Strategien zur Kontrolle der Angst bei Oppositionen

Bei einer Opposition kommen mehrere Personen mit einem gemeinsamen, aber ausschließlichen Ziel an den gleichen Ort: einen Platz innerhalb einer Organisation zu erobern. Wie in jeder Situation, in der man untersucht wird, verspüren wir häufig die typischen Angstsymptome, wie zum Beispiel das Schwitzen an den Händen. Hände, schnelles Atmen und in manchen Fällen sogar das Gefühl des Erstickens und Schwierigkeiten, sich genau darauf zu konzentrieren sofortig.

Aufgrund der großen Angst, die ein solcher Umstand hervorruft, geraten viele Menschen in Verlegenheit Sie sind verwirrt, wenn sie an einer Opposition teilnehmen, und glauben, dass sie nicht in der Lage sind, die ihnen vorgelegten Themen weiterzuentwickeln. Anfragen. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel sehen einige Strategien zur Kontrolle der Angst bei Oppositionen und wie man sie in die Praxis umsetzt.

• Verwandter Artikel: „Was ist Angst: Wie erkennt man sie und was ist zu tun?“

Kann Angst angesichts von Widerstand verschwinden?

Fangen wir von vorne an: Es ist normal, von Angst auf Widerstand zu reagieren. Der Diskurs, den wir müssen kämpfen die Angst, Lösche es entweder Sieh's ein. Angst ist jedoch eine Emotion, die eine Reihe physiologischer Reaktionen in unserem Körper hervorruft und es dem Körper ermöglicht, sich auf den Kampf oder die Flucht vor einem Stressreiz vorzubereiten. Darüber hinaus hat Angst einen vorausschauenden Charakter und kann uns Informationen liefern, um schwierige Situationen oder Situationen, in denen wir verletzt werden könnten, vorherzusehen. Daher können wir daraus einen Aktionsplan erstellen. Angst ist sehr anpassungsfähig – weshalb sie bei unserer Spezies fortbesteht – und deshalb sollten wir nicht versuchen, sie loszuwerden.

Diese Haltung zur Angst kann auf den ersten Blick schockierend wirken: Warum sollte ich nicht gegen etwas ankämpfen, bei dem es mir so schlecht geht? Nun, die Realität ist so Angst zu empfinden wird niemals angenehm sein, aber nur weil wir sie leugnen oder versuchen, sie zu vermeiden, heißt das nicht, dass sie verschwindet.. Wir können Ängste nicht freiwillig loswerden. Im Gegenteil: Um zu sehen, welche Maßnahmen wir ergreifen können, ist es wichtig zu akzeptieren, dass Schmerz Teil unseres Lebens ist Unternimm etwas, selbst wenn du Angst hast, denn hinter der Angst könnte etwas Wichtiges stecken uns. Im Anschluss an den Fall, der uns beschäftigt, kommen bei einem Widerspruch äußerst wertvolle Faktoren für uns ins Spiel, zum Beispiel hat es Auswirkungen auf den Arbeitsplatz (denn, wenn Wenn wir uns treffen, könnten wir uns auf ein berufliches und/oder persönliches Projekt konzentrieren, auch im zwischenmenschlichen Bereich (da die finanzielle Unterstützung der Familie von dieser Arbeit abhängen könnte), usw. Diese Angst fordert uns auf, uns auf das Handeln vorzubereiten. Sie ist nicht unser Feind.

Nützliche Strategien für eine Opposition

Nun ist es auch wahr, dass viele Menschen das Gefühl haben, durch diese Angst „blockiert“ oder „getrübt“ zu werden, wenn sie ein Thema vor einem Interviewer oder einem Publikum präsentieren müssen. Psychologischer ausgedrückt haben sie Schwierigkeiten, Informationen aus ihrem Langzeitgedächtnis abzurufen, um eine bestimmte Aufgabe zu lösen, weil sie dies entweder nicht getan haben die Informationen korrekt kodiert und gespeichert haben – aufgrund der Verwendung ineffektiver Vorbereitungsstrategien – oder weil der emotionale Zustand in der Gegenwart sehr hoch ist oder intensiv.

Wenn wir über nützliche Strategien für eine Opposition nachdenken, wie wir sie entwickelt haben, ist es wichtig, nicht so zu tun, als würden diese die Angst beseitigen. Wenn eine Person schon immer ein übermäßiges Maß an Angst hatte, wenn sie vor einer Menschenmenge sprach, oder vor einer Person, die Sie beurteilt, werden Sie höchstwahrscheinlich auch Angst verspüren Opposition. Tatsächlich können sogar die extrovertiertesten Menschen so denken. Es ist jedoch möglich, dass Sie, selbst wenn Sie sich ängstlich fühlen, in der Lage sind, bestimmte Entscheidungen mit Bedacht zu treffen, die Sie dem Erreichen Ihrer Wünsche näher bringen, ohne dass Sie dabei etwas unternehmen müssen ausrotten die Angst. Auf jeden Fall könnten wir darüber reden überprüfen Angst, wenn wir Kontrolle nicht als eine Möglichkeit verstehen, die Reduzierung oder das Verschwinden von Emotionen zu fordern, sondern als Eine Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um unsere Ziele zu erreichen, ohne an einen emotionalen Zustand gebunden zu sein, den wir nicht manipulieren können vollständig. Wenn wir diese Strategien anwenden, auf die wir weiter unten hinweisen, wird die Angst höchstwahrscheinlich ein wenig abnehmen, aber das ist nicht unser primäres Ziel. (Wir könnten es als Nebeneffekt sehen). Was wir anstreben, ist, uns mit Werkzeugen auszustatten, mit denen wir die Herausforderungen der Opposition bewältigen können, auch wenn wir Angst haben. Allerdings können wir folgende Strategien anwenden.

1. Üben Sie vorher

Diese Strategie ist nützlich, um Informationen effektiv zu speichern und zu konsolidieren, insbesondere wenn sie vor einer anderen Person oder einem Spiegel vorliegen. Es ist erwiesen, dass lautes Üben vor einer Präsentation oder Prüfung unsere Lernfähigkeit verbessert Rede, eine viel effizientere Strategie als passives Lesen. Es kann auch hilfreich sein, dies vor einer Vertrauensperson zu tun und um Feedback zu bitten. Darüber hinaus setzen wir uns durch das Üben vor anderen den körperlichen Empfindungen unserer Angst und der gefürchteten Situation aus, wenn wir also durchhalten Mit der Zeit werden wir uns in der öffentlichen Praxis nicht nur besser ausdrücken, sondern auch, wie gesagt, in zweiter Linie ein bisschen mehr sein ruhig.

2. Lächle und zeige deine Hände

Viele Forscher stimmen darin überein, dass die Begleitung von Sprache durch ein Lächeln unsere Stimmung verändern kann. Der Rückgriff auf ein Lächeln als Strategie zur Eindämmung von Angstzuständen könnte jedoch ineffizient sein, da es schwierig ist, uns in einem Kontext zu beruhigen, in dem wir bewertet werden. Das bedeutet natürlich nicht, dass wir das Lächeln aufgeben sollten. Es kann ein großartiger Verbündeter sein, wenn wir uns ängstlich fühlen, da es als Werkzeug nützlich sein kann, um zu kommunizieren, was wir sagen wollen, und um die Schwierigkeiten der Angst zu lindern. Indem wir lächeln und Gesten im Einklang mit dem, was wir kommunizieren, nachahmen, haben wir eine größere Chance, vom anderen das zu bekommen, was wir wollen. Darüber hinaus können wir eine größere Nähe zu demjenigen aufbauen, der uns zuhört.

3. Finden Sie eine Verankerung im gegenwärtigen Moment

Wenn wir uns auf einen Widerstand vorbereiten, ist es wichtig, in der Gegenwart zu bleiben, denn so können wir uns nicht auf all das einlassen Gedanken, die dem ersehnten Moment vorausgehen und dazu neigen, katastrophal zu sein oder die Risiken der Situation zu überschätzen. Wenn dieser Tag kommt, wird es nützlich sein, Übungen zu machen, um im Hier und Jetzt zu sein: die Temperatur von Objekten spüren was wir berühren, auf die Atmung achten, die Reibung der Kleidung auf der Haut spüren, Geräusche, Farben erkennen, Aromen. Die Verankerung in der Gegenwart hat das Ziel, unser Aufmerksamkeitsfeld auf das zu erweitern, was gerade passiert, auch wenn das unangenehm sein kann (wie gesagt, es kann dazu führen, dass wir uns auf etwas konzentrieren). Tatsache ist, dass unsere körperlichen Empfindungen auf einen Angstzustand reagieren), aber am Ende des Tages wird es uns helfen, diesen Moment so zu erleben, wie er ist, und in diesem Moment besser zu funktionieren. Ereignis.