Wie man aufhört, Dinge persönlich zu nehmen

Wenn es eine Sache gibt, auf die sich der menschliche Verstand spezialisiert hat, dann darauf, allem, was uns widerfährt, eine Bedeutung für uns zu geben. Aus diesem Grund kommt es manchmal zu kuriosen Erlebnissen. Es gibt viele Situationen, in denen wir, wenn wir sie kalt analysieren, feststellen würden, dass sie neutral sind und dass sie keine haben Transzendenz, und doch lenken sie unsere Aufmerksamkeit auf sie und assoziieren mit ihnen eine Last. emotional. Bei vielen Gelegenheiten überreagieren wir auf sie und glauben, dass praktisch alles, was uns passiert, wichtig ist und passiert, weil wir da sind.

Natürlich tritt dieses Phänomen auch in unseren persönlichen Beziehungen auf. Das Zweifeln an den Absichten oder Emotionen hinter den Handlungen anderer oder dem, was sie sagen, kann manche Menschen dazu bringen Sehen Sie einen Angriff in den zweideutigsten Zeichen: eine Geste, eine Änderung des Tonfalls, eine konstruktive Kritik... Für sie wird dieser Artikel von besonderem Interesse sein:

Wie kann man aufhören, Dinge persönlich zu nehmen? Sehen wir es uns anhand einer Reihe grundlegender Richtlinien an.

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Wie man aufhört, Dinge persönlich zu nehmen

Jede psychologische Veränderung beinhaltet eine Transformation unserer Überzeugungen und unserer täglichen Gewohnheiten. Berücksichtigen Sie dies und dass Sie sich ständig anstrengen und arbeiten müssen, um bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verbessern, und befolgen Sie die folgenden Empfehlungen Hören Sie auf, die Dinge beim geringsten Hinweis auf einen möglichen Angriff oder Konflikt persönlich zu nehmen.

1. Erläutern Sie Ihr persönliches Evolutionsprojekt

Natürlich kein rechtsgültiger Vertrag, sondern ein mündlicher. Es geht um etwas ganz Einfaches: Sie müssen den Menschen, zu denen Sie das größte Vertrauen haben, sagen, dass Sie es sind Versuchen Sie, die Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen, damit Sie nicht wütend oder in gewisser Weise beleidigt werden unnötig. Ich mache das gerade Sie ändern bereits Ihr soziales Umfeld, um es weniger verlockend zu machen, das Handtuch zu werfen und lass dich von deinen alten Wegen mitreißen.

Wenn Sie diesen Rat befolgen, können Sie sowohl bei sich selbst als auch bei anderen Erwartungen wecken, damit Sie es sind indirekt Ihre Motivation steigern, voranzukommen und zu versuchen, Beziehungen zu übernehmen persönlich mit eine konstruktivere Haltung.

2. Analysieren Sie Ihre Art der Feindseligkeit

Wenn wir sagen, dass jemand Dinge persönlich nimmt, beziehen wir uns einfach darauf, dass er ein feindseliges oder annimmt defensiv in zweideutigen Situationen, in denen ihr Selbstbild oder öffentliches Bild durch einen Kommentar oder eine Handlung beeinträchtigt werden könnte von Anderen. Dies umfasst eine gewisse Vielfalt an Verhaltensweisen, die einander nicht ähnlich sein müssen.

Es ist also gut, dass Sie innehalten und darüber nachdenken, wie diese Feindseligkeit in Ihnen erscheint, wenn Sie etwas sehr persönlich nehmen. In diesem Sinne sollten Sie mindestens drei Trends unterscheiden: aggressive Haltung, passiv-aggressive Haltung und nachtragende Haltung. Im ersten Fall sprechen wir von Menschen, die deutlich wütend werden und dieses Gefühl der Wut ausdrücken, im zweiten manifestiert sich die Feindseligkeit auf subtilere Weise, ohne den anderen direkt zu konfrontieren, ihn aber mit Verachtung zu behandeln, und im dritten drückt man keine Feindseligkeit aus, sondern verbirgt eher die Tatsache, dass unsere Gefühle es gewesen sind verwundet.

Je nachdem, in welche dieser Kategorien Sie fallen, können Sie entscheiden, ob sich Ihre Arbeit mehr oder weniger auf die Prävention konzentrieren soll feindselige Eskalation gegen andere oder um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, damit Sie nicht durch eine Vielzahl von sozialen Erfahrungen verletzt werden.

3. Erkennen Sie, welche Situationen diese Emotion auslösen

Gibt es Situationen, in denen Sie meinen, das Geschehene persönlich zu nehmen? Benenne sie. Bei einigen geschieht dies beispielsweise im Zusammenhang mit ihrer beruflichen Laufbahn, für andere treten diese Erfahrungen nur im familiären Kontext auf, oder auch nur mit ein paar Leuten. Wenn Sie diese Dinge kennen, können Sie entscheiden, ob Sie nur bestimmte persönliche Bindungen anders handhaben sollten oder ob das Problem in einer Facette Ihrer Persönlichkeit liegt.

4. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl

Ja, allein diese Aufgabe erfordert schon eine ganze Reihe von Übungen, aber es ist ein wesentlicher Schritt. Der Grund dafür ist, dass es immer eine gewisse Unsicherheit gibt, wenn jemand Dinge zu persönlich nimmt. Immerhin ist dies eine Tendenz zum Weltuntergang und etwas paranoide Gedanken, die den Glauben nährt, dass es um uns herum feindliche Kräfte gibt, die uns durch die unbedeutendsten Details verletzen können.

Etwas relativ Einfaches, was Sie in dieser Hinsicht tun können, ist beispielsweise, ein gesünderes Leben zu führen und allgemein besser auf sich selbst aufzupassen. Dies wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und ermöglicht es Ihnen, mit alten Gewohnheiten zu brechen dass Sie sich schlecht fühlen und dass Sie eine pessimistischere Sicht auf das einnehmen, was mit Ihnen passiert um.

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5. Ein Teil von Null in Ihren Beziehungen zu anderen

Manchmal gibt es immer noch Feindseligkeiten aus purer Trägheit. Weil zum Beispiel in der Vergangenheit jemand die Absichten des anderen falsch interpretiert hat, ist ein Missverständnis entstanden, das war als respektlos empfunden, und die Versöhnung scheitert, weil beide Parteien sich weigern, sich einzugestehen Fehler. Ein symbolisches Ende dieser Phase zu schaffen, macht es viel einfacher. Rehabilitieren Sie diese Brücken der Empathie das wird es einfacher machen, diese Tendenz zur Paranoia abzubauen.