Kontrolle von Wut und aggressiven Impulsen

Ein großer Teil des psychischen Wohlbefindens, das wir genießen können, beruht auf unserer Art, mit den Emotionen umzugehen, die wir täglich erleben. Im Schlepptau unserer Emotionen zu leben, kann sehr frustrierend sein, und noch mehr, wenn sie verändert werden, insbesondere in sozialen Situationen.

Ein Beispiel für Letzteres ist in diejenigen, die unter Wutbewältigungsproblemen leiden. In diesem Artikel werden wir einige Schlüssel sehen, um diese Tendenz zu feindseligen oder aggressiven Einstellungen besser zu regulieren.

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Wie manifestieren sich Aggressionsprobleme?

Das menschliche Gehirn zeichnet sich unter anderem durch eine große Fähigkeit aus dem Einfluss unmittelbarer Wünsche und Impulse im Allgemeinen entgegenwirken, wodurch wir unser Handeln auf mittel- und langfristige Ziele ausrichten können, was nicht möglich wäre, wenn wir ständig tun würden, was der Körper von uns verlangt. Zum Beispiel sind die meisten von uns in der Lage, nicht all das Geld, das wir verdienen, schnell auszugeben, um Launen nachzugeben, wenn das Einkommen kommt.

Andere Tiere sind ebenfalls in der Lage, ähnliche Strategien anzuwenden, bei denen die zu erreichenden Ziele nicht unmittelbar sind und eine gewisse Geduld erfordern. Wir können jedoch Ziele anstreben, die wir erst in Jahren erreichen werden, auf einem Weg der Planung von Handlungen, die sehr ausgefeilt ist und auf abstraktem Denken basiert, nicht so sehr auf der Empfindungen.

Es gibt jedoch immer Ausnahmen von der Regel; Rein statistisch gesehen gibt es Menschen, die kaum unter emotionalen Höhen und Tiefen leiden und nie Probleme haben, Impulse zu kontrollieren, und andere, die das Gegenteil tun. Unter letzteren gibt es eine Untergruppe, die speziell findet es schwierig, in alltäglichen und relativ häufigen Situationen ein hohes Maß an Wut oder Wut nicht direkt auszudrücken sie haben es nicht verdient. Sehen wir uns an, was in diesen Fällen passiert, wobei wir bedenken sollten, dass dies allgemeine Merkmale sind und nicht alle Personen beschreiben, die unter dieser Art von emotionaler Störung leiden.

1. Neigung zur Frustration

Menschen mit Wutbewältigungsproblemen empfinden oft ein intensives Gefühl der Frustration. wenn die kleinsten Details des Alltags nicht so ausfallen, wie sie es sich gewünscht haben: Beim Bäcker das Brot ausgehen, jemanden auf dem letzten freien Platz in öffentlichen Verkehrsmitteln als Erster sitzen sehen usw.

2. Intoleranz der Diskrepanz

Diese Menschen neigen dazu, es nicht gut zu akzeptieren, dass andere Menschen in für sie wichtigen Themen anderer Meinung sind.

3. Sofortige Feindseligkeit vor der Konfrontation

In Situationen, in denen andere Menschen feindselig sind, reagieren diejenigen, die ihre Wutimpulse nicht gut regulieren, fast immer gleich, zeigt eine Veranlagung zu verbalen oder körperlichen Angriffen.

4. Wutentladung auf Gegenstände in der Nähe

Etwas, das bei diesen Menschen ebenfalls relativ häufig vorkommt, ist die Tendenz, Wut an Objekten auszulassen, sei es durch Schlagen, Quetschen oder ganz allgemein durch Ausführen einer Aktion, die auf Muskelkraft basiert. Das ist sinnvoll, denn Ärger führt dazu, dass der Muskeltonus bis zu einem Punkt ansteigt, an dem die Muskeln sehr angespannt sind, und das kann zu Unbehagen führen.

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Intermittierende Explosionsstörung

Die meisten Menschen, die erwägen, ihre Wutkontrolle zu verbessern, haben eigentlich keine psychische Störung per se entwickelt. Jedoch, In einigen Fällen erreicht dieses Problem eine so extreme Intensität, dass es klinisch signifikant wird und es ist ein Grund, so schnell wie möglich zu einem Experten für psychische Gesundheit zu gehen.

Das passiert mit denen, die die Diagnose einer intermittierenden Explosionsstörung erhalten; Es ist eine psychologische Veränderung, die, wie der Name schon sagt, auf sehr intensiven und teilweise unkontrollierbaren Wutausbrüchen beruht. Diese Fälle werden von den Fachleuten diagnostiziert, die den Fall des Patienten behandeln, die die zu ergreifenden psychologischen Interventionsmaßnahmen vorschlagen.

Machen?

Hier sind einige hilfreiche Tipps, um die Kraft dieser aggressiven Impulse zu schwächen.

1. Schlaf gut und iss gut

Dies ist grundlegend: Wenn unser Körper nicht in guter Verfassung ist, neigen wir eher dazu, nicht zu viel Geduld zu haben, da bei Wenn wir uns mit einem Unbehagen auseinandersetzen müssen, das uns verfolgt, sind wir nicht in der Lage, auch andere unangenehme unvorhergesehene Ereignisse zu ertragen. Legen Sie sich einen klaren Schlafrhythmus fest und stellen Sie sicher, dass der größte Teil Ihrer normalen Ernährung Sie mit allen Nährstoffen und Vitaminen versorgt notwendig.

2. Sucht in Schach halten

Ein weiteres Element, das uns anfälliger für Wutattacken macht, sind Süchte, und das aus einem einfachen Grund verstehen: wenn es uns nur darum geht, jene Empfindung zu konsumieren oder zu erleben, zu der wir uns entwickelt haben Abhängigkeit, alles, was uns davon trennt oder gar von damit verbundenen gedanken ablenkt, ist für uns ein hindernis für unser wohlbefinden.

Aus diesem Grund ist es entscheidend, der Entwicklung von Suchterkrankungen vorzubeugen (Menschen mit veränderter Emotionalität sind mehr dazu neigen, hineinzufallen) und, wenn man sich schon entwickelt hat, so schnell wie möglich zu Spezialisten gehen, die das anbieten können Behandlung.

3. Üben Sie Konfliktlösungsprotokolle mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen

Verinnerlichen Sie eine mehr oder weniger systematische Vorgehensweise beim Lösen von Diskrepanzen Es kann uns helfen, uns nach und nach daran zu gewöhnen, dass eine Diskussion kein Kampf zwischen Egos oder eine feindselige Konfrontation im Allgemeinen sein muss.

Treffen Sie sich mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, und legen Sie in vereinbarter Weise einige einfache Protokolle fest, um die Schritte zu strukturieren, die Sie befolgen, wenn Sie sich Positionen nähern. Es ist wichtig, dass Sie beide das gleiche Maß an Engagement für diese Maßnahmen zeigen und dass sie Sie beide gleichermaßen zwingen, nicht nur diejenigen, die Probleme mit Impulsivität haben.

4. Wenn Sie es für notwendig halten, gehen Sie zum Psychologen

Schließlich dürfen wir nicht vergessen, dass es notwendig sein wird, zur Therapie zu gehen und sich darauf einzulassen, ohne Sitzungen zu überspringen, wenn die Probleme bei der Wutkontrolle sehr extrem sind. In der Praxis des Psychologen werden die Patienten in Techniken und Gewohnheiten geschult, die an ihre Bedürfnisse angepasst sind.

Sie suchen psychologische Unterstützung?

Wenn Sie denken, dass Sie unter dieser Art von Problemen im Zusammenhang mit der Wutbewältigung leiden und psychologische Hilfe von einem Fachmann suchen, schlage ich vor, dass Sie sich mit mir in Verbindung setzen. Ich bin Psychologin und spezialisiert auf das kognitiv-behaviorale Interventionsmodell, das sich bei der Behandlung einer Vielzahl emotionaler Störungen als wirksam erwiesen hat. Meine Kontaktdaten können Sie unter einsehen diese Seite.

Bibliographische Referenzen:

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