Migrantenangst: Tipps und Empfehlungen

Die Einwanderung in ein anderes Land ist eine der Erfahrungen, die das Leben auf radikalere Weise verändern können, insbesondere wenn das Ziel eine Region ist, in der eine Kultur vorherrscht, die sich von unserer unterscheidet.

Es geht nicht nur darum, an einem Ort zu landen, an dem die Unterstützung von Freunden und Familie drastisch reduziert wurde; Außerdem muss man sich in vielen Fällen an eine andere Art zu leben oder sogar das Leben zu sehen, anpassen. Zu erkennen, dass wir viele Dinge jahrelang für selbstverständlich gehalten haben, kann unsere Welt erschüttern und uns in eine Situation bringen, in der wir uns verwundbar fühlen.

Deshalb spricht man in der Psychologie oft von der Angst des Auswanderers, ein Phänomen, das diejenigen emotional zermürben kann, die sich entscheiden, ihr Leben an Orten fortzusetzen, die weit entfernt von fast allem sind, was sie kennen und als vertraut empfinden. In diesem Artikel werden wir sehen, woraus es besteht.

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Was ist Migrantenangst?

Angst ist sowohl ein psychologisches als auch ein physiologisches Phänomen, das auf der Aktivierung des Nervensystems beruht. und der Eintritt in einen Alarmzustand, der bei fast allen Menschen regelmäßig stattfindet; zum Beispiel, wenn wir vor einem großen Publikum sprechen, das Gefühl haben, dass eine Prüfung bevorsteht, das Gefühl haben, dass wir in Gefahr sind oder uns einem gewissen Risiko aussetzen usw.

Dies impliziert, dass es an sich nichts Negatives ist, da es uns hilft, uns an die Herausforderungen des Lebens anzupassen und ihnen die Bedeutung zu geben, die sie verdienen.

Jedoch, Manchmal macht es uns die Angst so schwer und so lange, dass sie zu einem Problem wird. Dies hängt mit der Tatsache zusammen, dass manche Menschen Problemverhalten entwickeln, um zu versuchen, mit dem Unbehagen fertig zu werden, das durch den ängstlichen Zustand verursacht wird, der das Problem verstärkt; Zum Beispiel erscheint das Auftreten von Sucht oft als eine Methode, um sofortige Erleichterung zu spüren und aufzuhören, an etwas zu leiden erzeugt Angst oder Stress, nährt aber wiederum mittel- und langfristig das ständige Auftreten dieses Wachheitszustands und Reizbarkeit.

Die Tatsache, dass man auswandert, kann die Menschen, die es tun, einem hohen Maß an Angst aussetzen, weil praktisch über Nacht, wenn sie sich in einem neuen Land niederlassen, müssen sie sich um viele Fronten kümmern.

Vielleicht beherrschen sie die Sprache nicht gut und können sich ohne sie kaum in der Stadt bewegen; Oder vielleicht finden sie nicht einmal einen Mietvertrag; oder sie müssen teilweise sogar wegen rassistischer Übergriffe um ihre Integrität fürchten. Und natürlich ist das Gefühl der Einsamkeit auch groß in einer Gesellschaft, die teilweise als etwas Fremdes, Fremdes empfunden wird.

Diese Kombination verschiedener „Brände zum Löschen“ schafft eine Notsituation, in der die einfache Entscheidung, welches Problem zuerst angegangen werden soll, bereits entmutigend erscheint.

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Machen?

Dies sind einige Tipps, um die Situation bestmöglich zu bewältigen. Sie können sie auf Ihren Fall anwenden, wenn Sie ausgewandert sind und glauben, dass dies dazu geführt hat, dass Sie ein anhaltend hohes Maß an Angst entwickelt haben.

1. setzen Sie Ihre Prioritäten

Verbringen Sie zunächst etwas Zeit damit, Ihre Ideen zu ordnen, was zu tun ist, um sich an die gewünschte Lebensweise in diesem neuen Land anzupassen. ohne Angst zu haben zu glauben, dass Sie dadurch Zeit verschwenden.

Dies wird Ihnen helfen, Fehler zu vermeiden und Ihre Chancen zu verbessern, an diesem neuen Ort sowohl materiell als auch psychisch erfolgreich zu sein. Falls Sie viele Zweifel haben, welchen Weg Sie einschlagen sollen, legen Sie zwei oder drei mögliche Vorgehensweisen parallel fest, damit Sie selbst dann, wenn eine fehlschlägt, die andere parat haben.

2. Strukturieren Sie Ihren Alltag

Sobald der vorherige Schritt abgeschlossen ist, ist es an der Zeit, Ihr Zeitmanagement zu optimieren; Dies verhindert, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren. Sie sollten einen Zeitplan erstellen und ihn an einem Ort aufhängen, den Sie häufig sehen, damit Sie ihn sich merken und sich daran halten.

3. Akzeptiere ein gewisses Maß an Unbehagen

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Stress oder Angst empfinden, es ist kein Versagen. Versuchen Sie auch nicht, dieses Gefühl aus Ihrem Bewusstsein zu „löschen“., denn das gibt dir mehr Kraft. Gehen Sie einfach davon aus, dass Sie nicht alles kontrollieren können, was Ihnen durch den Kopf geht, und versuchen Sie es lieber nicht Denken Sie darüber nach, orientieren Sie sich daran, Ihre Aufmerksamkeit auf Aspekte der Realität zu lenken, die Sie anregend finden oder Hübsch.

4. Bei größeren Problemen zum Psychologen gehen

Wenn Sie denken, dass nichts funktioniert, vergessen Sie nicht, dass, egal wie oft Sie in ein anderes Land gezogen sind, das Internet weiterhin existiert; im netz kann man die dienstleistungen der psychologen haben, da viele von uns Online-Sitzungen per Videoanruf anbieten.

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Bibliographische Referenzen:

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