Neurologe und Musiker kreieren die perfekte Musik zum Einschlafen

Schlafprobleme sind weit verbreitet durch westliche Länder, vor allem durch Hektik mit chaotischen Zeitplänen und die Allgegenwart von Bildschirmen, die kurz vor dem Schlafengehen vor die Augen gestellt werden. Die Unannehmlichkeiten, die dadurch entstehen, dass man zur Behandlung dieses Problems in eine Arztpraxis gehen muss, führen jedoch oft dazu, dass Menschen nach „Pflastern“ suchen, um sofortige Lösungen zum Einschlafen zu finden.

Die Verwendung der Melatonin Es ist eine sehr beliebte Option, einen angemessenen Schlafplan neu einzustellen, aber es ist möglich dass im Laufe der Zeit viele weitere tägliche Lösungen erscheinen Wirksam. Vielversprechend ist zum Beispiel die Möglichkeit, mit Musik besser einzuschlafen.

In diese Richtung weisend, Neurowissenschaftler David Eagleman und der britische Musiker Max Richter Sie haben eine Reihe instrumentaler Musikstücke entworfen, die Ihnen beim Zuhören beim Einschlafen helfen sollen.

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Eine Playlist zum besseren Schlafen

Die Auswirkungen von Musik auf das menschliche Gehirn sind in einer Vielzahl von Untersuchungen zu diesem Thema dokumentiert. Zum Beispiel kann es in bestimmten Fällen verwendet werden, um Schmerzen besser zu bewältigen, und auch hat deutliche Auswirkungen auf den emotionalen Zustand von Menschen und ihre Fähigkeit, bestimmte Erinnerungen hervorzurufen.

Deshalb ist die Idee, Musikstücke zu entwerfen, die speziell darauf ausgelegt sind, Auswirkungen auf das Gehirn zu haben, die das Einschlafen erleichtern, nicht abwegig. Tatsächlich sind auditive Informationen in der Lage, das Verhalten fast aller Gehirnstrukturen zu modifizieren, was eine ihrer ersten „Stationen“ ist Thalamus, eine Region des Gehirns, die dafür verantwortlich ist, die Informationen, die von den Sinnen kommen, an alle Gruppen von Neuronen zu verteilen (außer im Fall der Geruch).

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Die Musik von Richer und Eagleman

In diesem Fall haben diese beiden Experten koordiniert daran gearbeitet, Musik zu entwickeln, deren letztendlicher Zweck darin besteht Herzfrequenz reduzieren und machen die Gehirnwellen Sie gehen in eine Phase extremer Entspannung, die den Beginn des Schlafprozesses viel wahrscheinlicher macht.

Seine Kreation wurde in zwei verschiedenen Formaten veröffentlicht. Die erste ist eine einstündige CD, die Ihnen beim Einschlafen helfen kann, und die zweite ist die vollständige Version in digitaler Form, die dauert 8 Stunden und klingelt auch im Schlaf, um uns in einem Zustand der totalen Trennung zu halten.

Sie können diese lange Version kaufen indem Sie hier klicken, während die Kurzversion verfügbar ist Hier. Es ist ein originelles Geschenk für jemanden, der Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, oder Sie können auch mit dieser Musik experimentieren, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. In jedem Fall muss berücksichtigt werden, dass der wirksamste Weg und derjenige, der die meisten Garantien bietet, um Schlafprobleme zu bekämpfen, ist Gehen Sie zum Arzt und beginnen Sie ab diesem ersten Beratungsgespräch mit Interventionsprogrammen, die auf die Behandlung von Schlafstörungen spezialisiert sind Traum.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Neben der Verwendung dieser Art von entspannender Musik können Sie auch davon profitieren andere Strategien und Hilfsmittel für einen erholsamen Schlaf und setzen Schlaflosigkeit in Schach.

Zum Beispiel können Meditationstechniken, die kurz vor dem Schlafengehen geübt werden, ebenso hilfreich sein wie bestimmte Umgebungs-ASMR-Aufnahmen. Ebenso etwas so Einfaches wie Halten Sie sich von künstlichen Lichtquellen fern vor dem Schlafengehen hilft sehr, da sich Ihr Gehirn an die von natürlichem Licht geprägten Zeiten gewöhnt. Auf die gleiche Weise trägt auch der Aufenthalt in der Sonne tagsüber dazu bei, dass Ihre biologische Uhr gut eingestellt bleibt.

Auf der anderen Seite wird das Training in der Dämmerung nicht empfohlen; Üben Sie es am besten morgens oder mittags.

Auch der Einsatz des oben genannten Melatonins kann in manchen Fällen helfen. Einer seiner Vorteile ist, dass es sich um eine vom Körper produzierte Substanz handelt und daher keine invasive Wirkung auf den Organismus hat; es erhöht einfach die Menge einer Substanz, die wir bereits haben.

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