Therapie zur Verbesserung Ihrer Paarbeziehung: die wichtigsten Schlüssel

Beziehungen sind eine der komplexesten Erfahrungen unseres Lebens und eine, die uns in psychologischer und emotionaler Hinsicht am meisten beeinflusst. Aus diesem Grund kann eine Therapie zur Verbesserung Ihrer Beziehung oder vor allem, um sich selbst kennenzulernen und diesen Aspekt Ihres Lebens zu verbessern, ein Vorher und Nachher bedeuten.

Warum sind Beziehungen so schwierig? Was ist der beste Weg, um diese Paarprobleme in der Therapie anzugehen?

Die Ursachen für gemeinsame Schwierigkeiten bei einem Paar

In Beziehungen leben wir Erfahrungen, die uns Wohlbefinden bringen, aber es gibt auch Ängste, Unsicherheiten, Konflikte und sogar Schwierigkeiten mit Angst, Stimmung oder Selbstachtung. Was ist das Grundproblem hinter all dem?

Darüber nachzudenken, die andere Partei verantwortlich zu machen, hilft uns nicht weiter. Das wichtigste Ziel ist es, mit Ihrem eigenen persönlichen Lernen zu arbeiten, damit Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt und Sie so positivere Beziehungen genießen können.

In diesem Artikel gehen wir darauf ein, was die Hauptprobleme sind und wie eine Therapie funktionieren sollte. Ihre Beziehung als Paar zu verbessern, hilft Ihnen nicht nur in diesem Aspekt, sondern in jedem Ihrer Bereiche Leben. Auf geht's.

Menschen sind soziale, affektive und emotionale Wesen. Wir sind Beziehungswesen.

In einer Paarbeziehung erleben wir Wohlbefinden und eine innige und tiefe Verbundenheit. Jedoch... es ist eine Verbindung, die wir nicht kontrollieren können (da die Entscheidungen, Einstellungen und Verhaltensweisen zwei verschiedenen Personen gehören).

Mit der Zeit entsteht eine Art Ego-Kampf wo unsere größten Ängste und Unsicherheiten fließen. Beziehungsprobleme hängen zu einem großen Teil davon ab, wie wir mit Beziehungen umgehen (ob ängstlich, unsicher usw.).

Wenn die Probleme bereits aufgetreten sind (Diskussionen, Entmutigung, Desinteresse, Eifersucht usw.), wird die Schwierigkeit eher emotionaler Natur sein, dh wie Sie verstehen und handhaben, was Sie fühlen. Wir werden verschiedene Faktoren sehen, die Sie in Ihrer Beziehung beeinflussen.

1. Das Management von Emotionen

Der Mensch ist ein emotionales Wesen. Das bedeutet, dass wir die ganze Zeit Emotionen empfinden und sie uns für jede Entscheidung oder Interpretation konditionieren. Die Intensität, Häufigkeit und Dauer einer Emotion Es kommt nicht so sehr darauf an, was los ist... sondern wie du es durch dein Verhalten handhabst.

Eifersucht und Konflikte entstehen in einer Beziehung aus Angst vor Kontrollverlust. Wir haben Angst, unsere Identität zu verlieren oder Ablehnung von unserem Partner zu erfahren. Es ist auch üblich, Angst vor dem Leiden eines anderen zu haben.

Aus diesem Grund gehen wir mit diesen Emotionen auf dysfunktionale Weise um und sie werden intensiver und dauerhafter.

In Fällen von Pausen, Brüchen oder ernsteren Krisen kann diese Schwierigkeit Angst und damit die Entmutigung in der Beziehung auslösen.

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2. Stil des Selbstwertgefühls

Wenn Ihr Wohlbefinden nicht hauptsächlich von Ihnen abhängt, sondern von äußeren Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können (wie der andere sich verhält, wie Sie seine Kommunikation interpretieren usw.), bedeutet dies, dass Ihr Selbstwertgefühl dies nicht tut arbeiten.

In diesem Fall geht es nicht darum, das Selbstwertgefühl zu steigern, sondern zu lernen, daran zu arbeiten, damit es stabil bleibt. Eine Beziehung als Paar ist eine Erfahrung, um Wohlbefinden zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen, und nicht, dass Ihr Wohlbefinden vom anderen abhängt (dieser Ansatz führt letztendlich zu Stress und Konflikten).

3. Eine undurchsichtige oder wenig durchsetzungsfähige Kommunikation

Wenn Sie aufgrund von Ängsten und Unsicherheiten am Ende doch nicht sagen, was Sie wollen, was Sie denken, was Sie können bzw Nein, Sie werden sich am Ende zu sehr an das System des anderen anpassen, was Angst und Verlust von Selbstbewusstsein erzeugt Identität.

Paartherapie funktioniert, wenn Sie auch an Ihrer Kommunikation arbeiten, damit diese durchsetzungsfähig und empathisch ist. Zu wissen, wie man Grenzen kommuniziert, ist auch ein Ausdruck von Zuneigung, sowohl Ihnen gegenüber aufgrund der damit verbundenen Selbstfürsorge als auch gegenüber dem anderen aufgrund des damit verbundenen Vertrauens.

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Wie funktioniert Therapie, um Ihre Beziehung als Paar zu verbessern?

Wenn bestimmte Probleme in unserem Leben wiederkehren, liegt das daran, dass unsere Art zu leben, zu verstehen, was passiert, und damit umzugehen, immer noch dieselbe ist.

Um das Problem zu lösen Es ist notwendig, einen Prozess der Veränderung und des persönlichen Lernens zu leben, der ein Vorher und Nachher in Ihrem Leben beinhaltet. Aus diesem Grund muss eine wirksame Therapie tiefgreifend sein, um mit allen Teilen Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten (nicht nur mit Ihrer Partnerbeziehung), sondern auch praktisch, um konkrete Veränderungen vorzunehmen, die Sie zu deren Verbesserung führen du brauchst.

Obwohl es heute üblich ist, gemeinsam mit einer Paartherapie zu arbeiten, sind meine Erfahrungen als Psychologin positiver, wenn der Prozess individualisiert wird. Weil? Denn bei einer gemeinsamen Therapie werden mehrere wesentliche Grenzen in der Therapie überschritten, wie etwa Privatsphäre und Vertraulichkeit. In denselben Sitzungen wiederum werden alle Probleme reflektiert und wiederholt.

Aus diesem Grund ist es viel praktischer und effizienter, mit dem Prozess des anderen zu arbeiten. Eine Beziehung funktioniert, wenn es beiden gut geht. Wenn Sie an sich selbst arbeiten, wird es Ihnen viel leichter fallen, stabil gesund zu bleiben, und dies wird Ihre Beziehung positiv beeinflussen.

Dies sind die Schlüsselfaktoren, um dies zu erreichen. Was ich Ihnen sagen werde, basiert auf meiner Erfahrung als Psychologin und Coach, die Menschen begleitet hat, die es geschafft haben, diese Schwierigkeit zu überwinden.

1. Grenzen und Identität

Eine der häufigsten Schwierigkeiten in Beziehungen ist der Verlust der Identität. Wir lösen uns so sehr im Anderen auf, dass wir den Fokus auf das verlieren, was wir brauchen.. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrer Kommunikation zu arbeiten: Durch Grenzen und durchsetzungsfähige Kommunikation können Sie Ihre Identität bewahren und Ihre Beziehung positiver gestalten.

Durchsetzungsfähig zu kommunizieren ist nicht komplex. Das Interessante ist, herauszufinden, was Sie daran hindert, auszudrücken, was Sie brauchen oder nicht können oder wollen. Zuallererst geht es um die Angst vor der Reaktion des anderen oder um die Angst vor dem, was Ihrer Meinung nach passieren wird.

2. Bauen Sie ein Selbstwertgefühl auf, das für Sie funktioniert

Wenn Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt (von dem, was Sie tun, wie Sie es tun, von Ihren Entscheidungen usw.), werden Ihre Beziehungen positiver und unabhängiger.

Darin besteht ein funktionierendes und stabiles Selbstwertgefühl wirklich. Arbeite mit diesem Teil von dir Es wird Ihnen helfen, Ihre Beziehungen mit mehr Ruhe und Sicherheit zu leben.

3. Ihre Herangehensweise an Beziehungen

Wenn Ihre Vorstellung davon, was eine Beziehung ist, aus Abhängigkeit oder Unsicherheit entstanden ist, werden die Probleme bestehen bleiben. Es ist notwendig, mit dem zu arbeiten, was Ihnen gehört Bindungsstil und Ihre Art, sich mit dem anderen zu verbinden.

Eine Beziehung ist vor allem eine intensive und intime Erfahrung, um Wohlbefinden zu teilen, in einer Bindung, in der auch Schwierigkeiten leichter werden. Die Arbeit mit Ihrem Glaubenssystem, Ihren Werten und sogar Ihrer Vorstellung davon, was Sie Ihrer Meinung nach brauchen, wird dazu beitragen, Ihre Beziehung gesünder zu machen.

4. Emotionsmanagement

Wissen Sie, wie Sie mit Ihren Ängsten und Unsicherheiten sowie mit Angst und Entmutigung umgehen könnenEs wird Ihnen helfen, damit Konflikte oder Krisen (auch mögliche Trennungen) Sie nicht so intensiv treffen. Der Umgang mit Ihren Emotionen ist etwas, das durch Ihr Verhalten möglich ist, um Ihrem Vertrauen, Ihrer Sicherheit und Ihrer Akzeptanz mehr Wert zu verleihen.

Diese Arbeit braucht Zeit, ist aber sowohl für die Verbesserung Ihrer Beziehungen als auch für die Zukunft unerlässlich.

5. Aktionsplan

Endlich, nichts ändert sich, wenn wir nicht konkret handeln. Es ist nützlich, tiefer in sich selbst einzudringen und zu Reflexionen oder Schlussfolgerungen zu gelangen, aber es impliziert keine Veränderung an sich, wenn wir nicht etwas anderes tun.

Ein konkreter Aktionsplan wird Ihnen helfen, dies zu ermöglichen. Aber es ist kein generischer oder starrer Aktionsplan, sondern basierend auf Ihrem Fall, gemäß Ihren eigenen Möglichkeiten.

Abschließend ...

Aus diesem Grund erreichen Sie die Veränderungen, die Sie benötigen, und verbessern sowohl Ihr Wohlbefinden als auch Ihre Beziehungen Der Prozess ist tiefgreifend, praktisch und wo Sie auch ständige Gesellschaft haben (nicht nur mit eventuellen Sitzungen). Aus diesem Grund ist meine Art der Begleitung konstanter und ohne Beratungslimit, sodass Sie mich jederzeit konsultieren können, was Sie benötigen (neben wöchentlichen Tools, Sitzungen usw.).

Gerade in Krisenmomenten ist es so viel erträglicher, sich den Schwierigkeiten des Paares zu stellen. Es ist auch besonders notwendig, wenn wir mit Angst oder Entmutigung leben, da es sich um eine häufig auftretende Schwierigkeit handelt.

Wenn Sie den Sprung wagen wollen, Menschliche Ermächtigung Sie haben die Möglichkeit, eine erste Sitzung zu vereinbaren. In dieser Sitzung, die wir über WhatsApp haben können (egal wo Sie sind), lernen wir uns kennen, entdecken das Grundproblem und sehen, wie Sie die Situation verbessern können.