Wie man in 7 Schritten mentale Stärke entwickelt

Es ist klar, dass das beste Leben das ist, das wir lernen, intensiv zu leben, aber das bedeutet das nicht Wir müssen uns ständig von der Flut von Emotionen mitreißen lassen, die unsere Erfahrungen.

Oft ist es wichtig, die Situation in den Griff zu bekommen und sich darauf zu konzentrieren, konstruktiv zu handeln, egal was passiert. Diese Fähigkeit ist das, was wir als emotionale Stärke kennen..

In der Tat, einer der wichtigsten Aspekte der emotionalen Intelligenz Es ist das Wissen, wie man sich von den Tatsachen distanziert, die es einem nicht erlauben, sie auf vernünftigere Weise zu untersuchen und die besten Optionen zu identifizieren. Emotionale Stärke besteht darin, sich an Verpflichtungen zu bestimmten Standards des Wohlbefindens zu gewöhnen und ein Leben zu führen, das unnötige Dramen vermeidet. Wie können wir von dieser psychologischen Eigenschaft profitieren?

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Übungen zum Trainieren der emotionalen Stärke

Im Folgenden schlage ich eine Reihe von Übungen vor, um durch Änderungen unserer Gewohnheiten emotionale Stärke zu entwickeln.

1. Verbringen Sie Zeit damit, über Ihre Prioritäten nachzudenken

Für wissen, wie man sich von den Tatsachen distanziert, wenn sie eine starke emotionale Aufladung erhalten, ist es wichtig, zunächst klarzustellen, zu welchem ​​Zweck dies geschieht.

Wollen wir zum Beispiel unseren Stolz befriedigen oder gesunde Beziehungen pflegen, wenn wir mit Streit konfrontiert werden? Wollen wir uns angesichts von Stress aufgrund von Zeitmangel besser organisieren oder andere Arbeitsmöglichkeiten erkunden, die uns leidenschaftlich interessieren? Das Nachdenken über unsere Prioritäten ist unerlässlich und kann jederzeit erfolgen, indem Sie sie beispielsweise in einer hierarchischen Liste niederschreiben.

2. Umgib dich mit Menschen, mit denen du dich verbindest

Dieser Schritt ist nicht direkt an der Entwicklung emotionaler Stärke beteiligt, aber er ist unterstützend. Wenn wir einen guten Teil unserer Zeit der Kultivierung widmen toxische Beziehungen, verlieren wir die notwendige Energie, um Krisen zu bewältigen, und folglich wir lassen uns von den Umständen mitreißen. In einer Umgebung, die uns willkommen heißt, können wir unsere psychologischen Ressourcen besser verwalten und sie in Situationen einsetzen, die sich wirklich lohnen.

3. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der persönlichen Stärken

Es scheint offensichtlich, ist es aber nicht. Viele Menschen sind sich ihrer Stärken nicht bewusst und gehen davon aus, dass sie „geborene Verlierer“ sind. Aber wenn Sie wissen, worin wir gut sind, Wir begegnen Problemen mit größerer Zuversicht weil wir die Stützpunkte zu identifizieren wissen, die wir zu unseren Gunsten nutzen können.

4. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist ein gutes Werkzeug, um Stress abzubauen, den wir oft im Laufe des Tages ansammeln. Daher ist es so etwas wie eine Maßnahme der psychologischen Hygiene.

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5. begehen

Oft geht ein großer Teil unserer Projekte den Bach runter "Ich werde es morgen machen". Wenn wir das nicht zulassen und uns den Tätigkeiten stellen, die uns wirklich begeistern, wir werden ein unschätzbares Zielbewusstsein gewinnen dass es gut für uns sein wird, eine Richtung zu haben, die uns durch all unsere Erfahrungen weist. Und wenn Sie sich darüber im Klaren sind, worauf es ankommt, ist es schwieriger, Schwachstellen und Manipulationen durch andere nachzugeben.

Kurz gesagt, verpflichten Sie sich zu etwas gibt uns mehr Gründe, das, was uns interessiert, nicht aufzugeben, genauso wie es zum Beispiel einfacher ist, weiter ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie die Routine bereits haben, als zum ersten Mal nach einer Viertelpause.

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6. Trainiere dich in Entdramatisierung

Untersuchen Sie die eigenen Eigenschaften, die Sie als Unvollkommenheiten ansehen, und fragen Sie sich: Na und? Zu wissen, wie man sich von Dingen distanziert, bedeutet auch, zu verstehen, dass das, was nicht so ist, wie wir es gerne hätten und nicht geändert werden können, nicht die Macht haben sollte, uns aufzuhalten. Das wäre eine völlig ungerechtfertigte Einschränkung, eine Barriere, die wir uns selbst auferlegen und die uns das Dasein verbittert, ohne dass wir darüber nachdenken, warum wir sie dort belassen.

7. Machen Sie die Übung: Denken Sie kalt

Geben Sie jeden Vorwand auf, zu einem Ergebnis zu kommen, das Sie bereits vorbereitet hatten. Distanziere dich von etwas, an dem du dich beteiligt fühlst und einschätzen, was wirklich passiert. Wenn Sie bei all den Themen, mit denen Sie es tun, zum gleichen Ergebnis wie immer kommen, fragen Sie sich, was Sie falsch machen, und wiederholen Sie den Vorgang. Erhöhen Sie nach und nach den Schwierigkeitsgrad und wenden Sie diese Strategie bei Aspekten Ihres Lebens an, die Sie sehr berühren.

Emotionale Stärke zu entwickeln bedeutet, die Wirkung von Emotionen auf uns zu akzeptieren und konstruktiv zu kanalisieren. Bei Wut zum Beispiel kann sie als Energie genutzt werden, um eine Welt aufzubauen, in der Situationen, wie sie uns geplagt haben, nicht mehr so ​​häufig vorkommen. Es geht darum, über sich selbst hinauszuschauen. sowohl bei der Analyse der Fakten als auch bei der Anwendung der Schlussfolgerungen. Somit kann diese mit emotionaler Intelligenz verbundene mentale Fähigkeit gleichzeitig dazu dienen, sie zunehmend ansteckend und leicht aus dem sozialen Umfeld zu bekommen.