Kognitive Verzerrungen in Paarbeziehungen

Wenn wir eine Liebesbeziehung beginnen, kommen normalerweise Ängste und Zweifel auf. Oft kommen wir aus vergangenen Beziehungen, die uns ein wenig berührt haben. Vielleicht wurden wir betrogen, oder wir haben einfach aufgehört, die andere Person zu lieben, und die Beziehung ist zu Ende.

All dies ist üblich und sollte uns nicht übermäßig beunruhigen. Aber was passiert, wenn wir einen Partner haben und ständig verzweifelt sind, bis zu dem Punkt, an dem unsere Wahrnehmung der Dinge verändert ist? Warum das? In diesem Artikel werden wir darüber sprechen kognitive Verzerrungen in Paarbeziehungen.

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Becks kognitive Verzerrungen

Aaron Beck war ein Forscher, der viel Wert darauf legte wie wir denken und Informationen verarbeitenbesonders bei Depressionen. Er erzählte uns von kognitiven Verzerrungen, also systematischen Verzerrungen in der Informationsverarbeitung nach Verlust- oder Deprivationsereignissen. Damit werden diese Ereignisse übertrieben als etwas Globales, Häufiges und Unumkehrbares gewertet.

kognitive Verzerrungen emotionalen Aufruhr hervorrufen, und deshalb gab Beck ihnen eine grundlegende Rolle bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Depressionen. Darüber hinaus verteidigte er die Idee, dass die Informationsverarbeitung von kognitiven Schemata geleitet wird. Diese Schemata steuern die Wahrnehmung, Kodierung, Speicherung und den Abruf von Informationen, d. h. sie wirken als kognitive Filter.

Kognitive Verzerrungen treten bei vielen anderen klinischen Zuständen auf, wie z. B. Angststörungen, anderen Stimmungsstörungen und Persönlichkeitsstörungen. Sie treten jedoch auch – und sehr häufig – in der nichtklinischen Bevölkerung (ohne diagnostizierbare Erkrankungen) auf, wie wir weiter unten sehen werden.

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Kognitive Verzerrungen in Paarbeziehungen

Wenn wir eine Beziehung beginnen oder schon lange darin sind, können kognitive Verzerrungen auftreten. Diese verändern die Art und Weise, wie wir die Beziehung leben müssen, sich auf die andere Person zu beziehen, und kann am Ende der Beziehung schaden.

Daher sind kognitive Verzerrungen in Paarbeziehungen normalerweise unbewusst und wir wissen nicht, dass sie unsere Interpretation der Dinge leiten. Sie beeinflussen uns in der Art und Weise, wie wir uns als Teil des Paares sehen, und sie schaden unserem Selbstwertgefühl und unserem Selbstverständnis.

Kognitive Verzerrungen enthalten falsche Informationen, und wir müssen vorsichtig mit ihnen umgehen. Kulturelles Erbe und Bildung haben ein wichtiges Gewicht in ihrer Entstehung innerhalb von Liebesbeziehungen, da diese beiden Elemente unsere Wahrnehmung des Lebens weitgehend geleitet haben.

Einige der häufigsten kognitiven Verzerrungen in Paarbeziehungen sind die folgenden.

"Ohne dich bin ich nichts"

Besteht aus zu denken, dass wir untergehen werden, wenn das Paar uns verlässtDenn es ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Dies ist ein kategorischer und deterministischer Gedanke, der uns dazu bringt, die Beziehung mit Angst und mit einer enormen Angst zu leben, unseren Partner zu verlieren.

Nach Becks Terminologie ist es eine Vergrößerung und besteht darin, eine Situation zu bewerten, indem ihre Größe oder Bedeutung erhöht wird.

Das ist ein Gedanke erhöht die Abhängigkeit vom Partner und das ist völlig falsch. Wenn wir vor der Begegnung mit dieser Person perfekt leben und glücklich sein konnten, warum ist es jetzt anders?

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„Mein Partner muss alles für mich tun“

Zu glauben, dass die andere Person ein magisches Wesen ist, das gekommen ist, um uns vor etwas zu retten, oder unsere Nerven zu heilen, ist ein absurder und weit verbreiteter Gedanke. Es erhöht die Frustration und macht uns anspruchsvoll und abhängig von der Person, die wir lieben.

Der Partner muss für uns kein Diener oder Dienstmädchen sein. Eine gesunde Beziehung ist eine ausgewogene Beziehung, in der beide Parteien ihren Beitrag leisten. Der andere wird unsere Wünsche nicht immer befriedigen, und das sollten wir auch nicht erwarten.

Mit den „Müssen“ müssen wir vorsichtig sein, da sie meist unbefriedigte Bedürfnisse enthalten, die wir versuchen, auf jede erdenkliche Weise zu decken.

"Wenn er eifersüchtig ist, dann weil er mich liebt"

Eifersucht ist eine sehr gefährliche Waffe in Beziehungen. Dieser Aussage liegt eine kognitive Verzerrung zugrunde, die dazu führt, die Eifersucht des anderen als etwas Gutes und Logisches innerhalb der Beziehung, ja sogar als etwas Notwendiges, als Zeichen der Liebe zu erleben.

Genau Eifersucht bezeichnet das Gegenteil, also Unsicherheiten, Angst, den anderen zu verlieren und geringes Selbstwertgefühl. Eine funktionierende Beziehung basiert immer auf Vertrauen, Respekt und Freiheit.

Es handelt sich um eine willkürliche Schlussfolgerung, d. h. um eine Schlussfolgerung ohne oder mit Beweisen für das Gegenteil. In diesem Fall schreiben wir Eifersucht etwas Gutem zu, obwohl es genau das Gegenteil ist.

Behandlung: Techniken der kognitiven Umstrukturierung

Kognitive Umstrukturierung ist eine von Aaron Beck angewandte Form der psychotherapeutischen Intervention., die unter anderem darauf abzielt, dysfunktionale Überzeugungen funktionsfähig zu machen und kognitive Verzerrungen zu modifizieren. Einige seiner Techniken sind wie folgt.

• Tägliche Aufzeichnung automatischer Gedanken: Ermöglichen Sie dem Patienten, seine dysfunktionalen Gedanken zu erkennen. Wird in den ersten Sitzungen verwendet.
• Technik der drei Säulen: ermöglicht es, Verzerrungen zu identifizieren und Erkenntnisse zu modifizieren.
• Reality-Check: Experimente für den Patienten, um die Realität angemessener zu beschreiben und zu analysieren.
• Neuzuordnung: Ermöglicht die Analyse der Ursachen, die möglicherweise zu einem bestimmten Ereignis beigetragen haben, um Schuldgefühle zu reduzieren.