7 Dynamik des Selbstwertgefühls für Erwachsene

Selbstwertgefühl ist die Fähigkeit des Menschen, sich gut zu fühlen.. Eine Person mit einem guten Selbstwertgefühl wird in der Lage sein, den verschiedenen widrigen Situationen, die im Leben auftreten können, besser zu begegnen.

Es ist wichtig, von Kindheit an Selbstwertgefühl aufzubauen, damit es im Erwachsenenalter als Grundpfeiler all unserer Erfahrungen dienen kann, aber das ist nicht immer der Fall.

das ist wenn Selbstwertdynamik für Erwachsene sind eine gute therapeutische Alternative für erwachsene Menschen, die unsicher sind und sich nicht trauen.

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Selbstwertdynamik für Erwachsene

In diesem Artikel werden wir einige Dynamiken des Selbstwertgefühls für Erwachsene sehen, die sehr nützlich sein können, um es zu stärken. Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit dieser Dynamik zu einem großen Teil von den persönlichen Eigenschaften jedes Subjekts abhängt.

1. vor einem Spiegel stehen

Die häufigste Sache ist, dass wir jeden Tag beiläufig in den Spiegel schauen, ohne dass dies etwas repräsentiert insbesondere um unsere Zähne zu putzen oder vielleicht unsere Haare zu kämmen... Aber mit dieser Dynamik können wir es Tun

dass der tägliche Blick in den Spiegel eine transformierende Erfahrung für uns selbst ist.

Was wir tun werden, ist eine Zeit zu wählen, in der wir jeden Tag in den Spiegel schauen und lächeln, wenn wir uns selbst sehen. Wir werden uns auf die Person vor uns konzentrieren und wir werden angenehme Sätze sagen, die dieser Person (uns) ein gutes Gefühl geben.

So stärken wir unser Selbstwertgefühl und unsere Autonomie, Betonung unserer Tugenden und erkennen, dass wir selbst unser bester Motivator sein können.

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2. Schreiben Sie einen Brief an Ihre Version der Vergangenheit

Dies funktioniert als Mittel, um uns tief mit dem zu verbinden, was wir wirklich sind. Es ermöglicht uns, uns selbst für die Dinge zu danken, die wir getan haben, um dorthin zu gelangen, wo wir sind, und immer das Positive hervorzuheben.

Obwohl nicht der ganze Weg angenehm war, müssen wir lernen, unsere Tugenden zu schätzen und dafür zu sorgen, dass sie es sind Sie haben uns geholfen, zu dem zu werden, was wir jetzt sind.. Deshalb werden wir diesen Brief schreiben, als wäre er für jemand ganz Besonderen; dass jemand, der wir selbst in einer vergangenen Version ist.

3. Belohnen Sie sich für Ihre Leistungen

Nachdem Sie hart für eine Prüfung gelernt, einen stressigen Arbeitstag beendet oder Ihre hart verdiente College-Prüfung abgelegt haben, belohnen Sie sich! Und tun Sie es nicht nur auf der Grundlage dessen, was Sie getan haben.

Tun Sie es basierend auf der Tatsache, dass Sie die Initiative hatten, Dinge zu tun. Auch wenn die Ergebnisse nicht wie erwartet ausgefallen sind, Sie haben Ihr Bestes gegeben und das ist erfreulich, das muss gefeiert werden.

4. Lesen als Stärkung des Selbstwertgefühls

Wenn wir lesen, trainieren wir nicht nur unser Gehirn, sondern auch wir schenken uns einen moment der persönlichen begegnung mit uns selbst. Durch das Lesen lernen wir uns selbst besser kennen durch die Literatur, die wir entdecken.

Wenn wir einen Satz sehen, der uns ein gutes Gefühl gegeben hat, einen, der uns motiviert hat, notieren wir ihn in einem Tagebuch. persönlich, die wir sorgfältig mit Phrasen füllen, die wir finden und die uns nicht das Gefühl geben, identifiziert zu werden positiv.

5. Nehmen Sie sich innerhalb der Routine Platz für sich selbst

Etwas, das oft passiert, ist, dass wir uns von unserer Routine bis zu dem Punkt verzehren lassen, an dem wir keine Zeit mehr haben, innezuhalten und über uns selbst und unsere persönlichen Interessen nachzudenken. Nicht alles dreht sich um Arbeit oder Studium, Es ist auch wichtig, geistig gesund zu sein.

Was wir tun werden, um diese Dynamik des Selbstwertgefühls zu verwirklichen, ist, allein zu bleiben und über Dinge nachzudenken, die uns glücklich machen und die wir in Zukunft tun möchten. Es spielt keine Rolle, dass es nicht lange dauert, mit fünfzehn Minuten am Tag wird es in Ordnung sein.

6. Liste deine Tugenden auf

Diese Option besteht darin, sich selbst eine Rangliste Ihrer Tugenden und Fähigkeiten zu erstellen. Tue es so, als wäre es eine Beschreibung von dir selbst, die du einer anderen Person gibst., aber konzentriere dich besonders auf die Dinge, in denen du gut bist und die du werden könntest.

Diese Übung stärkt Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Motivation, wenn Sie bedenken, dass Sie sich Ziele für die Zukunft setzen, indem Sie Dinge aufschreiben, in denen Sie gut sein könnten.

7. Geben und Nehmen

Diese Dynamik basiert darauf, eine Gruppe bestimmter Personen auszuwählen und jeder von ihnen drei positive Dinge zu sagen, die sie haben. Der Zweck dieser Dynamik besteht darin, dass sich die Menschen, denen Sie ihre Tugenden ausdrücken, gut fühlen.

Andererseits, wenn Sie seine freudige Reaktion sehen, Sie auch Sie werden sich gut fühlen mit sich selbst und Ihrer Macht, anderen ein gutes Gefühl zu geben, und Ihr Selbstwertgefühl steigt.

Bibliographische Referenzen:

• CrockerJ.; Park l. UND. (2004). Das kostspielige Streben nach Selbstwertgefühl. Psychologisches Bulletin. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Selbstkonzept und Selbstwertgefühl: Synonyme oder komplementäre Konstrukte?. Zeitschrift für Forschung in Sozialpsychologie .