9 Tipps, um einer Person mit Depressionen zu helfen

Depression ist eine Krankheit, die 5 % der spanischen Bevölkerung betrifft, laut den in diesem Jahr durchgeführten Studien. Daher kennen die meisten Menschen jemanden, der mehr oder weniger an Depressionen leidet, oder leben sogar mit ihnen zusammen.

Angesichts dieser Statistiken und der Schwierigkeiten, die dieser Zustand mit sich bringt, ist es gut zu wissen, wie wir diese Menschen begleiten und ihnen den Alltag ein wenig erleichtern können. Daher werden wir in diesem Artikel überprüfen mehrere Tipps, um einer Person mit Depressionen zu helfen, unter Berücksichtigung, dass dies eine Psychopathologie ist, die sehr ernst sein kann.

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Wie erkennt man eine Person mit Depressionen?

Zunächst einmal muss klargestellt werden, dass Depressionen zwar allgemein gesprochen werden, sich aber je nach Person unterschiedlich und in unterschiedlichem Ausmaß zeigen können. Es gibt jedoch eine Reihe gemeinsamer Gefühle oder Gedanken, die bei allen Menschen, die von Depressionen betroffen sind, vorherrschen und helfen, diese Psychopathologie zu identifizieren.

Ebenso, um einer depressiven Person zu helfen oder ihr zumindest den Genesungsprozess zu erleichtern, Es ist notwendig, zuerst zu wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, wenn auch nur annähernd. Wenn Sie wissen, welche Gefühle und Überzeugungen den Geist einer Person mit Depression überfluten, wird es für Familie und Freunde einfacher sein, sie zu begleiten. Dies geschieht, indem Vorurteile darüber, was „Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen“ sein sollen, beiseite geschoben werden. psychische Gesundheit" (ein Begriff, der in vielen Fällen mit vielen Klischees und einer gewissen Stigmatisierung).

Es gibt einige Psychopathologien, die einer schweren Depression ähneln, obwohl dies in den meisten Fällen der Fall ist Änderungen, die im Konzept von enthalten sind Stimmungsschwankungen. Aus diesem Grund kann es zwar hilfreich sein, beispielsweise die zu kennen Unterschiede zwischen unipolarer Depression und depressiver Episode bei bipolarer Störung, oder die Tasten bis dzwischen Major Depression und Dysthymie unterscheiden, sind es im Allgemeinen Fachleute für psychische Gesundheit, die sich darum kümmern, diese Nuancen zu berücksichtigen; Die Tipps, die wir später sehen werden, helfen normalerweise in allen Bereichen, die eine Stimmungsstörung mit depressiven Symptomen aufweisen kann.

Einige der Gedanken und Gefühle einer Person mit Depression sind die folgenden.

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1. Selbstentwertung, Hoffnungslosigkeit und Trauer

Depressive Verstimmungen sind gekennzeichnet durch Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühle, Gefühle, die bei der Person, die sie erlebt, großen Kummer verursachen.

Normalerweise denkt die depressive Person, dass nichts getan werden kann, um ihre Situation zu verbessern oder zu beheben, und erfährt außerdem große Rücksichtslosigkeit oder Verachtung für sich selbst.

Da sich die Person sowohl ihres Leidens als auch der Qual, die dies bei den Menschen um sie herum verursacht, vollkommen bewusst ist, Schuldgefühle, weil sie anderen Leid zugefügt haben sie sind auch sehr häufig.

All diese Reflexionen verursachen am Ende eine ängstliche Symptomatik bei der Person, die es ist externalisiert durch Herzklopfen, Zittern, Erstickungsgefühl und ein sehr allgemeines Unwohlsein außer Gefecht setzen.

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2. Bedürfnis nach sozialer Isolation

Aufgrund früherer Gedanken und Überzeugungen ist es üblich, dass die Person an Depressionen leidet einen großen Teil ihres sozialen Lebens und ihrer Beziehungen ablehnen. Dieses Bedürfnis nach Einsamkeit oder Isolation kann am Ende zu fast völliger Isolation und persönlicher Hingabe führen.

Gleichzeitig verschlimmert diese Isolation das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit, sodass es für die Person zu einem Teufelskreis wird.

3. Gefühl von Energiemangel

Der Mangel an Kraft oder Energie, um jede Art von Aktivität auszuführen, wie einfach oder elementar sie auch sein mag, ist eines der Hauptsymptome oder Reue, auf die sich die Person bezieht.

4. Schwankungen und Veränderungen in der Symptomatologie

Es ist üblich, dass Menschen, die an Depressionen leiden, eine Reihe von Depressionen erleben Schwankungen in Ihrer Stimmung im Laufe des Tages. Ebenso wie die Intensität der Symptome während der Krankheitsentwicklung nicht stabil sein muss.

Die meisten Patienten berichten, dass ihre Symptome am Nachmittag milder sind und dass die Beschwerden am Morgen fast immer akzentuiert sind. Diese zyklischen Höhen und Tiefen erzeugen große Angst in der Person, die antizipiert und vorherzusagen versucht, wann sie sich schlecht fühlen wird.

Wie kann man der Person mit Depression helfen?

Auch wenn die oben genannten Punkte nur ein kleiner Teil der großen Bandbreite an Symptomen, Gefühlen u Gedanken, die im Kopf einer Person mit Depressionen kreisen können, deren Kenntnis eine große Hilfe sein kann Zeit der Versuchen Sie, ihr während der Genesung zu helfen und sie zu begleiten.

Darauf muss hingewiesen werden das ist keine therapie und dass für eine Person mit Depression eine psychologische Intervention durch einen Fachmann notwendig ist, um sie überwinden zu können. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Vorschlägen, die jedem helfen sollen, der diese Art von Leiden erlebt.

1. Schlagen Sie die Hilfe eines Fachmanns vor

Wie oben erwähnt, egal wie gut die Absichten derjenigen sind, die beabsichtigen, einer Person zu helfen Depressionen, Begleitung und nicht professionelle Beratung allein können eine Person mit Depressionen nicht heilen Depression.

Das erste, was zu beachten ist, ist das Depression ist eine Krankheit, die sehr ernst sein kann., und daher ist eine therapeutische Intervention durch einen Fachmann erforderlich.

In diesem Fall kann etwas getan werden, um die Person zu überreden und sie davon zu überzeugen, Hilfe oder psychologische Unterstützung zu suchen. Obwohl diese Aufgabe nicht einfach sein wird, ist sie äußerst notwendig. Durch ruhige Gespräche und mit viel FingerspitzengefühlDie Familie sollte auf dem Gedanken bestehen, einen Fachmann aufzusuchen und gegebenenfalls anbieten, ihn zu begleiten.

2. Vermeiden Sie Lebensratschläge

Obwohl die Hilfsbereitschaft immer positiv ist, sind die Vorschläge, die Person durch Ratschläge zu ermutigen, sich besser zu fühlen, zum Nachdenken über das, was Sie haben, oder durch ständige Einladungen, auszugehen und Aktivitäten zu unternehmen, sind absolut unwirksam, sogar kontraproduktiv und verursacht mehr Unbehagen in der Person.

3. Berücksichtigen Sie die mit dem Geschlecht verbundenen Komplexe

Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass Geschlechterrollen u Klischees darüber, was es heißt, „ein Mann“ und „eine Frau“ zu sein, können der Suche nach Hilfe im Wege stehen von Menschen, die an Depressionen leiden. Zum Beispiel finden es viele Männer demütigend, ihre emotionale Verwundbarkeit offenzulegen, was es ihnen erschwert, sich dem Prozess der Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit zu widmen; und viele Frauen entscheiden sich dafür, ihr Wohlbefinden nicht mehr zu priorisieren, um nicht aufhören zu müssen, ihre Lieben aus der Rolle der „Mutter“ oder „Ehefrau“ zu unterstützen.

Um also einer Person mit Depression zu helfen, muss man überlegen, ob diese Person dazu neigt, von diesen Geschlechterrollen beeinflusst zu werden. und sprechen Sie so mit ihm über sein Problem, dass er sich nicht schuldig oder beschämt fühlt, weil er seiner psychischen Gesundheit die Bedeutung beimisst, die sie verdient. verdient.

4. bleib an deiner Seite

Das heißt, was eine Person mit Depressionen wirklich braucht, ist dass die Menschen um Sie herum Empathie zeigen, dass sie ihr Verständnis zum Ausdruck bringen und dass sie an ihrer Seite sein können, wenn sie es brauchen.

5. Stärken Sie Ihre Stärken

Aufgrund des gesunkenen Selbstwertgefühls und der Unterbewertung, unter der er leidet, Die depressive Person neigt dazu, die Avancen, die sie macht, abzulehnen und nicht zuzugeben während des Behandlungsprozesses. Diese Menschen neigen dazu, ihre Mängel oder Mängel hervorzuheben und ihr Potenzial und ihre Erfolge zu ignorieren.

Um ihm zu helfen, ist es wichtig, dass seine engsten Kreise in der Lage sind, die Fähigkeiten, Fähigkeiten oder Erfolge hervorzuheben, die die Person besitzt.

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6. respektiere sein Schweigen

Es macht keinen Sinn, eine Person mit Depression zu zwingen oder zu zwingen, zu sprechen oder zu übermitteln, was sie fühlt, sowie gesellig zu sein, da Es ist nicht etwas, das in Ihrer Kontrolle liegt. Diese Art von Annäherungsversuchen verursacht in der Person tendenziell mehr Spannungen und Missverständnisse.

7. Hoffnung vermitteln

Die mit Depressionen verbundenen Gefühle der Hoffnungslosigkeit sperren die Person in einen Tunnel, aus dem sie den Ausgang nicht sehen können. Daher ist es ratsam, dass Familienmitglieder oder Personen in Ihrem Umfeld Ihnen übermitteln, durch einen kohärenten Diskurs und ohne zu optimistisch zu sein, dass es trotz der Tatsache, dass er es jetzt nicht sehen kann, einen Ausweg gibt.

Es ist notwendig, ihn davon zu überzeugen, dass Depression eine Krankheit ist, die behandelt und geheilt werden kann, und dass es ihm besser gehen wird, wenn er die Interventionsrichtlinien befolgt.

8. Fragen Sie nicht nach Erklärungen

Bei vielen Gelegenheiten und mit der Absicht, zu verstehen, was passiert, um zu helfen, wird die Person unter Druck gesetzt, zu sagen, was dieses Leiden verursacht. Depression ist jedoch keine Krankheit, die durch einen einzelnen Faktor verursacht wird, und in den meisten Fällen weiß nicht einmal die Person selbst, was sie zu einem solchen Extrem geführt hat.

Daher macht es keinen Sinn, nach rationalen Erklärungen zu fragen, wenn sich die Person nicht in einer rationalen Situation befindet, und es wird nur Gefühle von Frustration und Irritation auslösen.

9. Kümmere dich um deine eigene emotionale Gesundheit

Schließlich ist es notwendig, dass derjenige, der die depressive Person durch ihre Genesung begleitet, in der Lage ist, die möglichen psychischen Auswirkungen zu vermeiden, die dies verursachen kann.

Depressive Verstimmungen können ansteckend sein wenn die Person sich dessen nicht bewusst ist. Jemanden leiden zu sehen, den man liebt, kann großes emotionales Unbehagen auslösen, daher muss die Person vor diesem möglichen Risiko geschützt werden.