6 Tipps gegen Zukunftsangst

In unsicheren Zeiten wie der jetzigen ist es normal, Zweifel oder gewisse Bedenken hinsichtlich der unmittelbaren oder langfristigen Zukunft zu hegen. Wichtig ist, dass diese Ängste uns nicht lähmen oder uns in eine Dynamik der Selbstsabotage geraten lassen, uns selbst zu schaden, ohne es zu merken.

Und es ist so, dass manche Menschen derzeit eine mehr oder weniger verstärkte Angst vor ihrer Zukunft haben, was ihnen großes Unbehagen bereitet und sie bei vielen Gelegenheiten zurückhält ein Zustand, in dem man es nicht wagt, wichtige Entscheidungen zu treffen, den Alltag passiv zu leben, etwas, das einen daran hindert, seine Ziele zu erreichen und sich im Allgemeinen wohl zu fühlen emotional. Deshalb werden wir in diesem Artikel geben eine Überprüfung der Schlüssel, um Angst vor der Zukunft zu vermeidenOder zumindest nicht zu einem ständigen Problem werden lassen.

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Strategien und Tipps gegen die Zukunftsangst

Es gibt viele Ängste, die uns unser ganzes Leben lang erfassen können, von der Angst zu verlieren Arbeit, Angst um die Situation unserer sentimentalen Beziehung oder Angst vor Krisen wirtschaftlich. All diese Fälle implizieren, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf Hypothesen darüber richten, was wir glauben, dass die Zukunft für uns bereithält; Angesichts der Unmöglichkeit, genau zu wissen, was passieren wird, neigen wir manchmal dazu

besessen von den pessimistischsten Vorhersagen.

Angst kann manchmal ein guter Verbündeter sein, der es uns jedoch ermöglicht, konfliktreiche oder gefährliche Situationen zu vermeiden es dominiert unser Leben und hindert uns daran, positiv voranzukommen oder zu gedeihen, wird zu einem großen Problem, das angegangen werden muss kurzgeschlossen.

Um zu lernen, wie man mit dieser Zukunftsangst richtig umgeht und um eine Reihe von Strategien und praktischen Werkzeugen zu erwerben, mit denen wir unsere Zukunft leben können vollständig und ohne Angst vor dem, was passieren könnte, zu leben, dann werden wir eine Reihe von Tipps und effektiven Praktiken sehen, die wir täglich anwenden können Sinn.

1. Setzen Sie sich kurzfristige Ziele

Einige langfristige Ziele können bei vielen Menschen aufgrund der Zeit, die sie in Anspruch nehmen, zu Frustration führen. Es braucht Zeit, um sie zu erreichen, was wiederum zu Unsicherheit und Unbehagen in Bezug auf die Zukunft führt.

Um dieses Gefühl der Unsicherheit zu überwinden, ist es sehr zu empfehlen Setzen Sie sich wöchentlich, monatlich oder sogar täglich kurzfristige Ziele, jederzeit zu wissen, auf welches spezifische Ziel wir uns in einem bestimmten Moment konzentrieren müssen.

Diese kurzfristigen Ziele sind leichter zugänglich und die Tatsache, dass sie in kurzer Zeit erreicht werden, hilft uns, ein größeres Gefühl des Wohlbefindens zu haben und Zufriedenheit mit einer gut gemachten Arbeit, auch wenn es nur kleine Errungenschaften sind.

Jede dieser kleinen täglichen Errungenschaften, zusammengenommen, wird es uns ermöglichen, uns der Fortschritte bewusst zu werden, die wir machen, was sich positiv auf unsere geistige und emotionale Gesundheit auswirken wird.

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2. Vermeiden Sie es, angstbasierte Gedanken zu blockieren

Der Versuch, angstbasierte Gedanken zu blockieren, ist kontraproduktiv: Abgesehen davon, dass es ineffektiv ist, damit erreichen wir den gegenteiligen effekt, indem wir diesen ideen und bildern gegenüber "defensiver" werden geistig.

Im Gegenteil, es ist notwendig, die eigenen Gedanken rational zu analysieren und sich darüber im Klaren zu sein dass diese das Produkt der Angst sind, die wir vor der Zukunft haben, die uns in unserem präsentiert wird Leben; Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht die totale Kontrolle darüber haben, was uns durch den Kopf geht, und auch ein gewisses Maß an Unbehagen als etwas Natürliches akzeptieren, ohne ihr mehr Bedeutung beizumessen, als sie hat, um uns nicht zu frustrieren.

Um diese Art von Gedanken erfolgreich zu überwinden, ist es ratsam, die Aufmerksamkeit auf Aktivitäten umzulenken konstruktiver und anregender, die uns ein besseres Gefühl geben und es uns ermöglichen, aktiv zu bleiben und motiviert.

Das bedeutet, dass wir zum Beispiel angenehme Aktivitäten ausüben können, die uns motivieren, wie zum Beispiel einige zu üben Sport, Lesen, Freunde treffen, an Sportwettkämpfen teilnehmen oder jede Art von Freizeitbeschäftigung, die uns beschäftigt beschäftigt.

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3. Praktiziere Entspannungstechniken

Das tägliche oder wöchentliche Üben verschiedener Entspannungstechniken, die nützlich sein können, hilft uns, Bewusstseinszustände und auf körperlicher Ebene zu erreichen. viel ausgeglichener und ruhiger in unserem Alltag.

Diese Entspannungszustände ermöglichen es uns, alle Aktivitäten und Aktivitäten mit größerer Effizienz und Sorgfalt auszuführen persönliche oder berufliche Verpflichtungen, denen wir uns jeden Tag oder jede Woche stellen müssen Arbeit.

Es gibt viele Entspannungstechniken, mit denen wir derzeit alle Arten von Unbehagen oder Zukunftsängsten überwinden müssen. Kurzfristig oder langfristig, es liegt an uns, diejenigen auszuführen, die am besten zu uns und unseren Bedürfnissen passen Einzelpersonen.

Unter den wichtigsten Entspannungstechniken, die wir in unserem Alltag praktizieren können, finden wir Meditation, Zwerchfellatmung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Tai Chi.

4. Lerne, irrationale Sorgen zu erkennen

Es gibt viele Menschen, die sich Sorgen um ihre Zukunft machen und am Ende Gedanken in ihren Köpfen entwickeln über sich selbst oder irrationale Sorgen über katastrophale Ereignisse, die in der Zukunft passieren werden.

Es ist notwendig, diese Art von Bedenken zu überwinden, die nicht auf realen und plausiblen Tatsachen beruhen lernen, sie zu erkennen, zu analysieren und rational zu beurteilen, welche Möglichkeiten das gibt passieren.

Eine gute Übung, um diese Art von irrationalen Sorgen zu verwerfen, besteht darin, sie im Nachhinein zu analysieren und zu analysieren Sehen Sie, dass viele der Dinge, von denen wir dachten, dass sie passieren würden, nicht wirklich passiert sind.

5. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben

Ein weiterer Ratschlag, dem wir folgen können, um Zukunftsängste zu überwinden, ist, ein aktives soziales Leben im Alltag aufrechtzuerhalten.

Dies wird uns helfen, unsere Gedanken abzulenken und uns erlauben, mit Menschen zusammen zu sein, die uns Gefühle geben besser und die uns helfen, unsere geistige Gesundheit und unser Selbstwertgefühl zu verbessern und die das Beste in uns hervorbringen sich.

Dazu kommt der Austausch mit anderen Menschen Es kann uns helfen, nicht immer gleich zu denken oder in den Bestätigungsfehler zu verfallen, da wir mehr Standpunkte haben, die sich von unseren unterscheiden, und mit unterschiedlichen Interpretationsmöglichkeiten Realität können wir unseren persönlichen Umgang mit der Zukunft und dem Leben im Allgemeinen hinterfragen.

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6. Geh zum Psychologen

Zum Psychologen zu gehen ist auch einer der besten Tipps, die wir befolgen können, um die Zukunftsangst zu überwinden Wir haben vor uns und eine sehr empfehlenswerte Praxis, wenn die oben genannten Ratschläge nicht greifen genannt.

Ein professioneller Psychologe, der auf Angstprobleme spezialisiert ist es wird uns helfen, unsere Art, unser Leben, sowie die Vergangenheit und die Zukunft zu sehen, viel positiver zu gestalten.

Darüber hinaus sind Psychologen auch Experten für das Bereitstellen und Lehren aller Arten von Strategien nützlich und praktisch, die uns helfen können, jede Angst zu überwinden, die wir vielleicht in unserem Leben haben täglich.