Wie hängt Stress mit Essstörungen zusammen?

In den vergangenen Jahren, betonen und ihre Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche sind zu einem der Hauptgründe für die Konsultation in den Praxen von Ärzten und Psychologen geworden. Wenn wir zu diesem Stress eine Art Essstörung hinzufügen, ist die Auswirkung auf die Gesundheit der Person sogar noch größer..

Stress führt oft zu impulsivem Verhalten, also für Menschen mit einer Essstörung, Stressoren, die in der Umwelt und im Leben vorhanden sind Gesellschaft kann zu einer Verschlechterung der Symptome führen, was sich in strengeren Ernährungseinschränkungen oder in einer Zunahme von Binge-Eating und Verhaltensweisen widerspiegelt Abführmittel.

Welche Auswirkungen hat Stress auf Essstörungen?

Um besser zu verstehen, wie Stress die Entwicklung von Essstörungen beeinflusst, müssen wir verstehen, wie Stress unseren Körper im Allgemeinen beeinflusst. In Stresssituationen, Unser Körper schüttet viel Cortisol aus zum Blutkreislauf.

Dieses als Stresshormon bekannte Hormon löst eine Reihe von Reaktionen aus, wie eine Erhöhung der Atemfrequenz und eine Erhöhung der Herzfrequenz

, unter vielen anderen. Wenn diese Cortisolspiegel chronisch bestehen bleiben, können eine Vielzahl von Veränderungen auftreten. im Organismus wie Schlafstörungen und Störungen des Verdauungs-, Herz-Kreislauf- u immunologisch.

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Ursachen von Essstörungen

Bei Menschen mit irgendeiner Art von Essstörung wird ein hohes Maß an Stress normalerweise durch beide Faktoren verursacht sozial und ökologisch, einschließlich des Drucks, der von der Gesellschaft in Bezug auf die Ideale oder Kanons eines Körpers ausgeübt wird perfekt.

Hinzu kommen emotionale Faktoren wie Schuld- und Schamgefühle, die die Person empfindet des eigenen Körpers oder des eigenen Bildes begünstigen und fördern die Entstehung dieser Stress- und Spannungszustände weitermachen.

Allerdings ist nicht alles negativ, wenn wir über Stress sprechen. Stress muss nicht immer mit negativen Gefühlen von Angst und Qual zusammenhängen. Wenn Menschen in der Lage sind, effektive Stressbewältigungsmechanismen zu erlernen und zu verinnerlichen, wie z Entspannungsreaktionen, ist es möglich, diese Energie zu kanalisieren, um sie in Treibstoff für unsere Handlungs- und Veränderungsmotivation zu verwandeln.

Mit den richtigen Werkzeugen und Techniken kann ein gesundes Stressniveau als motivierende Kraft genutzt werden. In den speziellen Fällen von Menschen mit einer Essstörung kann Stress mit der richtigen Hilfe die Kraft sein Antrieb, der diesen Menschen die Kraft und Motivation gibt, mit dem eine Alternative zu ihren Impulsen zu finden Mahlzeit.

Dieser Antrieb oder diese motivierende Energie kann dazu dienen, einen Weg zu finden, sich mit Essen und mit Ihrem zu arrangieren eigenen Körper, finden auch Aktivitäten, die angenehm sind und die ihnen helfen, sich in sich wohl zu fühlen sich.

Techniken zur Stressbewältigung und Stressreduktion

Die Fähigkeit, Stress in Motivation und positive Energie umzuwandeln, erscheint jedoch nicht wie von Zauberhand. Es gibt eine große Anzahl von Techniken, die, wenn sie konstant und hartnäckig ausgeführt werden, der Person helfen können mit einer Essstörung, um die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu lindern und zu reduzieren Geist.

Nächste Wir stellen eine Reihe äußerst nützlicher Empfehlungen für den Umgang mit Stress und seinen Folgen vor..

1. Techniken zur Muskelentspannung

Durch Muskelentspannungstechniken wird sich die Person des Zustands ihrer Muskeln bewusst und kann sie dadurch entspannen.. Wenn unsere Muskeln entspannt sind, werden Signale an unser Gehirn gesendet, um den Spannungszustand, in dem es sich befindet, zu reduzieren, was den Abbau von Stress erleichtert.

Zu Beginn muss die Person die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers willentlich anspannen, um dann ihre Spannung zu lösen. Diese Übung umfasst alles von den Gliedmaßen bis hin zu den Gesichtsmuskeln.

2. Muskelmassage

Fortsetzung mit körperlichen Entspannungstechniken, Muskelmassagetherapie an verspannten Muskelbereichen löst eine Entspannungsreaktion aus das hilft, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern, die durch körperliche Anspannung verursacht werden, die sich im Laufe des Tages angesammelt hat.

Die Durchführung einer Massage in Bereichen wie Nacken, Rücken und Schultern gibt uns einen Moment der Entspannung und löst Stress, der nicht förderlich ist. Obwohl diese Massagen von Ihnen selbst durchgeführt werden können, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, um mögliche Schäden zu minimieren und diesen entspannenden Moment noch mehr zu genießen.

3. Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi

Üben Sie entspannende körperliche Aktivitäten wie z Yoga oder Tai Chi hilft, zusätzlich zu der Form, eine große Anzahl von Körperbewusstseinstechniken zu entwickeln, die den Körper verbessern Selbstakzeptanz.

Durch Yoga ist es möglich, Geist und Körper zu fokussieren und alle Arten von Bewegungen auszuführen, die Kraft und Gleichgewicht verleihen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Art der Aktivität die Selbstakzeptanz und die Entwicklung eines positiven Selbstkonzepts begünstigt. Was besonders hilfreich ist bei Essstörungen.

Neben, Andere Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören helfen uns, uns abzulenken und zu beruhigen, die am Ende des Tages ein produktives Ventil für die Energie bietet, die wir übrig haben.

4. Meditationsübungen

Es gibt unzählige Meditationstechniken Das kann sehr nützlich sein, um die volle Aufmerksamkeit für Essgewohnheiten und Gedanken über den Körper und das Essen zu entwickeln.

Achtsamkeitsübungen, Atemmeditation und Bodyscan-Meditation sind einige der hilfreichsten Techniken. Die Entspannungszustände erzeugen und die Selbstakzeptanz fördern.

5. mit anderen sozialisieren

Wenn wir gestresst sind, besonders sinnvoll ist es, den Kontakt zu anderen Menschen zu suchen. Wenn wir uns mit Freunden, Familie und Menschen verbinden, die uns wichtig sind, fühlen wir uns so viel besser. Vertrauenspersonen Bedenken oder Probleme mitzuteilen, macht unsere Erfahrungen menschlicher und hilft uns, Spannungen abzubauen

6. verbinde dich mit der Natur

Unternehmen Sie Aktivitäten und Spaziergänge im Freien, atmen Sie frische Luft und lassen Sie die Sonne unseren Vitamin-D-Spiegel erhöhen, wird uns helfen, unsere Gedanken wieder aufzubauen und Spannungen und Stress abzubauen.

Durch ständiges Üben dieser entspannenden Techniken und Aktivitäten wird die Person mit einer Essstörung einen Ausweg aus ihren Gefühlen von Stress und Angst finden. Dies fördert die Entwicklung der Willenskraft und hilft zusammen mit der Hilfe eines Gesundheits- oder Psychologen beim Prozess der Versöhnung mit dem eigenen Körper.

Bibliographische Referenzen:

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