Wie plant man die Rückkehr in den Alltag nach den Ferien?

Urlaub, obwohl er ein wesentliches Element im Leben eines jeden Arbeitnehmers ist, geht auch mit möglichen Problemen einher, die wir berücksichtigen müssen. Zum Beispiel das Unbehagen, das entsteht, wenn wir am ersten Tag wieder ohne zu haben bei der Arbeit landen seelisch darauf vorbereitet, eine Erfahrung, die viele maßgeblich beeinflusst Menschen.

Es ist klar, dass wir als Menschen keine absolute Kontrolle über unsere Emotionen oder unsere Prozesse haben. innerpsychisch allgemein, aber es stimmt auch, dass wir ankommen können, wenn wir uns mit der nötigen Zeit darauf vorbereiten Zu die Wahrscheinlichkeit verringern, dass uns die Rückkehr zu den Arbeitstagen destabilisiert oder lassen uns überwältigt fühlen. Mal sehen, wie man es erreicht.

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Tipps für die Planung der Rückkehr in den Alltag nach den Ferien

Bei der psychischen Neujustierung vor dem Wiedereinstieg in den Beruf ist es wichtig, nicht zu improvisieren, indem man sich direkt nach den Ferien mit der Situation auseinandersetzt. Das ist

Planen Sie am besten ab den ersten Tagen der Urlaubspause, damit der "Clash" zwischen einer Situation und der anderen aufgrund der Kontraste nicht so stark ist. Wobei dies keine große Anstrengung bedeuten muss (denn Urlaub ist schließlich zum Ausruhen und Abschalten da Teil unserer täglichen Verpflichtungen), ist es ratsam, bestimmte einfache Strategien anzuwenden, um unsere vorzubereiten Schoß.

Wie es geht? Beachten Sie diese Tipps, um die Rückkehr zur Routine zu planen.

1. Vernachlässigen Sie nicht Ihren Schlafrhythmus

Es ist sehr wichtig, Ihren Biorhythmus richtig zu regulieren, ohne dass die Feiertage Ihren Schlafrhythmus stören. Das bedeutet an den Tagen vor der Rückkehr in den Arbeitsalltag nicht sehr spät ins Bett gehen. Und wenn wir seit einiger Zeit zu ungewöhnlichen Tageszeiten aufstehen und aufwachen, müssen wir versuchen, allmählich zum normalen Zeitplan zurückzukehren, obwohl wir uns dadurch für ein paar Tage etwas weniger ausgeruht fühlen (das ist besser, als am ersten Arbeitstag anzukommen, ohne geschlafen zu haben kaum).

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2. Wenn Sie reisen, kommen Sie nicht am letzten freien Tag zurück

Für den Fall, dass Sie eine längere Urlaubszeit haben und in eine andere Region oder ein anderes Land reisen, wird empfohlen, am letzten Urlaubstag nicht an Ihren Wohnort zurückzukehren; es ist besser, dass Sie es auf jeden Fall ein oder zwei Tage vor dem Ende tun.

Auf diese Weise wird die Erfahrung, sich psychologisch in Ihre Stadt und die Orte, die Sie dort normalerweise besuchen, „einzufügen“, weniger schockierend sein. Das muss berücksichtigt werden Während der Urlaubspause hat Ihr Gehirn die Erinnerungen an die kleinen Details Ihres Alltags geschwächt (z. B. wo Sie bestimmte Gegenstände in Ihrem Haus finden), und zwar individuell diese klein Ahnungslosigkeit oder Gründe zur Orientierungslosigkeit berühren uns wenig, wenn sie uns alle gleichzeitig erreichen, kann es schon sein stressig.

Andererseits ist die Schaffung eines Zeitpuffers zwischen der Reise und der Rückkehr an den Arbeitsplatz auch ein Weg, um in die Mentalität der Orientierung an Arbeitszielen einzusteigen. bevor sie sich sofort darum kümmern müssen, etwas, das hilft, sich zunehmend zu motivieren, ohne diese Konzepte mit dem Unbehagen zu verbinden, nicht bereit zu sein, mit der Arbeit zu beginnen bereits.

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3. Richten Sie Ihre Hobbies und Hobbys neu aus, um ihnen nach den Feiertagen Kontinuität zu geben

Versuchen Sie, dass Ihr neuer Lebensstil nach der Rückkehr zur Routine für mehrere tägliche oder wöchentliche Momente „Lücken“ aufweist dass Sie sich in den Ferien dem widmen können, was Ihnen gefällt und dem Sie sich am meisten gewidmet haben. Auf diese Weise wird es keinen so großen Unterschied zwischen diesen Ferientagen und den Arbeitstagen geben.

4. Bereiten Sie zumindest die Aufgaben vor, die in der ersten Woche zu erledigen sind

Eine andere Möglichkeit, die Rückkehr zur Routine abzufedern, besteht darin, eine Agenda zu erstellen, in der die Abfolge der Aktionen aufgeführt ist, die wir am ersten Morgen des ersten Tages ausführen werden. Es ist etwas, das weder viel Zeit noch viel Mühe erfordert, und auf diese Weise werden Sie die ersten Stunden bewältigen und jederzeit wissen, was Sie die nächsten Minuten verbringen sollen. etwas Schlüssel, um sich auf bestimmte Ziele zu konzentrieren und lassen Sie sich von dem scheinbaren Berg an Aufgaben nicht einschüchtern.

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