychotherapie besuchen. In einer Psychologenpraxis finden Sie professionelle Hilfe bei Herausforderungen wie der Reparatur der Selbstwertgefühl oder das Training im Umgang mit Emotionen, das notwendig ist, um anderen wieder zu vertrauen. der Rest.

In diesem Sinne lade ich Sie ein, sich mit mir in Verbindung zu setzen, wenn Sie nach psychologischen Hilfsdiensten suchen.

Mein Name ist Paloma Rey und ich bin allgemeine Gesundheitspsychologin; Pure bedient Sie persönlich oder in der Online-Therapiemodalität.