Ist es schlecht, die Bildschirme elektronischer Geräte zu oft zu benutzen?

Mehr als einmal wurde uns gesagt: „Setz dich nicht so nah an den Fernseher“, „es ist nicht an der Zeit, auf dein Handy zu schauen“, „sei vorsichtig mit dem Computer, sonst brauchst du eine Brille“.

Es ist klar, dass in der allgemeinen Kultur die Vorstellung, dass Bildschirme Auswirkungen haben können unsere Gesundheit, sowohl physisch als auch psychisch, hat sich jedoch gezeigt wissenschaftlich? Ist es wirklich schlecht, viele elektronische Geräte mit Bildschirmen zu benutzen? Sehen wir es uns als nächstes an.

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Ist es schlecht, Bildschirme zu benutzen?

Wir haben alle gehört, dass die Verwendung von Bildschirmen unsere Gesundheit beeinträchtigen kann, insbesondere unser Sehvermögen. Bei mehr als einer Gelegenheit haben uns unsere Eltern, Freunde oder wer auch immer gesagt, wir sollten nicht so nah am Fernseher sitzen, weil dass wir am Ende eine Brille tragen werden oder dass wir nachts den Computer nicht benutzen sollten, weil es uns dann etwas kosten wird einschlafen

In der allgemeinen Kultur ist der Glaube, dass Bildschirme, starke Lichtsender, nicht harmlos sind, weit verbreitet..

Ist es schlecht, Bildschirme zu benutzen? Ja. Nein. Nun, es kommt darauf an. Es hängt davon ab, wie wir sie verwenden, wie verantwortungsbewusst wir sind und welche Tricks wir anwenden, um ihre Auswirkungen auf unser Sehvermögen, unser Schlafverhalten und unsere geistige Gesundheit zu verringern.

Es ist nicht dasselbe, 9 Stunden direkt vor einem Computer zu verbringen, ohne überhaupt aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen, als es jede halbe Stunde zu tun, unsere Augen auszuruhen und unser Gesicht zu waschen, um sie ein wenig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus beeinflussen die Beleuchtung im Raum und die Ergonomie, wie gesund unsere Beziehung zum Bildschirm ist.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Wirklich, die Tatsache, dass die Bildschirme die Augen schädigen, ist etwas, das zwar keine Lüge ist, aber doch Es hat eine gewisse Komponente des Mythos darüber, was sie sehr schädlich sind. Dieser Glaube hat seinen Ursprung in den sechziger Jahren, als defekte Fernseher vermarktet wurden, die zu viel Licht ausstrahlten und Sehprobleme verursachten. Da wir uns jedoch im 21. Jahrhundert befinden und es strenge Vorschriften für elektronische Geräte gibt, ist es höchst unwahrscheinlich, dass wir uns in einer solchen Situation befinden.

Allerdings ist zu beachten, dass langfristig Die Verwendung von Bildschirmen über einen längeren Zeitraum und ohne die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen kann zu einigen Problemen führen sowohl in den Augen als auch in unserer Schlafhygiene und psychischen Gesundheit.

Sichtprobleme

Unter den visuellen Problemen ist hervorzuheben Asthenopie oder Überanstrengung der Augen. Dieses Problem tritt auf, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Ihre Augen auf etwas zu richten. Beim Fokussieren unserer Augen spannen sich die Augenmuskeln an, mit der Absicht, das Objekt zu fokussieren.

Wenn wir so lange Zeit verbringen, können die Muskeln leiden und ein unangenehmes Gefühl hervorrufen. Wenn wir uns vor einem Bildschirm befinden, kann dieses Problem schneller auftreten, da unser Augen müssen sich ständig an die Helligkeit des Bildschirms und die Dunkelheit der Umgebung anpassen.

Kopfschmerzen

Die 3D-Technologie verursacht eine Verzerrung zwischen dem realen Bild und dem, was vom Gehirn wahrgenommen wird. Übermäßiges Sehen, insbesondere bei Kindern, die die Augenkoordination noch erlangen, kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit führen.

Aus diesem Grund haben einige Spielkonsolen wie der Nintendo 3DS, dessen Hauptattraktion die 3D-Technologie war, Sie waren gezwungen, diese Funktion zu entfernen, da ihre Hauptzielgruppe, Kinder, starke Kopfschmerzen haben könnte. Kopf.

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Muskelschmerzen

Wenn Sie ein Tablet oder Smartphone konsultieren, neigen Sie dazu, den Kopf zu neigen. Diese Bewegung, die lang und sehr wiederholt ausgeführt werden muss, führt dazu, dass sich die Nackenmuskulatur zu lange dehnt, was Schmerzen verursacht.

Es kann auch sein, dass Sie mit dem Computer in einer rückenschädlichen Haltung arbeiten und sich eine unbequeme Haltung aneignen. Tatsächlich klagen 2 von 3 Menschen deshalb über Muskelschmerzen im Zusammenhang mit der Verwendung von Bildschirmen.

Betroffenheit im Biorhythmus

Noch besorgniserregender an Bildschirmen, seien es Fernseher, Computer oder Mobiltelefone, ist die Art und Weise, wie sie den Biorhythmus verändern.

Die Exposition gegenüber künstlichem Licht kann zu Störungen des circadianen Rhythmus führen, das sind die Schwingungen biologischer Variablen in regelmäßigen Abständen zwischen 20 und 28 Stunden, die mit Umweltrhythmen wie Licht oder Temperatur synchronisiert sind. Sie sind sozusagen die biologische Uhr des Menschen und regulieren die Funktionen des Organismus.

Diese Zyklen sind eng mit Lichtreizen verknüpft, da das Gehirn Sonnenlicht mit erhöhter physiologischer Aktivität verbindet, während die Dunkelheit es als Zeichen interpretiert, dass Funktionen gehemmt werden sollten und das Aktivitätsminimum zwischen 3:00 und 18:00 Uhr erreicht wird. 6.00.

Die zirkadiane Aktivität bei Säugetieren wird durch spezialisierte Zellen in der Netzhaut ausgelöst, der lichtempfindliche Teil, der das Vorhandensein oder Fehlen von Licht signalisiert. Diese Zellen sind besonders empfindlich gegenüber bläulichen Wellenlängen, wie sie beispielsweise am Tageshimmel auftreten.

Das Problem dabei ist, dass das Gehirn nicht zwischen Sonnenlicht, einer Glühbirne und einem Computerbildschirm unterscheiden kann. Dadurch und je nach Lichtart und Helligkeit der Lichtobjekte kann es zu zirkadianen Störungen und in der Folge zu Schlaf- und Stimmungsstörungen kommen. Tatsächlich wurde dies mit Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit und Depression in Verbindung gebracht, obwohl verstanden werden muss, dass Korrelation keine Kausalität impliziert.

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Wie kann man verhindern, dass Bildschirme uns beeinträchtigen?

Zunächst einmal ist der grundlegendste und offensichtlichste Rat, um zu verhindern, dass Bildschirme uns beeinträchtigen, der, sie nicht mehr zu verwenden. So einfach ist das. Wenn man jedoch berücksichtigt, wie beschäftigt und anspruchsvoll die Gesellschaft ist, in der wir leben, ist es für uns sehr schwierig, unsere Aufgaben zu erfüllen Verpflichtungen zur Zeit, gepaart mit der Tatsache, dass wir hypervernetzt sind, macht diesen Rat sehr leicht zu sagen, aber fast unmöglich Tun.

Glücklicherweise und besonders für diejenigen gedacht, die es sich kaum leisten können, ihren Computer um 22:00 Uhr auszuschalten, Es gibt einige Alternativen, um zu verhindern, dass der Bildschirm unseren Biorhythmus ernsthaft beeinflusst. Es gibt spezielle Programme wie F.lux, mit denen Sie die Lichtintensität kalibrieren können, sodass das Gehirn nicht denkt, dass wir uns im hellen Tageslicht befinden. Diese Anwendung ändert die Farbe des Bildschirms im Laufe des Tages, so dass es morgens kälter und nachts wärmer ist.

Falls Sie Probleme mit den Bildschirmen haben, weil sie einfach missbraucht wurden, schauen Sie entweder zu viel auf das Handy oder spät in der Nacht wach bleiben und Videospiele spielen, hier ist die beste Option, sich gesund zu erholen Und fragen Sie sich, ob Sie ein Problem mit neuen Technologien haben. Welche Botschaft werden wir nachts erhalten? Was nützt es uns, spätestens um diese Stunde zu schauen, was so ein Influencer gepostet hat?

Wenn der Computer, das Handy oder das Tablet nicht unbedingt verwendet werden muss, ist es besser, sie nachts auszuschalten. Angesichts der Tatsache, dass die Verwendung von Bildschirmen nicht harmlos ist und die Verwendung in der Nacht zu Schlafproblemen führt, verwenden Sie sie ohne eine Verpflichtung zu haben, kann auf eine Abhängigkeit von neuen Technologien zurückzuführen sein, etwas, das das Eingreifen von a erfordert Fachmann.

Bibliographische Referenzen:

• Stevens, R. G und Zhu, Y. (2015) Elektrisches Licht, insbesondere nachts, stört den circadianen Rhythmus des Menschen: Ist das ein Problem? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.