Die 4 wichtigsten Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eines der sehr beliebten psychologischen Interventionsmodelle, die dafür bekannt sind, effektiv und vielseitig zu sein und auf eine Vielzahl von zu behandelnden Problemen anwendbar zu sein. der vorherrschenden Methoden in der aktuellen psychologischen Intervention aufgrund ihrer effektiven Ergebnisse.

Hier werden wir es wissen Kennzeichen der kognitiven Verhaltenstherapie, mit einer Zusammenfassung der Art und Weise, wie es funktioniert, um Menschen zu helfen.

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Was verstehen wir unter kognitivem Verhaltensmodell in der Psychotherapie?

Die kognitive Verhaltenstherapie umfasst eine Reihe nützlicher Techniken und Strategien, um den Betroffenen zu helfen psychologische Bedürfnisse oder Probleme (nicht unbedingt psychopathologische), basierend auf der Methode Wissenschaftler. Diese Interventionsformen zielen darauf ab eine tiefgreifende Veränderung in den kognitiven und Verhaltensprozessen der Person erreichen

, wodurch es mehr Ressourcen hat, um mit bestimmten Situationen umzugehen.

Diese Therapieform wird bei den unterschiedlichsten psychischen Störungen und Problemen im Umgang mit anderen Menschen angewendet. Historisch, entstand in den 1950er und 1960er Jahren als Antwort auf die behavioristische Sichtweise von Emotionen und menschlichem Verhalten, wobei letzteres zu reduktionistisch und begrenzt war; sie ist jedoch in gewisser Weise Erbe der von Behavioristen vorgeschlagenen Therapieformen.

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Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie

Sehen wir uns an, was die Hauptmerkmale des kognitiven Verhaltensmodells sind.

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf einem bio-psycho-sozialen Konzept des Individuums; Das heißt, es geht davon aus, dass die Art und Weise, wie Menschen denken, fühlen und sich verhalten, das Produkt eines dynamischen Prozesses ist und sich ständig ändern, an der die biologischen Anlagen des Körpers ebenso beteiligt sind wie der soziale Kontext, in dem man lebt. Daher sucht es die Ursachen von Problemen weniger in der fernen Vergangenheit (z. B. Kindheitsjahren) als vielmehr in der Gegenwart, ausgehend von einer Analyse dessen, was im Alltag der Person passiert in dieser Phase seines Lebens.

2. Es berücksichtigt sogenannte kognitive Schemata

Eine der Hauptfunktionen der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, im Laufe der Zeit eine nachhaltige Veränderung zum Besseren erreichen, durch die Modifikation der sogenannten "kognitiven Schemata". Dies sind ein System wiederkehrender Gedanken, Überzeugungen und Gefühle, die den „Kreislauf“ von bilden mentale Elemente, aus denen die Person interpretiert, was mit ihm passiert, und sogar seine eigene Identität als Individuell. Das heißt, es ist eine Art ideologischer Filter, durch den wir Rückschlüsse ziehen auf das, was in der Welt und in einem selbst passiert.

Manchmal tritt das psychologische Problem unter anderem auf, weil das von uns entwickelte kognitive Schema dysfunktional ist, das heißt, es führt dazu, dass wir immer wieder in eine Reihe von Fehlern verfallen. Aus diesem Grund werden in der kognitiven Verhaltenstherapie diese Art von Problemen erkannt und es wird daran gearbeitet, kognitive Schemata zu modifizieren und andere alternative Wege zur Interpretation der Dinge anzubieten.

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3. Berücksichtigen Sie die Macht der Gewohnheiten

kognitive Verhaltenstherapie Es ist so etwas wie ein Trainingsprogramm., in dem Sinne, dass es nicht darauf abzielt, plötzliche und revolutionäre Veränderungen in einer einzigen Sitzung zu erreichen, sondern die Verbesserung allmählich auftretend, durch mehrere periodisch durchgeführte Sitzungen / in den meisten Fällen eine Sitzung wöchentlich).

Dies beinhaltet praktische Übungen, die über das Theoretische hinausgehen, da das Erreichen der Therapieziele nicht nur auf dem Denken, sondern auf der Ausführung einer Reihe von Handlungen basiert. mentale Übungen, die gleichzeitig mit körperlichen Übungen verbunden sind: Sie müssen auf bestimmte Weise mit der Umgebung interagieren, an bestimmten Situationen teilnehmen, usw

Auf diese Weise ist es für die Person einfacher, ihre Gewohnheiten zu ändern, um sich selbst zu trainieren und die Veränderung zum Besseren in ihrem Alltag zu festigen, ohne dass der Fachmann anwesend sein muss.

4. Funktioniert durch beide Eingriffsmöglichkeiten gleichzeitig

Denn aus dem kognitiven Verhaltensmodell versteht er, dass der menschliche Geist nicht etwas Isoliertes im Kopf eines jeden ist Person, sondern ist mit alltäglichen Handlungen verbunden, die Art und Weise, wie er vorschlägt, Probleme anzugehen, ist es handeln auf zweierlei Weise: einerseits durch Ideen und Überzeugungen und andererseits durch Interaktion mit der Welt und mit anderen.

Dieses Prinzip ist in den wichtigsten Techniken verkörpert, die im kognitiv-behavioralen Paradigma enthalten sind, die unten erklärt werden.

1. Belichtungstechniken

Die Expositionstechniken werden am häufigsten bei Phobien, Angststörungen oder ähnlichen Störungen eingesetzt und bestehen aus die Person ihrer Quelle von Angst und Angst aussetzen und konfrontieren.

Wenn die Angst reduziert wird, lernt die Person, mit ihren Emotionen umzugehen, während sie ihre kognitiven und Denkprozesse neu konfiguriert und so ihre Ängste überwindet.

2 Systematische Desensibilisierung

Systematische Desensibilisierung ist eine weitere klassische Technik des kognitiv-behavioralen Ansatzes und besteht ebenfalls darin, die Person bloßzustellen auf seinen Stimulus, der Angst oder Angst erzeugt, aber zuvor eine Reihe von adaptiven Reaktionsmechanismen integriert und trainiert hat, die dies bewirken in die entgegengesetzte Richtung wirken und einen Zustand der Entspannung herbeiführen.

Auf die gleiche Weise und dank der Anwendung positiver Verhaltensweisen angesichts des Reizes verschwindet die Angst. fortschreitend reduziert und schließlich verschwindet, was eine Veränderung auf kognitiver und emotionaler Ebene bewirkt geduldig.

3. Aufwärtspfeil-Technik

Dies ist eine der Techniken, die in den meisten Interventionen mit kognitiver Verhaltenstherapie vorhanden sind und besteht aus die Denkschemata des Patienten zu modifizieren, indem er seine maladaptiven Muster und den Einfluss, den sie auf sein tägliches Leben haben, identifiziert.

Der bei dieser Technik verwendete Mechanismus basiert auf dem Stellen einer Reihe von Fragen zu Gedanken, Emotionen oder Überzeugungen, die die Person derzeit hat, und bei der Analyse der Nützlichkeit und des Einflusses jedes einzelnen von ihnen in seinem Grund Beratung.

Diese Technik wird angestrebt kognitive Umstrukturierung, das heißt, dass es der Person gelingt, negative oder unangepasste Gedanken zu beseitigen, die den Ursprung ihres Unbehagens darstellen.

4. Modellierungstechnik

Die Modellierungstechnik besteht aus dass der Patient das Verhalten, die Aktivität oder Interaktion, die er lernen möchte, bei einer anderen Person beobachtet und sein Modell als Handlungsbeispiel nimmt.

Diese Technik kann live angewendet, inszeniert oder mit Techniken der virtuellen Realität aufgeführt werden.

5. Stressimpfung

Stressimpfung besteht aus Helfen Sie dem Patienten zu verstehen, wie sich Stress auf ihn auswirken kann und ihnen anschließend eine Reihe kognitiver und verhaltensbezogener Werkzeuge und Strategien zur Verfügung zu stellen, um mit Stresssituationen umzugehen und sich an die Ursachen der Angst zu gewöhnen.

Das Ziel dieser Technik ist es, dass die Person jedes der vom Therapeuten angebotenen Werkzeuge trainiert und lernt, Stresssituationen ohne Blockierung zu überwinden.

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