Was tun, wenn ich Angst habe und mein Partner mich nicht versteht?

Obwohl Liebesbeziehungen eine Möglichkeit sind, die intimste Seite der Person kennenzulernen, mit der wir zusammen sind, das garantiert nicht, dass wir die wichtigsten Aspekte seiner Denkweise gut verstehen können fühlen. Und das Gleiche passiert im Gegenteil: Einen Partner zu haben bedeutet nicht, dass wir jemanden haben werden, der uns vollständig versteht; Es hängt alles von den Kommunikationsfähigkeiten beider Parteien ab.

Obwohl es also eine starke emotionale und affektive Verbindung gibt, geht dies manchmal nicht mit einer guten Verbindung auf intellektueller Ebene einher. In diesem Sinne ist eines der häufigsten Probleme, die bei Werben und Ehen auftreten, das Eine der Personen entwickelt übermäßige Angst und die andere versteht nicht ganz, was passiert.

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Warum versteht mein Partner nicht, dass ich unter Angst leide?

In der Paartherapie kommt es relativ häufig vor, dass eine Person trotz monate- oder jahrelanger Beziehungsprobleme Angst, Ihr Freund, Ihre Freundin, Ihre Ehefrau oder Ihr Ehemann versteht weder die Auswirkungen davon, noch welche Auswirkungen dies auf die Lebensqualität des anderen hat Person. Das

Es kann viele Ursachen haben, aber die häufigsten sind die folgenden:

• Der Irrglaube, dass Angstprobleme ein Zeichen von „geistiger Schwäche“ sind und durch Willenskraft überwunden werden können.
• Unwissenheit über Angstauslöser, die sehr spezifisch (wie bei Phobien) oder sehr diffus (wie bei generalisierter Angststörung) sein können. Der Mythos, Angst sei immer gleichbedeutend mit Feigheit oder sich den eigenen Ängsten nicht stellen zu wollen.
• Der Glaube, dass jedes Mal, wenn die andere Person eine Angstattacke erleidet, dies auf Reibungen zurückzuführen ist, die im Leben als Paar entstehen (sie als Grund sehen, sich angegriffen zu fühlen).

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Wie soll ich erklären, was mit mir passiert?

zum Zeitpunkt von Kommunizieren Sie angemessen, dass Sie unter übermäßiger Angst leidenBeachten Sie diese Tipps:

• Gehen Sie nicht davon aus, dass er weiß, was Angst ist, erklären Sie ihm die Unterschiede zwischen diesem Phänomen und anderen ähnlichen Erfahrungen.
• Sagen Sie ihm, welche Aktivitäten Sie normalerweise nicht ausführen können, wenn Sie sehr ängstlich sind.
• Nennen Sie konkrete Beispiele für Situationen, die Ihre Angst auslösen.
• Machen Sie ihm oder ihr klar, dass er oder sie nicht die Ursache Ihrer Angst ist und dass Ihre Angst immer das Ergebnis einer Kombination von Ursachen ist.

Was kann mein Partner tun, um mir zu helfen, wenn ich Angstprobleme habe?

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Angstprobleme Ihre Beziehung als Paar und die Person, die Sie sind, beeinträchtigen Sie könnten mehr dazu beitragen, Ihr Zusammenleben zu verbessern oder Sie dabei unterstützen, die Bewältigung der Liebe zu erleichtern Situation, bieten diese Tipps.

1. Stimmen Sie zu, eine sehr klare Kette von Routinen zu führen

Diejenigen, die zu übermäßiger Angst neigen, haben Schwierigkeiten, mit Situationen umzugehen in der sie nicht wissen, was sie als nächstes tun sollen, was sie in den Minuten tun sollen, die ihnen zur Verfügung stehen vor. Aus diesem Grund ist es eine gute Möglichkeit, eine Routine des Zusammenlebens und der Aktivitäten zu zweit aufrechtzuerhalten, wenn der Zeitplan nicht nur während des Arbeitstages, sondern auch festgelegt wird auch in Bezug auf Freizeit oder Haushalt oder Familie. Tragen Sie beide dazu bei, dass diese zeitliche Verteilung der „Aktivitätsblöcke“ den einen nicht mehr befriedigt als den anderen.

2. Wenn Sie streiten, stimmen Sie zu, Ihre Stimme nicht zu erheben

Von Zeit zu Zeit zu streiten ist in Beziehungen unvermeidlich, und Es ist an sich nicht schlecht, solange es nicht aus Feindseligkeit oder Aggressivität geschieht. Aber manchmal ist es schwierig, sich nicht von der Frustration mitreißen zu lassen, wenn man sieht, dass die andere Person Interessen oder Ansichten hat, die im Widerspruch zu den eigenen stehen, und manchmal Von da an ist es relativ häufig, dass es zu einer Eskalation im Tonfall kommt, was dazu neigt, besonders diejenigen zu betreffen, die bereits anfällig für Leiden sind Angst.

Um zu versuchen, die Dinge unter Kontrolle zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Partner speziell über dieses Thema und stimmen Sie zu, Ihre Stimme nicht zu erheben, wenn Sie streiten, damit Sie nicht am Ende schreien; vereinbaren Sie auch, dass, wenn jemand keinen Erfolg hat, der andere ihn in diesem Moment nachdrücklich und ohne es in der Diskussion gegen ihn zu verwenden, daran erinnern wird.

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3. Bitten Sie ihn, Ihnen dabei zu helfen, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten

Mangel an Ruhe ist einer der Hauptauslöser für Angstprobleme. Gleichzeitig gehört die Zeit des Zubettgehens und des Aufwachens zu den Aspekten, die am stärksten von der Dynamik des Zusammenlebens als Paar beeinflusst werden. Daher wird empfohlen, dass Sie es Ihrem Freund, Ihrer Freundin, Ihrem Ehemann oder Ihrer Ehefrau erklären Tun Sie Ihr Bestes, um mit Ihnen zu vereinbaren, wann Sie zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen sollen.

4. Wenn er etwas an Ihnen kritisieren muss, lassen Sie ihn auf die konkreten Handlungen verweisen

Einer der Aspekte, die am meisten Angstprobleme hervorrufen, ist übermäßiger Perfektionismus. Aus diesem Grund ist es wichtig, alles zu tun, um uns einer wirklich konstruktiven Kritik auszusetzen, damit sie uns nicht dazu verleitet, alles, was wir tun, zu hinterfragen oder uns „unsere Schuld“ vorzuwerfen Art des Seins“ im Allgemeinen, ohne zu wissen, was wir hätten besser machen können, und uns folglich mit der Ungewissheit zurücklässt, was wir tun müssen, um von den anderen zu lernen. Fehler.

In diesem Sinne lohnt es sich, wenn Sie an einer Angststörung leiden oder allgemein ein ängstlicher Mensch sind, Ihrem Partner etwas zu geben Hinweise darauf, wie Sie Beobachtungen zu Aspekten Ihres Verhaltens machen können, die verbessert werden könnten.

Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass eine Kritik konstruktiv ist, besteht darin, nicht über die Person zu sprechen, die etwas falsch gemacht hat, sondern über die Handlung, die falsch ist. Außerdem ist es besser, wenn er Ihnen etwas über einen Fehler erzählt, den Sie (seiner Meinung nach) gemacht haben, und Ihnen eine Lösung oder Alternative anbietet in diesem Moment, anstatt nur das Schlechte zu kommentieren, das bereits passiert ist, und nicht das Gute, das kommen könnte, wenn Sie von Ihrem lernen Fehler.

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