Irene Zamora: „Wir haben nur ein Handlungsfeld, die Gegenwart“

Es wird viel darüber geredet, wie wichtig es ist, eine ausgewogene Ernährung, richtige Schlafgewohnheiten und, in Im Allgemeinen ein gesunder Lebensstil, der es uns ermöglicht, unseren Körper für die Herausforderungen des Alltags bereit zu halten. Tag. Weniger Beachtung wird jedoch der Art und Weise geschenkt, wie unser Umgang mit Emotionen unsere Gesundheit beeinflusst. Daher in diesem Interview mit Irene Zamora, werden wir darüber sprechen, warum es nicht gut ist, diesen Aspekt des Lebens zu unterschätzen.

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Interview mit Irene Zamora: Was wir denken und fühlen, ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie unsere Ernährung

Irene Zamora Sauma ist Psychologin und Life Coach; Sowohl von seinem Büro in Curridabat als auch online kümmert er sich regelmäßig um Menschen mit emotionalen Problemen oder Problemen im Zusammenhang mit der persönlichen Entwicklung. Aus diesem Grund wird er in diesem Interview mit uns darüber sprechen, wie unsere Art, die Realität zu interpretieren und mit Emotionen umzugehen, uns beeinflusst.

Wird psychische Gesundheit in unserer Gesellschaft unterbewertet?

Ich denke nicht, dass die psychische Gesundheit unterbewertet wird, aber ich glaube, dass wir uns mehr auf die Behandlung der psychischen Gesundheit als auf die Förderung des psychischen Wohlbefindens konzentrieren. Viele Menschen entscheiden sich trotz seelischer Beschwerden für eine Therapie. Das ist so, als würde ich nur Sport treiben, wenn ich übergewichtig bin. Das Ideal ist, sich zu bewegen, um eine bessere Lebensqualität zu haben und sich auf unsere Ziele zu konzentrieren.

Dasselbe sollte mit unserer psychischen Gesundheit geschehen. Das Wohlbefinden eines Menschen ist integral, unser Geist und unser Körper arbeiten zusammen, denn was der Körper fühlt, wird vom Geist interpretiert und was der Geist erschafft, wird vom Körper erfahren.

Wird die Geist-Körper-Dualität oft übertrieben? Inwieweit ist das Mentale von den biologischen Prozessen, die in unserem Körper ablaufen, getrennt?

Ja, aus meiner Sicht werden wir in der westlichen Welt so spezialisiert, dass wir vergessen, dass Geist und Körper nur zusammen funktionieren. Sie sind Teil eines Wesens, das über das Physische und Emotionale des Mentalen hinausgeht.

Wenn verstanden wird, dass das, was gefühlt wird, sei es durch einen inneren oder äußeren Reiz, Komponenten hat physiologisch, kognitiv und verhaltensmäßig ist es für uns unmöglich, den Geist vom Körper oder den Körper vom Geist zu trennen. Geist.

Zum Beispiel, wenn Sie einen Gedanken haben, der in die Zukunft gerichtet ist, und dies eine Reaktion mit körperlichen Symptomen wie z Angst. Es gibt einen kognitiven Prozess – den Verstand – der eine Reihe von chemischen Reaktionen aktiviert, wie z Cortisol (Körper), die sich in körperlichen Verhaltensweisen wie Schwitzen und Atemnot äußert (Körper), die als Angst interpretiert werden können (Geist).

Geist und Körper arbeiten für unser Überleben und unsere Anpassung. Es darf keine Dualität geben.

Haben Sie durch Ihre Arbeit bemerkt, dass viele Menschen davon ausgehen, dass die Sorge um das emotionale Wohlbefinden zu den letzten Prioritäten gehört, beispielsweise hinter der Arbeit?

Ja, natürlich, es ist, als ob sie glauben, dass es nichts kostet, Ihre geistige Gesundheit zu zermürben, abgesehen von dem momentanen Unbehagen.

Wir sind darauf konditioniert, unsere Aktivitäten so zu priorisieren, dass wir wirtschaftlich produzieren, um Zugang zu allem zu haben, was wir „wollen“. Diese Orientierung lässt uns bewusst oder unbewusst nach Strategien suchen, wo unsere Prioritäten zugunsten der Arbeit liegen.

Arbeit ist in unserem Leben wichtig, ebenso wie andere Aspekte: gute Beziehungen, Freizeit, Genuss, Ruhe, Gesundheit und emotionales Wachstum. All diese Aspekte beeinflussen unser Wohlbefinden und arbeiten zusammen. Wenn wir uns nur auf eines davon konzentrieren (arbeiten), können wir es für eine gewisse Zeit aufrechterhalten, aber dann Wir werden bemerken, dass das Fehlen von einem oder mehreren (nennen wir es Ruhe oder Mangel an qualitativ hochwertigen Beziehungen) beginnt, sich auf alle auszuwirken die Aspekte. Einbeziehen des priorisierten Aspekts, da Abnutzung, Ermüdung oder mangelnde Kreativität das priorisierte Element stark belasten. Dann an ein momentanes Unbehagen zu denken, ist wahnhaft.

Wenn wir ein Unbehagen haben, ist dies eine Botschaft, auf die wir achten müssen, um die notwendigen Änderungen für unsere Homöostase und unser Wohlbefinden vorzunehmen. Wenn wir uns in diesem Moment nicht darum kümmern, bedeutet das nicht, dass es nicht erscheinen wird, und wenn es erscheint, wird es wahrscheinlich mit größerer Intensität sein.

Wie wirkt sich die Tatsache, dass wir bei der Interpretation dessen, was in der Welt und in unserem Leben passiert, mit einem ausgesprochen pessimistischen Standpunkt vertreten wird, auf unsere Gesundheit aus?

Wenn unser Denken sowohl physische als auch Verhaltensreaktionen hervorruft, werden pessimistische Gedanken unsere Handlungen in diese Richtung lenken.

Es gibt einen Satz, den ich von Joe Dispenza liebe: „Wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst, steckst du deine Energie“. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, was Sie brauchen, wird das Gefühl des Mangels vorhanden sein. Wenn Sie ständig denken, dass alles immer schlimmer wird, werden Sie Angst und Unsicherheit erleben. Das Gefühl von Mangel oder Angst wird in der Gegenwart empfunden, obwohl der Geist sich die Zukunft vorstellt. Deshalb wird dieses Unbehagen bereits erlebt.

Im Gegenteil, wenn Sie eine dankbare Haltung einnehmen, wird sich in der Gegenwart ein Gefühl der Offenheit einstellen das wird helfen, Möglichkeiten zu erkennen, die ein pessimistischer Verstand ignorieren kann, weil er nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht. Wir haben nur ein Handlungsfeld, die Gegenwart; innerhalb dieses Aktionsfeldes haben wir die Möglichkeit, uns auf das Geschehen zu beziehen, wenn wir entscheiden. Es gibt Situationen, die wir nicht ändern können, aber die Einstellung, die wir der Situation gegenüber einnehmen, macht die Erfahrung weniger schmerzhaft und gleichzeitig transformativ.

Was sind die effektivsten Strategien, um unsere Gesundheit zu erhalten, indem wir unsere Denkweise beeinflussen und unsere Gefühle regulieren?

Uns selbst kennen, uns Zeit nehmen, uns selbst zuzuhören, zu wissen, wie wir mit uns sein können, mitfühlend sein. Wenn sie mich kennen, handle ich im Einklang mit meinen Gefühlen und meinen Gedanken. Wenn ich lerne, auf meinen Körper zu hören, kann ich verstehen, welche Lebensmittel für mich am besten sind, wann ich mich ausruhen sollte, und ich lerne auch, auf mich selbst aufzupassen. Wenn ich mir Zeit nehme, um bei mir zu sein, kann ich reflektieren. Wenn ich mitfühlend bin, werde ich verstehen, dass es Momente gibt, in denen es Leiden gibt, aber dass ich dieses Leiden durchstehen kann. Ich verstehe auch, dass andere leiden und bin aus diesem Grund freundlicher und liebevoller zu mir selbst und zu anderen.

Dauert es lange, die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln, um zu lernen, mit den eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen?

Nein, aber es ist etwas, das wir täglich in die Praxis umsetzen müssen, bis es zur Gewohnheit wird, zu einer Lebensweise.

Es erfordert am Anfang unsere Verantwortung, Engagement und Offenheit für Gefühle, es ist ein bewusster Prozess, der uns manchmal mit Schmerz konfrontiert. Aber es ermöglicht uns, neue Lebensweisen zu integrieren, die, wenn wir sie zu erleben beginnen, von selbst verstärkt werden und die so gelebt werden, wie wir es wirklich verdienen, vom Wohlbefinden.