Einsamkeitsgefühl: Ursachen und wie man es vermeidet

Eines der großen Übel des 21. Jahrhunderts ist das Gefühl der Einsamkeit, ein Problem, das viel mehr Menschen betrifft, als wir denken.

Wir wären überrascht, wie viele Personen dieses Gefühl ständig erleben, obwohl sie von Menschen umgeben sind. Wir werden herausfinden, warum dieses Phänomen so häufig auftritt und welche psychologischen Auswirkungen es hat.

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Was ist das Gefühl der Einsamkeit?

Als Menschen sind wir Herdenwesen. Das bedeutet, dass Wir neigen dazu, in Gemeinschaft zu leben, in der Nähe unserer Altersgenossen, aber das reduziert sich nicht nur auf körperliche Nähe, die auch wichtig ist, aber wir brauchen regelmäßig mit anderen Menschen interagieren, wenn wir das Gefühl der Einsamkeit nicht erleben wollen.

Daher wäre das Gefühl der Einsamkeit die Wahrnehmung eines Individuums, angemessene oder qualitativ hochwertige zwischenmenschliche Beziehungen zu vermissen, wodurch es sich von der Welt isoliert fühlt und nichts hat einige lebenswichtige Bedürfnisse für ihre volle Entfaltung als Mensch abgedeckt, was auf psychologischer Ebene unangenehme Empfindungen hervorruft und auch mit Unbehagen einhergehen kann körperlich.

Wir denken vielleicht, dass es heutzutage dank neuer Technologien sehr einfach ist, mit anderen Menschen zu interagieren, und das stimmt teilweise. Die Frage ist, dass bei vielen Gelegenheiten die zwischenmenschlichen Beziehungen, die erzeugt werden, nicht von guter Qualität sind., die zu oberflächlich ist und daher die Sozialisationsbedürfnisse der Person nicht befriedigt.

Hinzu kommt der allgemeine Zeitmangel, unter dem viele Menschen leiden, lange Arbeitszeiten und späte und müde Heimkehr, was sie ohne Energie und ohne Zeit lässt, um einen Moment der Interaktion mit ihrer Familie oder ihren Freunden zu genießen, was das Gefühl von mehr und mehr verstärkt Einsamkeit.

Die Schlussfolgerung ist, dass dieses Gefühl auftritt, wenn wir nicht genügend hochwertige soziale Beziehungen haben, aber es ist wichtig, die individuellen Unterschiede jedes einzelnen zu berücksichtigen, da Manche Menschen werden eine große Anzahl von Interaktionen benötigen, während andere mit nur wenigen „zufrieden“ sein werden.

Eigenschaften

Wenn wir über das Gefühl der Einsamkeit sprechen, können wir über verschiedene Symptome oder Merkmale sprechen, die immer damit einhergehen. Sie würden die nächsten sein.

Isolation

Eine Person, die das Gefühl der Einsamkeit erlebt Das erste, was Sie bemerken werden, ist, dass Sie sich von der Welt isoliert fühlen, von all den Menschen um Sie herum. (auch wenn sie physisch nicht allein ist, wie wir bereits gesehen haben).

Niedergeschlagenheit

Ebenso wird Sie die Erfahrung, die Sie erleben, in eine Spirale der Traurigkeit stürzen lassen, und Sie können depressive Symptome verspüren, wenn die Situation zu lange anhält.

Erschöpfung

Ein weiteres Merkmal, das das Gefühl der Einsamkeit kennzeichnet, ist das Gefühl absoluter Energielosigkeit (auch in Verbindung mit den Symptomen einer Depression). Es kann auch die Leistung und Leistung der Person sowohl bei ihrer Arbeit als auch bei ihren täglichen Aufgaben beeinflussen und ineffizient werden.

Anliegen

Offensichtlich wird all dies beim Einzelnen Besorgnis hervorrufen, das Gefühl haben, mit den erhaltenen Reizen nicht zufrieden zu sein und er brauchte eine Veränderung in so wichtigen Aspekten seines Lebens wie den Beziehungen zu Gleichaltrigen.

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Wie man aufhört, sich allein zu fühlen

Wir kennen bereits die Hauptfaktoren, die mit dem Gefühl der Einsamkeit einhergehen. Das Hauptproblem besteht darin, dass diese Eigenschaften wie ein Teufelskreis wirken, sodass je erschöpfter, depressiver, isolierter und unruhiger sich eine Person fühlt, desto geringer sind die Chancen, dass Sie sich entscheiden, Entscheidungen zu treffen, die dazu führen, dass Sie das Niveau all dieser Empfindungen senken.

Es ist daher wichtig, diese Schleife zu durchbrechen und Verhaltensweisen auszuführen, wie klein sie auch sein mögen, die das stimulieren Zwischenmenschliche Aktivität des Einzelnen, sei es ein Smalltalk am Telefon mit einem Freund oder Familienmitglied, ein Besuch, ein Plan Freizeit usw All diese sozialen Aktivitäten erzeugen Wohlbefinden und setzen eine Reihe von Neurotransmittern in unserem Gehirn frei, die nach und nach Angst lindern und uns ein besseres Gefühl geben.

Eine sehr verbreitete Praxis, die viele Menschen durchführen, um das Gefühl der Einsamkeit hinter sich zu lassen, ist eine neue Freizeitbeschäftigung sozialer Art beginnenMit anderen Worten, es ermöglicht Ihnen, neue Leute kennenzulernen, mit dem Vorteil, dass Sie diese Interaktionen in dem Wissen beginnen, dass sie zumindest eine gemeinsame Verbindung haben, das Hobby, für das sie sich kennengelernt haben.

Darüber hinaus bieten diese Gruppen einen weiteren positiven Faktor, und das ist, dass sie nach dem Unterricht oft eine Dynamik des Teilens, Redens und sogar des Teilens beginnen zu einem nahe gelegenen Ort gehen, um sich weiter zu unterhalten, während Sie einen Drink genießen, Situationen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Nachbarn nach und nach gründlicher kennenzulernen, und so weiter kann dazu führen, dass am Ende eine dauerhafte Freundschaft entsteht, die über das Hobby hinausgeht, für das sie sich kennengelernt haben.

Kurz gesagt, der Schlüssel wäre, zu handeln, eine proaktive Haltung einzunehmen, eine Aktivität zu haben, die nach und nach die Dynamik der wenigen zwischenmenschlichen Beziehungen verändert, die es gibt. Offensichtlich ist dies oft nicht einfach, da der Wille zur Veränderung gefragt ist, aber auch Möglichkeiten dafür, und ohne unterstützende Menschen im engen Kreis wird es schwieriger sein, das zu erreichen Ziel.

Aber wir haben bereits vorweggenommen, dass nicht alle Menschen die gleiche Veranlagung haben, das Gefühl der Einsamkeit zu erleben, und dass es viele persönliche und umweltbedingte Variablen gibt. die die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens modulieren, aber auch die verfügbaren Ressourcen, um sie zu lindern, und einer der wichtigsten ist das Lebensstadium, in dem die Krankheit lokalisiert ist. Thema. Wir werden uns jetzt auf das Relevanteste in dieser Angelegenheit konzentrieren: das Alter.

Das Gefühl der Einsamkeit im Alter

Es ist offensichtlich, dass auch nicht alle Menschen die gleichen Möglichkeiten haben, aus dem Kreis herauszukommen, von dem wir gesprochen haben aufgrund fehlender Ressourcen, fehlendem sozialen Umfeld zum Anlehnen und natürlich die Frage nach dem Alter. Und das ist es Im Alter erleben immer mehr Menschen das Gefühl der Einsamkeit, bedingt durch die fortschreitende Vereinsamung vieler älterer Menschen., sei es durch den Tod ihres Lebenspartners, ihrer Freunde, fehlender Familienbesuche, Leben in Wohnheimen usw.

Bei den älteren Menschen sind zudem vor allem Frauen aufgrund ihres höheren Alters am stärksten vom Gefühl der Einsamkeit betroffen. Lebenserwartung, wodurch sie ihre Partner eher überleben, ihre letzten Lebensjahre allein beenden, mit den Folgen, dass dies der Fall ist beinhaltet.

Der Altersfaktor kann sich verschlimmern, wenn die Person an körperlichen Beschwerden leidet das die Mobilität verhindert, ihre Isolation zu Hause erleichtert und damit den sozialen Kontakt erschwert. Ebenso kann es immer häufiger vorkommen, dass die Person ihre Tage in einem Pflegeheim beendet pflegebedürftig sind und ihre Angehörigen sich nicht um ihr eigenes Zuhause kümmern können, eine sehr häufige Situation bei uns Tage.

Als letzte Bemerkung zur Frage des Alters noch eine unerwartete Tatsache: Nach dem Alter ist die Lebensphase, in der das Gefühl der Einsamkeit am stärksten ausgeprägt ist, das Jugend, da es eine Zeit großer Veränderungen auf allen Ebenen ist und es manchmal nicht einfach ist, eine Balance zwischen den zwischenmenschlichen Beziehungen, die man haben möchte, und denen, die man haben möchte, zu erreichen getan haben sie.

Vermeiden Sie Einsamkeit in anderen

An dieser Stelle mag man denken, dass das Gefühl der Einsamkeit uns persönlich nicht betrifft, da es manchmal möglich ist Gelegentlich fühlen wir uns allein, aber das ist nicht der allgemeine Trend, da wir eine Reihe einigermaßen zufriedenstellender Interaktionen mit anderen haben Menschen.

Der Punkt ist, dass es möglich ist, dass wir nicht aufgehört haben, darüber nachzudenken Vielleicht leiden einige Menschen um uns herum stillschweigend an diesem Übel, ohne dass jemand daran mitwirkt, es zu beheben. Und genau das haben wir bereits gesehen, wie schwierig es ist, aus der Isolationsspirale herauszukommen, in die Menschen geraten, die in einem Gefühl der Einsamkeit gefangen sind.

Daher wäre es für uns alle sehr positiv, einmal darüber nachzudenken, welche Menschen, vielleicht ältere Verwandte (manchmal nicht so sehr, wie wir vielleicht denken) oder alte Freunde, von denen wir eine Weile nichts gehört haben, haben vielleicht ein unangenehmes Gefühl Einsamkeit.

Wenn wir jemanden identifizieren, der diesem Muster entspricht, Es wäre toll, wenn wir sie anrufen und vorschlagen würden, einen Kaffee zu trinken oder zusammen spazieren zu gehen.. In Wirklichkeit ist die Aktivität nicht wichtig, da das Wichtigste darin besteht, einen angenehmen Moment zu teilen Unternehmen und geben ihnen zurück, was sie eines Tages verloren haben, ohne wirklich zu wissen warum: Kontakt mit einem anderen Wesen menschlich.

Bibliographische Referenzen:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Das Gefühl der Einsamkeit im Alter. Internationale Zeitschrift für Soziologie. CSIC.
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• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Mehrdimensionales Einsamkeitsmaß: die Einsamkeitsbewertungsskala (LRS). Zeitschrift für Persönlichkeit. Taylor & Francis.